edición 2012 / 2013

GANAuna estancia

deportiva

de una semana

para 2 personas

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EL SOL ES INDISPENSABLE A LA VIDA...

Indispensable para nuestro equilibrio psicológico, el sol y su luz juegan un papel benefactor sobre nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar, por ejemplo regulando nuestro ritmo de descanso.Nuestro organismo necesita sol para sintetizar la vitamina D. Indispensable para el capital óseo propio a cada uno, esta vitamina es particularmente importante para el crecimiento de los niños. Unos minutos al día son suficientes para que nuestro organismo la produzca con el fin de permitir la fija-ción del calcio y del fósforo.

EDITORIAL

Vale, estás preparando tus vacaciones, tu bañador, tu bodyboard y tu máscara para sumergirte... Pero, ¿has pensado en la protección solar para tu cara, para tu cuerpo y para tus hijos?

¡La manera más eficaz de protegerse de los peligros del sol durante el verano es taparse! Camiseta, sombrero, gafas, gorra...Este consejo es particularmente vigente para los adeptos de los deportes de agua puesto que figuran entre los deportistas que pasan más tiempo al sol al evolucionar al aire libre. El Top solar o la Camiseta UV protect son productos concebidos para asegurar la mejor protección de la parte superior del cuerpo.

Compartiendo esta convicción, nosotros, profesionales en diversos ámbitos como la concepción de productos deportivos, la salud, los viajes, las vacaciones deportivas y el salvamento, hemos querido actuar juntos y colaborar a la redacción de este documento. ¡Estas son todas las claves de una protección solar eficaz para que el sol siga siendo una fuente de bienestar!

... PERO ABUSAR DE ÉL ES PELIGROSO PARA LA SALUD

A corto plazo, es responsable de quemaduras en la piel y en los ojos (oftalmias), de alergias y de insolaciones. A largo plazo, el abuso del sol acelera el envejecimiento cutáneo, favorece la aparición de lesiones oculares (catarata, úlceras de la cornea) y cánceres de la piel.

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www.idtgv.comwww.snsm.orgwww.ucpa-vacances.com

www.tribord.com y www.decathlon.es www.ligue-cancer.net

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CONOCE LOS RIESGOS

Las quemaduras provocadas por el sol pueden ser peligro-sas. Es la razón por la cual es necesario tratarlas bien. Pide consejo a tu farmacéutico para curarlas con un tratamiento adecuado.

Los rayos UVA y UVB son cancerígenos En Francia se diagnostican cada año aproximadamente 80 000 nuevos casos de cánceres de piel siendo la exposición a los rayos ultravioletas la causa principal. Los más fre-cuentes son los carcinomas. Aparecen a menudo después de los 50 años y es fácil tratarlos. Los más peligrosos son los melanomas.

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Una quemadura provocada por el sol significa que la piel ha sido agredida. ¿Tu piel enrojece? ¡Quiere defenderse! Se trata de una dilatación de los vasos sanguíneos. ¿Tu piel se desprende? Es la señal de que ha sufrido una quemadura. ¡Cuidado, la piel que se forma después de haberse despren-dido contiene muy poca melanina, lo que la hace mucho más sensible a los rayos del sol!

El sol acelera el envejecimiento cutáneo. Cuando nos exponemos de manera regular y excesiva, nuestra piel sufre un envejecimiento. En las zonas particular-mente expuestas, unas manchas oscuras o claras y pe-queñas cicatrices en forma de estrellas blancas aparecen en la piel, la cual también puede llegar a secarse, arrugarse o volverse más gruesa.

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No intentes ponerte morena. Protégete.La exposición no es aconsejada entre las 12h y las 16h*. Una protección máxima es indispensable: prendas, sombrero o gorra, gafas y crema solar de protección muy alta (IP 50+).

Es posible que consigas un ligero bronceado. Sin embargo, la exposición solar no es aconsejada entre las 12h y las 16h* sin una protección completa: prendas, sombrero, gafas y crema con alta protección (IP 30 y 50).

Toleras bien el sol. Tu exposición tendrá que ser muy progresiva.Sobre todo los primeros días, evita exponerte al sol entre las 12h y las 16h* sin protección completa: prendas, sombrero, gafas y crema con un índice de protección intermedio (IP 15, 20 y 25).

Toleras muy bien el solSobre todo los primeros días, evita exponerte al sol entre las 12h y las 16h* sin protección completa: prendas, sombrero, gafas y crema solar (IP 6 a 10).

Extremadamente sensible (fototipo 1)Tu piel es clara, a menudo con pecas. ¡Te que-mas muy fácilmente y no te pones nunca morena o muy difícilmente!

Algunas personas son más sensibles que otras a los rayos UV. Cada piel es diferente. En función de su color es más o menos sensible al sol (fototipo). Sea cual sea el tipo de piel, la protección adecuada depende de la intensidad de los rayos UV, de la duración de la exposición y de la actividad ejercida.

Sensible (fototipo 2)Tu piel es clara, y a veces con pecas. Te quemas fácilmente y te cuesta ponerte morena.

Poco sensible (fototipo 3)Tu piel es ligeramente morena. Es difícil que te quemes y te pones morena fácilmente.

Bastante resistente (fototipo 4 y 5)Tu piel es morena o muy morena, no te quemas nunca y bronceas rápidamente.

Las pieles negras (fototipo 6) están natural-mente protegidas de los efectos nocivos del sol. Sin embargo piensa en proteger las zonas más claras (palmas de las manos y plantas de los pies). También recomendamos llevar gafas.

IDENTIFICA TU SENSIBILIDAD AL SOL 3

*12h a 16h en Francia 10h a 14h en las Antillas

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EXPONTE DE MANERA RAZONABLE

¡Exponte progresivamente, limitando la duración! No sobrepases los 10 minutos el primer día, aumentando un poco más cada día tu exposición. No olvides que no somos todos iguales frente al sol: adapta tu tiempo de exposición en función de tu tipo de piel. Al exponerte de manera pro-gresiva, limitarás el riesgo de quemarte. Tardarás un poco más en ponerte morena, pero conservarás el color adquirido más tiempo.

¡Limita al máximo la exposición de los niños! Son particularmente sensibles al sol sea cual sea el color de su piel y deben ser objeto de una atención particular hasta los 15 años.Los bebés no deben nunca ser expuestos directamente al sol.

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Las quemaduras sufridas durante la niñez y las exposiciones solares intermitentes e intensas aumentan el riesgo de desar-rollar un cáncer cutáneo de mayor.

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PROTÉGETE

Protegerse del sol es indispensable tanto en la playa como en la piscina pero también para las actividades al aire libre. Paseando por la ciudad, estando en el jardín, en el campo o en la montaña, siempre hay que pensar en protegerse del sol en cuanto se pasa un poco de tiempo fuera y durante todas las actividades al aire libre (comiendo en terraza, pa-seos, actividades deportivas, jardinería…).Piensa en protegerte: inclínate por quedarte a la sombra en vez de a pleno sol; lleva ropa envolvente, un sombrero de ala grande que te protegerá la nuca y las orejas y aplícate crema solar en todas las partes del cuerpo que se queden al descubierto.

Sin embargo, para los surfistas y los practicantes de bo-dyboard, por ejemplo, que reman tumbados en la tabla, la crema solar en el tórax y en el abdomen es muy incómoda ya que les hace resbalar aumentando el riesgo de caída. ¡En cuanto a la espalda, una aplicación correcta de crema solar es difícilmente realizable si se está solo!

Las prendasLa mejor de las protecciones contra el sol es sin duda la vestimenta. Pon en tu maleta ropa envolvente (camisa de mangas largas, pantalones), amplia y permeable a la trans-piración (algodón, lino). Todos los tejidos no protegen de la misma manera. Cuanto más apretada es la malla menos po-sibilidad tienen los rayos ultravioletas de penetrar. En efecto, si se puede ver la luz a través de la ropa, los rayos UV tam-bién pueden atravesarla. La protección más eficaz consiste en llevar prendas elaboradas con textiles que respondan a las normas europeas de protección solar (Top solar o Cami-seta UV protect).

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Piensa en proteger a los niños: La piel de los bebés y de los más pequeños es particularmente sensible. Es más fina que la de los adultos y sus células no poseen la capacidad de reparación para hacer frente a repetidas quemaduras solares. ¡Es la razón por la cual hay que pensar en protegerles aún más! Lo mismo ocurre con los ojos de los niños los cuales son muy sensibles a los rayos ultravioletas.

Al contrario de una camiseta de algodón que pierde su efi-cacia una vez mojada (las fibras se abren en el agua y dejan pasar los rayos UV a través del tejido), el Top solar, com-puesto al 80% de poliamida y al 20% de elastane, permite una protección mínima UPF 40 tanto seco como mojado. En efecto, la malla apretada de las fibras de poliamida elastane permite filtrar el 95% de los rayos UVA y UVB del sol.

Insistimos sobre el hecho que los niños tienen que llevar un Top solar porque tienen una piel frágil. La prenda debe ser llevada en la playa y durante el baño. El Top solar será la protección óptima preferida de los padres preocupados por la salud de sus hijos.

Pero tenemos que protegernos del sol sea cual sea nuestra edad porque los efectos de los rayos UV del sol son acumu-lativos. Recordemos que el top también tiene que ser lle-vado incluso si el tiempo esta nuboso, y más aún si el índice UV dado a diario por el parte meteorológico es elevado.

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La crema limita las agresiones del sol según los índices UV, pero no te permite exponerte durante más tiempo sin riesgo.

Los productos solares¡Las cremas solares se utilizan en caso de exposición al sol y no solo en la playa! Una crema solar debe detener los rayos UVB pero también los rayos UVA, y se elegirá en función del fototipo de cada uno. Ningún producto solar puede garantizar una protección total. El término «pantalla total» ya no se utiliza.

Desde el año 2006, los productos solares están clasificados en cuatro categorías:

Categoría Fototipo (ver página 6-7)Índice de protección

poca protecciónprotección mediaalta protecciónmuy alta protección

6, 10

15, 20, 25

30, 50

50+

piel muy morena

piel poco sensible

piel sensible

piel muy sensible

Atención, la mayoría de la gente tiende a aplicar una cantidad de crema solar inferior a la que se utiliza durante los tests en laboratorio. Así un índice de protección 30 se traduciría en la práctica por una protección de 10. No dudes en aplicarte una generosa capa de crema solar y opta mejor por un producto de alta protección.

El sombrero o la gorraElige un sombrero de ala grande, que cubra la nuca y las orejas.

Las gafas de solPrevé un par de gafas solares con cristales filtrantes (que bloquean los rayos ultravioletas) para cada miembro de la familia. Cerca del agua o en la montaña, los ojos están aún más expuestos (fenómeno de refracción). Las gafas han de ser envolventes y los cristales deben llevar el certificado UV ( protección contra los rayos UV ). Existen varios gra-dos de protección, y sean de cristal o de plástico, su poder filtrante no depende ni del tinte del cristal ni de la marca de las gafas. Para un uso normal, en general, unos cristales de categoría 2 o 3 son suficientes (categoría 4 recomendada para la montaña o en alta mar).

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CUIDADO CON LAS IDEAS PRECONCEBIDAS 6

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Bañarse protege del riesgo de quemadurasFALSO - Si el frescor de un baño es saludable para la prevención de un golpe de calor o de una insolación (cuando las temperaturas suben), disminuye la consciencia del riesgo de quemadura dando una falsa impresión de seguridad. ¡Hay que seguir siendo prudente! Cuidado, si practicas un deporte náutico durante un período prolongado, es preferible llevar prendas que protejan tus brazos, tu espalda y la parte superior de tus muslos. Las cremas se ven rápidamente diluidas e inactivadas debido al agua, de ahí la recomendación de llevar unas prendas protectoras y envolventes.

Una prenda mojada protege de la misma manera que una prenda secaFALSO - Una vez mojada, la prenda deja pasar mucho más los rayos del sol ya que sus fibras se abren…Una camiseta mojada puede dejar pasar hasta un 50% de rayos UV. ¡De ahí que es mucho menos eficaz! Mojadas, las prendas concebidas para ofrecer una protección anti rayos UV son las únicas en asegurar una protección óptima. Estas prendas son recomendadas para la práctica de deportes acuáticos y para los niños. (consultar Top UV)

Las personas con piel morena o muy morena no necesitan protegerse del solFALSO - Las personas con una tez más oscura pueden llegar a tener una protección natural superior con respecto a las personas de tez clara, no obstante no están del todo protegidas de los daños causados por el sol. Cualquier persona, independientemente de su tipo de piel, necesita estar protegida. Las personas con tez oscura también pueden sufrir de un cáncer cutáneo: Bob Marley, un famoso cantante de reggae falleció de un melanoma.

Todo el mundo puede ponerse morenoFALSO - Las personas con piel muy clara (fototipos I o II) no broncean o muy poco. De modo que es inútil insistir: incluso exponiéndose más tiempo de lo recomendado, lo único que conseguirían es ponerse colo-radas y/o quemarse puesto que su piel fabrica pocos o nada de pigmen-tos de color pardo (melanina) que permiten el bronceado. En este caso es mejor asumirlo para evitar la obtención de un anti-estético color cha-muscado, el envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de cáncer.

Las horas más cálidas del día son las más peligrosas FALSO – Los rayos ultravioletas son rayos fríos. ¡No producen calor y uno se puede quemar incluso si no hace calor! El calor es producido por los rayos infrarrojos. Cuando hace mucho calor, eso favorece el golpe de calor o la insolación.

No es necesario protegerse una vez morenoFALSO - Una piel bronceada es menos sensible a las quemaduras del sol sin embargo sin protección no la preservas ni del riesgo de cáncer ni del envejecimiento cutáneo. El bronceado es una barrera natural elaborada por la piel para protegerse del sol equivalente a un índice de protección muy bajo. De modo que tan solo filtra una pequeña parte de los rayos UV. ¡Incluso con la piel morena hay que seguir protegiéndose y además, esto te permitirá conservar tu bronceado por más tiempo!

La crema permite exponerse más tiempoFALSO - La crema limita las agresiones del sol según el índice UV, pero no te permite exponerte durante más tiempo sin riesgo. Además, se eli-mina progresivamente. Hay que aplicarse crema al menos cada 2 horas y después de cada baño.

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¡Del sol en su cenit! No te expongas al sol entre las 12 y las 16 horas en Francia metropolitana, y entre las 10h y las 14h en las Antillas: es el momento en que el sol está en su punto culminante, sus rayos caen verticalmente. Es cuando los rayos UV son más intensos y agresivos. Incluso si te has embadurnado de una buena capa de protección solar, evita exponerte durante varias horas, sobre todo entre las 12 y las 16 horas.

¡De la refracción! La refracción es la retransmisión de los rayos solares por una superficie de color claro. El agua, la arena, la nieve, el hielo, el hormigón reflectan los rayos UV. Hay que saber que la nieve reflecta aproximadamente el 80% de los rayos solares y la arena aproximadamente el 20%. ¡Los rayos al-canzan a los niños incluso resguardados bajo una som-brilla!

¡NO TE F¡ES!

¡De las nubes, del viento y del frescor! ¡Un cielo ligeramente nublado deja pasar aproximadamente el 80% de los rayos UV! No hay que fiarse de las nubes y hay que seguir protegiéndose tanto si las nubes son pocas o muchas... como cuando el cielo está despejado. El viento y el frescor, sobre todo a orillas del mar, tienden a hacernos olvidar que la intensidad de los rayos UV puede ser elevada. Sé prudente y presta atención al índice UV anunciado.

¡De la altitud! La intensidad de los rayos UVB aumenta con la altitud. Cada 1000 metros, se añade un 20% de radiación suplementario.

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ES IN¡TIL PREPARAR SU CUERPO

Las sesiones de rayos UV Son inútiles y peligrosas; el bronceado obtenido no prepara la piel a la exposición solar. Someten la piel a unas dosis de rayos ultravioletas A (UVA) que son hasta 10 veces más potentes que las que emite el sol. Los rayos UV emitido no generan quemaduras pero ejercen una acción nociva que se añaden a los del sol, lo cual refuerza el efecto cancerí-geno.Las lámparas para broncear y las cabinas de bronceado están fuertemente desaconsejadas y estrictamente pro-hibidas a los menores de edad.(Una exposición a los rayos UV artificiales a una corta edad aumentaría de un 75% el riesgo de desarrollar un mela-noma).

Los productos autobronceadores Son productos cosméticos que contienen una sustancia (DHA) que colorea la piel y permiten obtener un bronceado temporal sin exponerse al sol. Los autobronceadores tan solo actúan sobre las células muertas de la capa córnea de la piel, lo que explica su acción limitada (4-6 días). No son tóxicos para el organismo, sin embargo pueden provocar irritaciones y alergias. No protegen nada de los rayos UV.

Los aceleradores del bronceado Algunos aceites a base de Monoï o grasa no llevan filtro pro-tector aumentando los efectos nocivos del sol.

Los complementos alimentarios Generalmente bajo la forma de cápsulas o de ampollas, se toman cada día antes, durante y después de la exposición al sol. Contienen beta caroteno que provoca una ligera colora-ción de la piel, más bien anaranjada. Para obtener el mismo efecto, es mejor consumir fruta y verdura de temporada. Al igual que los productos autobronceadores, no protegen de los rayos UV.

¡Cuidado con los fármacos, desodorantes y perfumes! Pueden provocar alergias, generar foto-sensibilización o que-maduras graves al sol. Lee atentamente los folletos, y pide consejo a tu médico o a tu farmacéutico.

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Bajo la acción de los rayos infrarrojos y del calor que producen, el cuerpo transpira y se deshidrata. Bebe mucho y a menudo, para evitar el golpe de calor o la insolación.

¡Come equilibrado! Una buena alimentación diversificada aporta de manera natural vitaminas y oligoelementos que pueden ayudarte a defenderte mejor y a luchar contra ciertas alergias, sin embargo no olvides protegerte.

¡Las vitaminas ayudan a tener buen aspecto! Los rayos UV aceleran el envejecimiento de la piel favoreciendo la producción de radicales libres. Para luchar, una solución: ¡Ingerir antioxidantes combinándolos con el trio ganador formado por las vitaminas A (pescado graso, mantequilla, queso, yema de huevo), C (toda la fruta y la verdura de temporada) y E (aceites vegetales y cereales)!

APROVECHA TODAS LAS OPORTUNIDADES PAR CONSEGUIR TU OBJETIVO 9

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¡Atrévete a poner color a tus platos con alimentos ricos en beta caroteno! Las zanahorias, los melocotones, los albaricoques, o por ejemplo el zumo de tomates…pero también las hortalizas que estimulan la síntesis de la melanina: ¡Podrás consumirlos sin moderación para obtener una bonita piel morena de color dorado!

Mi cóctel piel suave: Bebe un zumo de naranja / kiwi / zanahoria cada mañana, durante 1 mes antes de exponerte al sol.

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OBSERVA LA EVOLUCI¡N DE LOS LUNARES Y DE LAS MANCHAS PIGMENTADAS10

Examina tu piel con regularidad: Una herida que no cicatriza, un grano o una costra que per-siste y se modifica, un lunar que aumenta de tamaño, cam-bia de color y cuyos contornos son irregulares son señales que no puedes descuidar. Cualquier modificación cutánea persistente debe ser consultada por un dermatólogo.

La regla del ABCDE recapitula las características evolutivas que podrían ser síntomas de un melanoma frente a una lesión cutánea pigmentada: A de Asimetría: asimetría de los contornos y del color.B de Bordes irregulares: lesión con bordes irregulares o tumefactos.C de Color que cambia y policromo: el color de la lesión no es homogéneo.D de Diámetro en aumento: diámetro superior a 8mm y au-mentando con el tiempo.E de Espesor o Extensión de la lesión: la lesión presenta un sobre-espesor en la piel.

Las personas de fototipo 1 y 2 o con numerosos lunares, deben ser particularmente prudentes y consultar a un derma-tólogo con regularidad.

ENCUENTRA LOS 7 ERRORES

Respuestas: el niño: la gorra roja, la botella de agua en la mano / el padre: las gafas de sol, el top solar UV protect / la madre: el Protector de rayos UV, el som-brero, la crema solar cerca de la toalla.

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QUIZZ DEL SOL

- No es necesario protegerse una vez moreno.

¿Has leído

la guía

con

atención?

o entrando en www.tribord.com/quizzdusoleily en la página facebook de Tribord

VER- FALSO

y GANA una estancia deportivade una semana para 2 personas+ un Top solar Tribord cada semanajuego válido hasta el 15 de agosto 2012

- Los bebés no deben nunca ser expuestos al sol.

- Las sesiones de rayos UV no preparan la piel al sol.

- Hay que proteger más a los niños.

No tirar en la vía pública / impresión Atelier Riou

Participa al juego concurso escaneando

- Puedo quemarme por culpa del sol dentro del agua.

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