Como controlar la ira

Cuando sentimos rabia,

cólera o bronca nos

sentimos invadidos,

traicionados y

desesperados. Sentimos

que algo es más grande

que nosotros y que no

podemos hacer nada,

nos sentimos

impotentes.

La rabia, bronca o cólera

puede ser causada por

eventos externos como

ser alguien en nuestro

trabajo o puede ser

causado por problemas

internos o una memoria

de nuestro pasado.

Conoce qué es, para qué

sirve y cómo podemos

controlar el enojo y la ira.

El enojo es una emoción natural

de todo ser humano, es parte de

nosotros mismos y aunque en

nuestra cultura el enojo no es

algo muy aceptable es algo que

no podemos negar ya que

también es una forma de

expresión. ¿Pero que pasa

cuando esta forma de expresión

se vuelve la UNICA forma de

expresión ante situaciones de

estrés?

El reaccionar de una

forma repetidamente

se forma una

costumbre, por lo

tanto a más usemos

una forma de

expresión mas

natural saldrá la

próxima vez que

sienta que me enojo.

RELAJATE

Entonces, como

controlar la ira?

Cada uno maneja su ira de

alguna manera, que también es

diferente de persona a persona,

por lo que podrías tomar en

cuenta alguna de las diferentes

formas de manejo de la ira, a

continuación: - Cuando te enojas, te recomendamos que tomes asiento, si

estás parado, o debes acostarte si estás sentado. Este es un

método comprobado de control de la ira.

- Debes tratar de

desviar tu atención a

una música dulce o un

programa de televisión.

- Piensa en algunas

cosas agradables que

pasaron en tu vida y te

aseguro que podrás

manejar tu ira de

manera eficiente.

- Tómate el tiempo

para pensar

profundamente en el

motivo que te hizo

enojar.

- Si te sientes con ira

dentro de ti, mientras

estás en un lugar,

pues abandona el

lugar

inmediatamente.

El poder de saber como controlar la ira no es un método

para encontrar una solución para tus problemas. Problemas

que tal vez existen en la vida de cualquier individuo. Pero,

por otro lado, el ejercer una especie de dominio o control

de la ira, es algo a través del cual se puede obtener algún

beneficio.

Además de que puedes apaciguar tu mente, así no tendrás

que gastar tiempo intentando salir de la tensión extrema.

Si pierdes tu tranquilidad, recibirás un montón de

enfermedades que están relacionadas con la tensión,

como la presión arterial alta.

Puedes aprender a evitar que el comportamiento y las

ideas de otra gente tengan el poder de perturbarte y

molestarte.

Al tener una buena opinión de ti mismo y negarte a que te

controlen los demás, no te perjudicará ni lastimará la ira.