5 Maneras de Mejorar Tu Concentración.POR DAMIÁN CÁCERES

Medita.

La meditación requiere concentración y al meditar o por menos esforzarse por llevarla a cabo estas trabajando sobre esta capacidad. Con el tiempo tu concentración mejora notablemente. La meditación deberías practicarla por lo menos unas 4 veces en la semanas o todos los días y si tienes la posibilidad, 2 veces cada día es mejor.

Duerme por lo menos entre 7 a 8 horas todos los días.

Esto es fundamental para tener una buena concentración, no desestimes el descanso. Acaso no te ha pasado que cuando no duermes lo suficiente, andas más distraído en la oficina o en la universidad? Trata de hacer esto la mayoría de las veces y los resultados en el mediano a largo plazo te pueden sorprender.

Para estar concentrado en una tarea, tu cerebro debe estar

oxigenado.

Y para esto realiza ejercicios aeróbicos unas 3 veces por semana. Puede ser caminar unos 30 minutos, o también correr 30 minutos. Así hacer que haya una mayor oxigenación en el cerebro y en general en el cuerpo entero.

Enfócate en un objeto.

Puede ser una fruta, la tomas y te dejas absorber totalmente por esta fruta. enfócate en sentirla, en su textura, en la forma, en el tamaño, cuando la masques enfócate en como es el sonido, en el sabor que tiene y el color. Céntrate en todos los detalles posibles. Los resultados son casi de inmediato, sin embargo, te recomiendo que practiques esto regularmente para obtener mejores resultados aún.

Selecciona alguna figura geométrica.

Después, visualízala en tu mente de la manera más fidedigna posible y mantén la imagen por un periodo de tiempo, pueden ser  unos segundos, hasta minutos. Luego le puedes ir agregando complejidad al ejercicio, por ejemplo, tomas un círculo que esta dentro de un cuadrado y este a su vez, dentro de un triángulo, y así tu vas creando diferentes complejidades. Lo importante es sostener la imagen lo más posibles sin que te dejes llevar por las preocupaciones del día a día o por otros pensamiento que te van apareciendo en la mente mientras haces el ejercicio.

Aleja el Estrés…

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