Estos alimentos te darán TODOS los nutrientes que

necesitasPor: Doménica Apolo

#1 Coles de Bruselas

• Se trata de una verdura que se puede consumir sola o acompañada de todo tipo de proteínas como la carne o los huevos. Se encuentra primera en este listado de alimentos ricos en nutrientes porque con solo una taza obtendrías el 195% de la vitamina K que necesita tu cuerpo.

• Cabe recordar que esta es esencial para asimilar el calcio. En esa misma cantidad, tendrías también el 125% de lo que necesitas de vitamina C. Además, las coles de Bruselas tienen potasio, folatos, vitamina A, vitamina B y manganeso.

#2 Almendras

• Se trata de uno de los frutos secos con mayor cantidad de nutrientes esenciales para tu cuerpo. Para que te hagas una idea de todos los que puedes obtener si apuestas por incluir más almendras en tu dieta, debes saber que la vitamina E, el hierro, el cobre, el magnesio, el fósforo, la fibra y el manganeso forman parte de su composición. Además, son ricas en ácidos grasos saludables muy positivos para tu corazón.

#3 Coliflor

• Si te encantan las verduras de invierno y la coliflor está entre tus preferidas debes saber que es muy saludable consumirla todavía más a menudo. Entre los nutrientes de este alimento te encontrarás con vitamina C, vitamina K, vitamina B12 y folatos. Además, solo una taza es capaz de aportarte el 11% de la fibra que tu cuerpo necesita para regularse día a día.