Como curar el dolor de espalda

Este artículo le dará consejos y asesoramiento

sobre la manera de curar el dolor de espalda y

recuperarse del dolor.

Paso 1: Consumir alimentos y bebidas que

pueden ayudar a reducir el dolor y eliminar la

inflamación. Puede incluir más piña en su

dieta. Beber jugo de uva más oscuro y jugo de

cereza negro también puede reducir la

inflamación. Tomar ácidos grasos Omega-3

también pueden ayudar a reducir inflamación

en la espalda.

Paso 2: Estiramiento de la espalda. Realice

diferentes ejercicios y practicar yoga para

ajustar y estirar la espalda. Usted puede hacer

ejercicio para mantener sus músculos

isquiotibiales, las caderas y la espalda baja

suelta y flexible, ya que esto ayudará a

prevenir el dolor de espalda.

Paso 3: Practique el uso de la postura correcta

y sentarse de manera erguida cuando está

sentado o de pie. La mala postura puede

conducir a la curvatura de la columna

vertebral que también puede causar dolor de

espalda crónico.

Paso 4: El ejercicio puede ayudar a aliviar la

espalda también. La mayoría del dolor de

espalda es causado por el desgaste de la vida

diaria. El entrenamiento regular con pesas y

ejercicio cardiovascular puede fortalecer el

sistema óseo y construir la masa ósea.

Paso 5: También recomendamos que cambie

su cama. El dolor de espalda puede deberse a

dormir en un colchón malo. Trate de dormir

en un colchón firme o más suave dependiendo

de sus preferencias.

Más información visite:

Comoeliminareldolordeespalda.com

Consejosparahaceryoga.com