5 FRUTAS GENIALES PARA EMBARAZADAS

DURANTE EL EMBARAZO ESESPECIALMENTE IMPORTANTE SEGUIR UNA

DIETA SALUDABLE. FRUTAS Y VERDURAS TIENENMUCHÍSIMOS NUTRIENTES ESENCIALES Y FIBRA, LO QUE LAS CONVIERTE EN UNA PARTE ESENCIAL

DE LA DIETA DE LAS FUTURAS MAMÁS. ESTAS 5 SON LAS MEJORES FRUTAS QUE PODEMOS

COMER POR TODAS LAS PROPIEDADES QUE NOS APORTAN:

OrigenConsiderada originaria de los países de la zona de África tropical, el cultivo de la sandía se remonta siglos atrás, hasta la ribera del Nilo, desde donde se fue extendiendo a las distintas regiones que bañan el mar Mediterráneo. Los pobladores europeos se encargaron de llevarla a América y a día de hoy es una de las frutas más extendidas.

SANDÍA

CaracterísticasSe la considera hermana del melón, tanto que en algunas partes del mundo se le llama “melón de agua” por la cantidad de agua que contiene en su interior. Es una de las frutas de mayor tamaño que se conocen, pudiendo llegar a alcanzar los 10 kilos de peso. Con una corteza dura entre verde y amarilla, su interior esponjoso y de un color entre rojizo y blanquecino.

SANDÍA

Beneficios

Un 95% de la sandía es agua, lo que la convierte en una fruta ideal para el verano. Esta refrescante fruta nos aporta licopeno, un antioxidante muy beneficioso para nuestro organismo y especialmente recomendado para las embarazadas.

SANDÍA

OrigenOriginaria de América del Sur, esta fruta tropical es una de las que más éxito ha tenido en el resto del mundo. No se conoce su país de origen exacto pero se cree que proviene de la zona de Brasil, Paraguay y Argentina. Fue en Brasil donde la encontraron los colonizadores españoles y portugueses y la exportaron.

PIÑA

CaracterísticasCon forma ovalada y gruesa, 30 centímetros de largo y 15 de diámetro, la piña es una fruta dulce y jugosa con pulpa comestible de un color entre amarillo y blanco, carnosa y aromática. Por fuera está rodeada de brácteas verdes que se vuelven naranjas según la fruta va madurando. .

PIÑA

Beneficios

La piña es considerada uno de los mejores alimentos a consumir durante el embarazo por su alto aporte en potasio y vitamina C. Baja en sodio, la piña es sin duda ideal para prevenir la hipertensión o los calambres, problemas que suelen sufrir las embarazadas. Es ideal también para depurar el organismo.

PIÑA

Origen

Su origen se sitúa en las regiones surorientales de Asia, en concreto China y el archipiélago malayo. De ahí su cultivo se fue extendiendo por el sudeste asiático y luego por Oriente por la Ruta de la Seda.

NARANJA

Características

Una de las frutas más consumidas en el mundo junto con el plátano y la manzana. La naranja tiene forma redonda, color naranja, piel áspera y pulpa anaranjada. Aunque puede comerse en cualquier época del año cuando más se consume es en invierno.

NARANJA

Beneficios

La naranja es famosa por su alto contenido en vitamina C. Es mucho mejor consumirlas enteras para aprovecharse de todos sus nutrientes pero también se recomiendan en los zumos, uno de los mejores complementos de un rico desayuno.

NARANJA

Origen

La planta del limón, el limonero, viajó desde Oriente Próximo hasta España y el norte de África en la Edad Media, a día de hoy se produce en zonas de clima templado y se cultiva en todas las regiones tropicales y subtropicales del mundo, como Italia, España, Portugal o Estados Unidos.

LIMÓN

Características

Redondo y ligeramente alargado, el limón es una fruta muy ácida que tiene la pulpa amarillo pálido, jugosa y dividida en gajos. El color de la corteza también es amarilla, especialmente brillante cuando el limón está maduro. Se utiliza tanto en la cocina como en casa para numerosos remedios caseros.

LIMÓN

BeneficiosMuchas mujeres aseguran que tanto chupar limones como beber agua de limón o limonada les alivia mucho las naúseas del embarazo. Este cítrico rico en vitamina C ayuda también a estimular el sistema digestivo. Pero cuidado, su acidez puede desgastar nuestro esmalte denta por lo que siempre tenemos que enjuagarnos la boca después de comer limón.

LIMÓN

Origen

Esta fruta exótica tiene su origen en las laderas del Himalaya, concretamente en la zona de China Continental. A día de hoy sus principales productores son Nueva Zelanda, Brasil, Italia y Chile.

KIWI

CaracterísticasEl kiwi es una fruta ovoide recubierta por una piel marrón ligeramente vellosa. Según la variedad de la que se trate la tonalidad varía. Esta fruta contiene pequeñas y numerosas semillas negras comestibles y su peso medio oscila entre los 30 y los 150 gramos.

KIWI

Beneficios

Aunque es menos conocido que la naranja en este aspecto, el kiwi también contiene mucha vitamina C. Esta fruta proporciona flexibilidad y ayuda a reparar los tejidos gracias al colágeno que también contiene. Especialmente recomendable para evitar las temidas estrías en las embarazadas.

KIWI

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