¿Aquafitness para

embarazadas?- Ventajas

- A tener en cuenta

¿Por qué?

Las embarazadas necesitan ejercicio de

fortalecimiento muscular para soportar

mejor el aumento de peso y poder

recuperarse antes tras el parto

Ventajas

- Gracias a la flotabilidad del agua

descargan peso haciendo que se

encuentren más cómodas y seguras

- Elimina los impactos por el efecto

amortiguador del agua

- Mejora la circulación

Ventajas

- Mejora los problemas

posturales y previene el dolor

lumbar

- Alivia los problemas digestivos

y de estreñimiento

Ventajas

- Fortalece los abdominales así

como los muslos que son

fundamentales para el parto

- Sentirse mejor y movimiento

más ágil y seguro

A tener en cuenta

- Consejo médico antes de

empezar el ejercicio

- Escuchar señales de alarma

durante el ejercicio: Cansancio,

FC, palpitaciones, dolores..

A tener en cuenta

- Ser regulares en la rutina

- Dieta adecuada

- Ejercicios flotantes,

estáticos y sin impactos

A tener en cuenta

- En los últimos meses:

Disminuir la resistencia y

velocidad

Moderar el ejercicio aeróbico

¿A qué esperas?