El poder de la fruta abril 2013

El poder de la fruta

Son ricas en vitaminas, minerales, fibras, azúcares simples y contienen un elevado

porcentaje de agua. Se las considera antioxidantes y anticancerígenas. De la A la Z, una guía completa con todos sus beneficicios.

Se las suele ubicar en el

segundo nivel de la pirámide

nutricional. Son

fundamentales para la

dieta. Tienen la ventaja de ser bajas en

grasas y calorías y ricas en aporte

nutricional.


Contienen vitaminas, minerales, flavonoides, fibras, azúcares simples y un elevado porcentaje de agua.

Además, se las considera antioxidantes y anticancerígenas.


Lo ideal es que las

personas adultas

consuman entre 3 y 5 porciones diarias. Veamos

algunas de ellas y sus propiedade

s.


Las frutas son fuente de carbohidratos, vitaminas,

minerales, fibras y proteínas; un cóctel

excelente para nutrir el cuerpo antes, durante y después del ejercicio.

Otra ventaja de comer frutas es que están llenas de agua, por lo que cuando comes una fruta te hidratas muchísimo,

sin siquiera darte cuenta.


Las frutas cítricas como la naranja, mandarina y limón aportan altas cantidades de vitamina C – una vitamina fundamental para el desarrollo del sistema

inmunológico. Un jugo de naranja a la mañana te asegura para estar libre de enfermedades durante los

días venideros.


Los frutos rojos como las frutillas, fresas, moras y

arándanos aportan grandes cantidades

de hierro, para mejorar la salud cardiovascular y

combatir las bacterias de tus

dientes.


Las manzanas son ideales para

combatir la ansiedad. También

disminuyen el colesterol,

además de hacer lucir el cabello y

las uñas.

Es una muy buena fuente de fibra junto con el

cambúr.


Hablando de la banana o cambúr,

esta es una fruta de las más completas. Aporta magnesio,

zinc y vitamina A y C.

Su gran cantidad de azúcar y fibras hacen que la

banana sea una buena fuente de

minerales y energía.


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El poder de la fruta abril 2013