TIEMP/RECP DESCANSO SERIES

40repeticiones

40repeticionesFlexióndepieapie

FINAL

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Crunchmanosalpecho 40repeticiones

Crunchmanosenlasorejas 20repeticiones

20segundosdedescanso

20segundosdedescanso

20segundosdedescanso

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Elevacionesalternasrodillasenelpecho

40repeticiones

Rodillasalpecho 40repeticiones

Toquedelostobillosconlaspiernasenvertical

40repeticiones

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Elevacionespiernasencuatrotiempos

WOMANTRAININGHOMEWORK

DESCRIPCIÓNEjerciciosavanzadosparalazonaabdominal

OBJETIVOSGENERALESFortalecerehipertrofiarlazonamedia

Principal

40repeticiones

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PARTEDELASESIÓN DESCRIPCIÓNDELAACTIVIDAD

Crunchconlasmanosenlasrodillas -

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MATERIALESUTILIZADOSENLASESIÓNEsterilla