Como controlar la rabia bronca o

cólera

Todos sabemos que la rabia no

es buena consejera, pero ¿quién

no ha pasado por lo menos por

un mal día en que nada parece

estar bien?. El enojo, la rabia,

la ira, en definitiva,

el malhumor que en ocasiones se

apodera de nosotros, desencadena

en el organismo, señales de alarma,

propias de las situaciones de estrés,

con todos los efectos nocivos que

éste provoca en nuestro cuerpo.

El reaccionar de una forma repetidamente se forma una

costumbre, por lo tanto a más usemos una forma de

expresión mas natural saldrá la próxima vez que sienta

que me enojo. Esto en un futuro se pude volver una

reacción que no discrimina cuando debo enojarme y un

estado constante de enojo o ira y reaccionar así en cada

ocasión lo amerite o no.

Para esto propongo un ejercicio muy sencillo para poder

primero ver si esto se esta volviendo un problema y

algunos pasos para controlarlo.

1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el

control de la ira. Vea en estas situaciones que sintió o pensó

en ese momento. Trate de ver si hay un patrón (ejemplo: me

enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con

diferentes personas pero en todas me sentí atacado).

2- Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación que

sintió. (Todos me atacaron? o en realidad solo lo interprete

así y solo fueron duros o me decían las cosas por mi bien pero

no con afán de atacarme?

3- Desafíe a sus pensamientos.

Si cree que lo están atacando,

dude un poco de esto, vea que

otra buena razón tienen estas

personas para ser así, busque

una explicación alterna a esta

interpretación. (Tal vez no es

un ataque, tal vez así se

comporta con toda la gente

pero no es su intención hacerme

sentir atacado).

4- Apunte estas explicaciones

alternas, tráigalas a la mano y

úselas para si mismo. (siento

que voy a enojarme pero me

detengo un momento y pienso

en mis explicaciones alternas)

5- Vea como poco a poco el reflejo del

enojo va disminuyendo, compruebe

que hay formas alternas de obtener

respuestas y no solo enojándonos

(habrá veces en que será necesario

expresar el enojo y esta bien, hay

gente que solo al vernos enojados

reacciona, pero también es ver que la

mayoría de la gente no necesita que

estemos enojados para que reaccionen

positivamente ante lo que pedimos o

queremos.)

El mantener dentro de nosotros la

ira no solo acarrea consecuencias

psicológicas como la depresión y

espirituales como el pecado, sino

que también tiene dañinas

consecuencias físicas: ataques al

corazón, todo tipo de

enfermedades debido a un sistema

inmunológico debilitado y según algunos estudios, predisposición al cáncer. Inclusive, la ira

reprimida causa depresión y hasta podría llevar al suicidio o al

homicidio. Afirma el Dr. Frank Minirth, quien es un psiquiatra:

"La ira es probablemente el mayor riesgo a la salud y la principal

causa de muertes."

Es imposible que una persona

pueda lidiar con un problema y

resolverlo, si se niega a admitir

que este existe. Si no somos

honestos con nosotros mismos,

admitimos que sentimos ira,

buscamos en nuestro interior la

causa, y lidiamos con ella; no

podremos tener verdadera paz.

Aún peor: nos costará mucho

más trabajo crecer en santidad y

convertirnos en la persona que

Dios nos llama a ser.