CONOCE CÓMO

CONTROLAR LA

ANSIEDAD.

P O R D A M I ÁN C Á C E R E S , C R E A D O R D E

WW

W A L E J AE L E S T R E S . C O M

TE VOY A COMPARTIR, ALGUNAS TÉCNICAS QUE SON REALMENTE EFECTIVA PARA CONTROLAR LA

ANSIEDAD CUANDO TU LO DESEES.

IDENTIFICA QUÉ ES LO QUE ESTÁ CAUSANDO LA ANSIEDAD.

Trata de identificar con el mayor detalle posible qué es lo que te puede estar causando ansiedad. Lo que importa es que lo reconozcas con la mayor precisión que te sea posible. De esta forma la ansiedad empezará disiparse.

ESTO PONE EN RIESGO INMINENTE MI VIDA?

Cada vez que sienta que se viene un cuadro de ansiedad, ya sea cuando vas a hablar en público, dar un examen, hacer una entrevista de trabajo, una presentación de negocios, etc. Pregúntate, si eso que vas a hacer o la situación en la que estás, pone en riesgo tu inminente tu vida?

TOMA VARIAS RESPIRACIONES PROFUNDAS.

Esto es muy efectivo, pero lo mejor es hacerlo antes que ya estés demasiado ansioso. Solo toma varias respiraciones profundas hasta que sientas que ya estás más relajado. Si quieres aumentar su efectividad céntrate o visualiza el aire que entra a tus pulmones. Te puedes decir mentalmente “Me siento relajado”, mientras haces este ejercicio.

VISUALÍZATE RELAJADO.Antes que vayas a pasar por una situación en

la que sepas que te pone muy ansioso, cierra tus ojos, toma varias respiraciones profundas y visualizate estando muy relajado en esa situación. Trata de incorporar la mayor cantidad de detalles posibles, los olores, los sonidos, sentir tus emociones positivas, ver todos los detalles posibles y ocupar todos tus sentidos para poder absorber todos los detalles de la situación. Esta es una mis técnicas favoritas. Lo importante es que practiques estas técnicas de manera constante para que sea efectiva y aumentarla.

Esta presentación se realizó en base a un artículo publicado en el blog de www.alejaelestres.com

SI quieres leer el artículo completo puedes hacerlo dándole clic acá.