ERGONOMÍA

LESLY PAOLA

INTRODUCCION Cada día las máquinas efectúan más trabajos, esta difusión de la mecanización y de la automatización acelera a menudo el ritmo de trabajo y puede hacer en ocasiones que sea menos interesante. Por otra parte, todavía hay muchas tareas que se deben hacer manualmente y llevan consigo un gran esfuerzo físico. Una de las consecuencias del trabajo manual, además del aumento de la mecanización, es que cada vez hay más trabajadores que padecen dolores de la espalda, dolores de cuello, inflamación de muñecas, brazos y piernas y tensión ocular.

Hasta los últimos años, algunos trabajadores, sindicatos, empleadores, fabricantes e investigadores no han empezado a prestar atención a cómo puede influir el diseño del lugar de trabajo en la salud de los trabajadores.

Hoy no se aplican los principios de la ergonomía, las herramientas, las máquinas, el equipo y los lugares de trabajo se diseñan a menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas, formas y tallas y distinta fuerza. Es importante considerar estas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores. Si no se aplican los principios de la ergonomía, a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones laborales deficientes, lo cual los lleva a sufrir lesiones y enfermedades provocadas por el trabajo manual y el aumento de la mecanización del trabajo.

Por esto el fin de la ergonomía es buscar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador, en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a aquél.

OBJETIVOS

General

Estudiar la ergonomía como un elemento esencial dentro de la empresa que ayuda a eliminar enfermedades y lesiones al trabajador dentro del puesto de trabajo, así como la obtención del conocimiento sobre como manejar posturas, herramientas y elementos que exige o van incluidos dentro del puesto de trabajo.

Especifico

• Comprender el significado de la palabra ergonomía.

• Aprender a identificar y aplicar la ergonomía en el puesto de trabajo.

• Describir los principios básicos de la ergonomía.

• Identificar el principal objetivo de la ergonomía.

• Aprender a evitar lesiones y enfermedades de los trabajadores mediante el empleo de la ergonomía.

• Aprender a manejar posturas, herramientas y elementos del puesto de trabajo.

• Conocer las áreas de aplicación de la ergonomía.

JUSTIFICACION

Hoy en día los puestos de trabajo se diseñan sin tener en cuenta al trabajador y sus necesidades básicas de desempeño dentro del mismo, lo cual los lleva a sufrir frecuentemente de enfermedades y lesiones causadas por la mala adaptación del puesto de trabajo.

Todas estas lesiones y enfermedades resultan ser muy costosas tanto para los trabajadores como para los empleadores, por los dolores y sufrimientos que causan lo cual conduce a un gasto financiero muy alto.

Pero esto no sólo tiene costos financieros y molestias de salud para el empleado, esto también conlleva al deterioro total de la salud física y mental del trabajador, causándole así ineficiencia en su trabajo y una pésima productividad.

Este trabajo se realiza con el fin de dar a conocer lo que es la ergonomía, su objetivo principal, sus funciones y la forma como esta debe aplicarse al puesto de trabajo, logrando así que el trabajador se sienta cómodo y pueda realizar todas sus actividades sin dificultad alguna, evitándole lesiones y enfermedades que deterioren su salud y lo dejen por fuera del mundo laboral.

También se busca que el trabajador aprenda lo importante que es saber utilizar el puesto de trabajo y manipular las herramientas que este lleva consigo.

ERGONOMIA La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo". La ergonomía es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador, esta se encarga de diseñar las máquinas, las herramientas y la forma en que se desempeñan las labores, para mantener la presión del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo. La ergonomía pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir qué movimientos corporales hacen los trabajadores y qué posturas mantienen al realizar sus labores. Se utiliza para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a él a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar. El especialista en ergonomía, denominado ergonomista, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo. La aplicación de la ergonomía al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes, para el trabajador, unas condiciones laborales más sanas y seguras; para el empleador, el beneficio más patente es el aumento de la productividad. La ergonomía es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas condiciones laborales que pueden influir en la comodidad y la salud del trabajador, comprendidos factores como la iluminación, el ruido, la temperatura, las vibraciones, el diseño del lugar en que se trabaja, el de las herramientas, el de las máquinas, el de los asientos y el calzado y el del puesto de trabajo, incluidos elementos como el trabajo en turnos, las pausas y los horarios de comidas.

OBJETIVO DE LA ERGONOMÍA La ergonomía tiene como objetivo la optimización integral de Sistemas Hombres-Máquinas, los que estarán siempre compuestos por uno o más seres humanos cumpliendo una tarea cualquiera con ayuda de una o más máquinas, definiendo con este término a todo tipo de herramientas, máquinas industriales propiamente dichas, vehículos, computadoras, electrodomésticos, etc.

Al decir optimización integral queremos significar la obtención de una estructura sistémica y su correspondiente comportamiento dinámico, para cada conjunto de interacción de hombres y máquinas, que satisfagan simultánea y convenientemente a los siguientes tres criterios fundamentales:

� Participación : de los seres humanos en cuanto a creatividad tecnológica, gestión, remuneración, confort y roles psicosociales.

� Producción : en todo lo que hace a la eficacia y eficiencia productivas del Sistema Hombres-Máquinas ,en síntesis: productividad y calidad.

� Protección : de los Subsistemas Hombre es decir, seguridad industrial e higiene laboral, de los Subsistemas Máquina aquellos siniestros, fallas, averías, etc. y del entorno como seguridad colectiva, ecología, etc.

La amplitud con que se han fijado estos tres criterios requiere, para su puesta en práctica, de la integración de diversos campos de acción que en el pasado se desarrollaban en forma separada y hasta contrapuesta.

Esos campos de acción son principalmente:

• Mejoramiento del ambiente físico de trabajo (confort e higiene laboral). • Diseño de herramientas, maquinarias e instalaciones desde el punto

de vista del usuario de las mismas.

• Estructuración de métodos de trabajo y de procedimientos en general (por rendimiento y por seguridad).

• Selección profesional.

• Capacitación y entrenamiento laborales.

• Evaluación de tareas y puestos.

• Psicosociología industrial y con más generalidad empresarial.

AREAS DE INTERVENCION ERGONOMICA

Son muchas las áreas donde interviene la ergonomía, principalmente los especialistas en esta materia, es decir, los Ergonomistas.

Dentro de estas áreas podemos destacar las siguientes:

� Antropometría

La antropometría es una de las áreas que fundamentan la ergonomía, y trata con las medidas del cuerpo humano que se refieren al tamaño del cuerpo, formas, fuerza y capacidad de trabajo.

En la ergonomía, los datos antropométricos son utilizados para diseñar los espacios de trabajo, herramientas, equipo de seguridad y protección personal, considerando las diferencias entre las características, capacidades y límites físicos del cuerpo humano.

� Ergonomía Biomecánica

La biomecánica es el área de la ergonomía que se dedica al estudio del cuerpo humano desde el punto de vista de la mecánica clásica o Newtoniana, y la biología, pero también se basa en el conjunto de conocimientos de la medicina del trabajo, la fisiología, la antropometría y la antropología.

Su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener un rendimiento máximo, resolver algún tipo de discapacidad, o diseñar tareas y actividades para que la mayoría de las personas puedan realizarlas sin riesgo de sufrir daños o lesiones.

Algunos de los problemas en los que la biomecánica han intensificado su investigación ha sido el movimiento manual de cargas, y los microtraumatismos repetitivos o trastornos por traumas acumulados.

Una de las áreas donde es importante la participación de los especialistas en biomecánica es en la evaluación y rediseño de tareas y puestos de trabajo para personas que han sufrido lesiones o han presentado problemas por microtraumatismos repetitivos.

� Ergonomía Ambiental

La ergonomía ambiental es el área de la ergonomía que se encarga del estudio de las condiciones físicas que rodean al ser humano y que influyen en su desempeño al realizar diversas actividades, tales como el ambiente térmico, nivel de ruido, nivel de iluminación y vibraciones.

La aplicación de los conocimientos de la ergonomía ambiental ayuda al diseño y evaluación de puestos y estaciones de trabajo, con el fin de

incrementar el desempeño, seguridad y confort de quienes laboran en ellos.

� Ergonomía Cognitiva

Los ergonomistas del área cognoscitiva tratan con temas tales como el proceso de recepción de señales e información, la habilidad para procesarla y actuar con base en la información obtenida, conocimientos y experiencia previa.

La interacción entre el ser humano y las máquinas o los sistemas depende de un intercambio de información en ambas direcciones entre el operador y el sistema ya que el operador controla las acciones del sistema o de la máquina por medio de la información que introduce y las acciones que realiza sobre este, pero también es necesario considerar que el sistema alimenta de cierta información al usuario por medio de señales, para indicar el estado del proceso o las condiciones del sistema.

� Ergonomía De Diseño Y Evaluación

Los ergonomistas del área de diseño y evaluación participan durante el diseño y la evaluación de equipos, sistemas y espacios de trabajo; su aportación utiliza como base conceptos y datos obtenidos en mediciones antropométricas, evaluaciones biomecánicas, características sociológicas y costumbres de la población a la que está dirigida el diseño.

Al diseñar o evaluar un espacio de trabajo, es importante considerar que una persona puede requerir de utilizar más de una estación de trabajo para realizar su actividad, de igual forma, que más de una persona puede utilizar un mismo espacio de trabajo en diferentes períodos de tiempo, por lo que es necesario tener en cuenta las diferencias entre los usuarios en cuanto a su tamaño, distancias de alcance, fuerza y capacidad visual, para que la mayoría de los usuarios puedan efectuar su trabajo en forma segura y eficiente.

Al considerar los rangos y capacidades de la mayor parte de los usuarios en el diseño de lugares de trabajo, equipo de seguridad y trabajo, así como herramientas y dispositivos de trabajo, ayuda a reducir el esfuerzo y estrés innecesario en los trabajadores, lo que aumenta la seguridad, eficiencia y productividad del trabajador.

� Ergonomía De Necesidades Específicas

El área de la ergonomía de necesidades específicas se enfoca principalmente al diseño y desarrollo de equipo para personas que presentan alguna discapacidad física, para la población infantil y escolar, y el diseño de microambientes autónomos.

La diferencia que presentan estos grupos específicos radica

principalmente en que sus miembros no pueden tratarse en forma general, ya que las características y condiciones para cada uno son diferentes, o son diseños que se hacen para una situación única y una usuario específico.

� Ergonomía Preventiva

La Ergonomía Preventiva es el área de la ergonomía que trabaja en íntima relación con las disciplinas encargadas de la seguridad e higiene en las áreas de trabajo. Dentro de sus principales actividades se encuentra el estudio y análisis de las condiciones de seguridad, salud y confort laboral.

Los especialistas en el área de ergonomía preventiva también colaboran con las otras especialidades de la ergonomía en el análisis de las tareas, como es el caso de la biomecánica y fisiología para la evaluación del esfuerzo y la fatiga muscular, determinación del tiempo de trabajo y descanso, etc.

IDENTIFICACION DE LOS PROBLEMASERGONÓMICOS Hay seis características conocidas como factores de riesgo:

Repetición: Es cuando el trabajador está usando constantemente sólo un grupo de músculos y tiene que repetir la misma función todo el día.

Fuerza Excesiva: Es cuando los trabajadores tienen que usar mucha

fuerza continuamente, por ejemplo al levantar, empujar o jalar.

Posturas Incómodas: Es cuando el trabajo obliga al trabajador a mantener una parte del cuerpo en una posición incómoda.

Tensión Mecánica: Es cuando el trabajador tiene que golpear o empujar una superficie dura de la maquinaria o herramienta constantemente.

Herramientas Vibradoras: Es cuando el trabajador debe usar

frecuentemente herramientas vibradoras, como las que se utilizan en construcción.

Temperatura: Cuando los trabajadores tienen que realizar sus labores

en lugares demasiado calientes o fríos.

LESIONES Y ENFERMEDADES HABITUALES

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se pueden producir lesiones a causa de:

o El empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por ejemplo, martillos, pilones.

o Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de

las articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecánicos.

o La aplicación de fuerza en una postura forzada.

o La aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda,

las muñecas o las articulaciones.

o Trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza.

o Trabajar echados hacia adelante; levantar o empujar cargas pesadas. Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente, las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal diseñados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de años. Ahora bien, normalmente un trabajador tendrá señales y síntomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien, así por ejemplo, el trabajador se encontrará incómodo mientras efectúa su labor o sentirá dolores en los músculos o las articulaciones una vez en casa después del trabajo, además, puede tener pequeños tirones musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente. Describiremos algunas de las lesiones y enfermedades más habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los trabajadores deben recibir información sobre lesiones y enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomía para que puedan conocer qué síntomas buscar y si esos síntomas pueden estar relacionados con el

trabajo que desempeñan. LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis : inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.

Inflamación en el lugar de la lesión.

Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.

Celulitis : infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Dolores e inflamación de la palma de la mano.

Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasión por polvo y suciedad.

Cuello u hombro tensos : inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Tener que mantener una postura rígida.

Dedo engatillado : inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Epicondilitis : inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.

Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

Ganglios : un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Movimientos repetitivos de la mano.

Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

Síndrome del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).

Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.

Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema óseo muscular y relacionado con la tensión. Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos o en su abreviatura LER. Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente, en las primeras fases de una LER, el trabajador puede sentir únicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo, ahora bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada. Esta situación puede volverse permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempeñar ya sus tareas. Se pueden evitar las LER suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales, disminuyendo el ritmo de trabajo, trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos periódicos y aumentando el número de pausas en una tarea repetitiva. En algunos países industrializados, a menudo se tratan las LER con intervenciones quirúrgicas. Es importante recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra. La prevención debe ser el primer objetivo, sobre todo porque las intervenciones quirúrgicas para remediar las LER dan malos resultados y, si el trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocó el problema, en muchos casos reaparecerán los síntomas, incluso después de la intervención.

COSTO DE LAS LESIONES Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal diseñados pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan, por no mencionar las pérdidas financieras que suponen para los trabajadores y sus familias. Las lesiones son también costosas para los empleadores. Diseñar cuidadosamente una tarea desde el inicio, o rediseñarla, puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero, pero, a largo plazo, normalmente el empleador se beneficia financieramente. La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza pueden mejorar, pueden disminuir los costos de atención de salud y mejorar la moral del trabajador. En cuanto a los trabajadores, los beneficios son evidentes ya que la aplicación de los principios de la ergonomía puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea más cómodo y por lo tanto más fácil de realizar. PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA ERGONOMÍA Por lo general, es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la ergonomía para resolver o evitar problemas. En ocasiones, cambios ergonómicos, por pequeños que sean, del diseño del equipo, del puesto de trabajo o las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad, la salud, la seguridad y la productividad del trabajador. Dentro de los principios ergonómicos encontramos los siguientes: El puesto de trabajo El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempeña una tarea, este puede estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectúa el trabajo. Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan máquinas, se ensamblan piezas o se efectúan inspecciones, una mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador, una consola de control, etc. Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones laborales deficientes, así como para asegurar que el trabajo sea productivo, hay que diseñar todo puesto de trabajo teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de

que ésta se lleve a cabo cómodamente, sin problemas y eficientemente. Si el puesto de trabajo está diseñado adecuadamente, el trabajador podrá mantener una postura corporal correcta y cómoda, lo cual es importante porque una postura laboral incómoda puede ocasionar múltiples problemas, entre otros, lesiones en la espalda, aparición o agravación de una LER, problemas de circulación en las piernas. Las principales causas de esos problemas son, asientos mal diseñados, permanecer en pie durante mucho tiempo, tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos, una iluminación insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas. Estudiaremos algunos principios básicos de ergonomía para el diseño de los puestos de trabajo, teniendo en cuenta que una norma general es considerar la información que se tenga acerca del cuerpo del trabajador, por ejemplo, su altura, al escoger y ajustar los lugares de trabajo, sobre todo, deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esté cómodo.

Puesto de trabajo

Altura de la cabeza

♦ Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores más altos.

♦ Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de

los ojos o un poco más abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo.

Altura de los hombros

♦ Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura.

♦ Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o

controles que se utilicen a menudo.

Alcance de los brazos

♦ Los objetos deben estar situados lo más cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos.

♦ Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera

que el trabajador más alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.

♦ Hay que mantener los materiales y herramientas de uso

frecuente cerca del cuerpo y frente a él.

Altura del codo

♦ Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esté a la altura del codo o algo inferior para la mayoría de las tareas generales.

Altura de la mano

♦ Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estén a una altura situada entre la mano y los hombros.

Longitud de las piernas

♦ Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de trabajo.

♦ Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para unas piernas largas.

♦ Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas no cuelguen y el trabajador pueda cambiar de posición el cuerpo.

Tamaño de las manos

♦ Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos. Hacen falta asas pequeñas para manos pequeñas y mayores para manos mayores.

♦ Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos más

grandes.

Tamaño del cuerpo

♦ Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamaño.

Dos ejemplos de puestos de trabajo correctos son:

Para que un puesto de trabajo sea ergonómico hay que seguir las siguientes instrucciones:

Hay que tener en cuenta qué trabajadores son zurdos y cuáles no y facilitarles una superficie de trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades.

Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo

se efectúe de pie, las pausas periódicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer

demasiado tiempo en pie.

Hay que eliminar los reflejos y las sombras, una buena iluminación es esencial.

Cuando piense acerca de cómo mejorar un puesto de trabajo,

recuerde esta regla: si parece que está bien, probablemente lo está. Si parece incómodo, tiene que haber algo equivocado en el diseño, no es culpa del trabajador.

El Trabajo Que Se Realiza Sentado Y El Diseño De Lo s Asientos

El trabajo que se realiza sentado

Si un trabajo no necesita mucho vigor físico y se puede efectuar en un espacio limitado, el trabajador debe realizarlo sentado. Estar sentado todo el día no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la espalda, así pues, las tareas laborales que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hacer únicamente trabajo sentado. Un buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado, el asiento debe permitir al trabajador mover las piernas. A continuación figuran algunas directrices ergonómicas para el trabajo que se realiza sentado:

♦ El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.

♦ La posición correcta es aquella en que la persona está sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de él.

♦ La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de manera que la superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los codos.

♦ La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.

♦ De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable para los codos, los antebrazos o las manos.

♦ La posición de trabajo debe ser lo más cómoda posible, las flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar posibles lesiones. Para mejorar la posición de la trabajadora que está sentada a la derecha, se debe bajar la altura de la silla, inclinarla ligeramente hacia adelante y se le debe facilitar un escabel para que descanse los pies

El asiento de trabajo

Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonómicas. Siga las siguientes directrices al elegir un asiento:

El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempeñar y para la altura de la mesa o el banco de trabajo.

Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sea

ajustable por separado. También se debe poder ajustar la inclinación del respaldo.

El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o

hacia atrás con facilidad.

El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posición de piernas con facilidad.

Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible, se

debe facilitar al trabajador un escabel, que ayudará además a eliminar la presión de la espalda sobre los muslos y las rodillas.

El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda.

El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde

delantero.

Lo mejor sería que el asiento tuviese cinco patas para ser más estable.

Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar

porque a algunos trabajadores no les resultan cómodos. En cualquier caso, los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo.

El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para

evitar resbalarse.

En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los brazos del trabajador.

El puesto de trabajo para trabajadores de pie Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos períodos de tiempo, el permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda, inflamación de las piernas, problemas de circulación sanguínea, llagas en los pies y cansancio muscular. A continuación figuran algunas directrices que se deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie:

Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que pueda sentarse a intervalos periódicos.

Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo

del cuerpo y sin tener que encorvarse ni girar la espalda excesivamente.

La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas

de los trabajadores y las distintas tareas que deban realizar.

Si la superficie de trabajo no es ajustable, hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie de trabajo a los trabajadores más altos. A los más bajos, se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de trabajo.

Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presión

sobre la espalda y para que el trabajador pueda cambiar de postura. Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presión sobre las piernas y la espalda.

En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no

tenga que estar en pie sobre una superficie dura. Si el suelo es de cemento o metal, se puede tapar para que absorba los choques. El suelo debe estar limpio, liso y no ser resbaladizo.

Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y

tacos bajos cuando trabajen de pie.

Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda cambiar de postura mientras trabaja.

El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus

tareas. Así pues, el trabajo deberá ser realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centímetros) frente al cuerpo.

Un asiento, un escabel, una estera para estar encima de ella y

una superficie de trabajo ajustables son elementos esenciales de un puesto de trabajo en el que se está de pie.

El puesto de trabajo debe ser diseñado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y pueda mantener los codos próximos al cuerpo.

Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo, es importante tener en cuenta los factores siguientes: la altura de los codos del trabajador; el tipo de trabajo que habrá de desarrollar; el tamaño del producto con el que se trabajará; las herramientas y el equipo que se habrán de usar. Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posición si hay que trabajar de pie:

Estar frente al producto o la máquina.

Mantener el cuerpo próximo al producto de la máquina.

Mover los pies para orientarse en otra dirección en lugar de girar la espalda o los hombros.

Las herramientas manuales y los controles

Las herramientas manuales

Hay que diseñar las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonómicas. Unas herramientas manuales mal diseñadas, o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar, pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador, las herramientas manuales deben ser diseñadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea, unas herramientas bien diseñadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la productividad. Para seleccionar herramientas manuales deben seguirse las siguientes instrucciones:

Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.

Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los músculos más grandes de los hombros, los brazos y las piernas, en lugar de los músculos más pequeños de las muñecas y los dedos.

Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los

brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien diseñadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para evitar daños en los hombros o brazos, además, si las herramientas han sido bien diseñadas, el trabajador no tendrá que doblar las muñecas, agacharse ni girarse.

Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse

a toda la mano, de esa manera disminuirá toda presión incómoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.

No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan

quedar atrapados los dedos o la piel.

Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo.

No elija herramientas que tengan asas perfiladas; se ajustan

sólo a un tamaño de mano y hacen presión sobre las manos si no son del tamaño adecuado.

Haga que las herramientas manuales sean fáciles de agarrar, las asas deben llevar además un buen aislamiento eléctrico y no tener ningún borde ni espinas cortantes, recubra las asas con plástico para que no resbalen.

Evite utilizar herramientas que obliguen a la muñeca a curvarse

o adoptar una posición extraña. Diseñe las herramientas para que sean ellas las que se curven, no la muñeca.

Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide

de que se utilicen en la posición correcta.

Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente.

Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.

Estas ilustraciones muestran cómo el diseño de las herramientas puede evitar que haya que trabajar curvando la muñeca.

No utilicen herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la carne.

Controles

Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control también tienen que ser diseñados teniendo presentes al trabajador y la tarea que habrá de realizar. A continuación figuran algunas normas con miras al diseño de los controles:

Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de

control deben estar fácilmente al alcance del operador de una máquina que se halle en una posición normal, tanto de pie como sentado, esto es especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia.

Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que

realizar, así, por ejemplo, elija controles manuales para operaciones de precisión o de velocidad elevada, y, en cambio, controles de pie, por ejemplo pedales, para operaciones que exijan más fuerza, un operador no debe utilizar dos o más pedales.

Diseñe o rediseñe los controles para las operaciones que exijan

el uso de las dos manos.

Los disparadores deben ser manejados con varios dedos, no sólo con uno.

Es importante que se distinga con claridad entre los controles

de emergencia y los que se utilizan para operaciones normales. Se puede efectuar esa distinción mediante una separación material, códigos de colores, etiquetas claramente redactadas o protecciones de la máquina.

Diseñe los controles de manera que se evite la puesta en

marcha accidental. Se puede hacer espaciándolos adecuadamente, haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia, poniendo cavidades o protecciones.

Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los

controles se puedan entender fácilmente utilizando el sentido común. Las reacciones del sentido común pueden diferir según los países y habrá que tener en cuenta esas diferencias, sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado.

El trabajo físico pesado El trabajo manual debe ser diseñado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensión muscular, sobre todo en la espalda. La realización de un trabajo físico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el ritmo de la respiración y el ritmo cardíaco. Si un trabajador no está en buenas condiciones físicas, es probable que se canse fácilmente al efectuar un trabajo físico pesado, siempre que sea posible, es útil utilizar energía mecánica para efectuar los trabajos pesados. La energía mecánica disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona más oportunidades laborales a personas con menos fuerza física. Aplique las siguientes normas para diseñar puestos de trabajo que exijan una labor física pesada:

El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador.

El trabajo físico pesado debe alternar a lo largo de la jornada,

en intervalos periódicos, con un trabajo más ligero.

El trabajo físico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en intervalos periódicos, con un trabajo más ligero.

. Para diseñar correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo físico pesado es importante considerar los factores siguientes:

El peso de la carga, con qué frecuencia debe levantar el trabajador la carga, la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla, la forma de la carga, el tiempo necesario para efectuar la tarea. A continuación figuran recomendaciones más detalladas para el trabajo pesado, en particular el que requiere levantar cargas.

Disminuir el peso de la carga : reempaquetar la carga para disminuir el tamaño; disminuir el número de objetos que se llevan de una vez; asignar más personas para levantar cargas pesadas extraordinarias.

Hacer que sea más fácil manipular la carga : modificar el

tamaño y la forma de la carga para que el centro de gravedad esté más próximo a la persona que la levanta; almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse; utilizar medios mecánicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas; utilizar más de una persona o un instrumento mecánico para mover la carga; arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulación como carretillas, sogas o eslingas; hacer recaer el peso de la carga en las partes más sólidas del organismo utilizando ganchos, bandas o correas.

Utilizar técnicas de almacenamiento para facilitar la

manipulación de los materiales : utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a una altura adecuada; cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén en torno a los bordes de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estará distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado de que los artículos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien.

Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser

transportada una carga: mejorar la distribución de la zona de trabajo; redistribuir la zona de producción o almacenamiento.

Disminuir todo lo posible el número de levantamient os que

haya que efectuar: asignar más personas a esa tarea; utilizar instrumentos mecánicos; reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo.

Disminuir todo lo posible el número de giros que de be

hacer el cuerpo : mantener todas las cargas frente al cuerpo; mantener todas las cargas frente al cuerpo; dejar espacio suficiente

para que todo el cuerpo pueda girar; girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo.

Levantamiento y porte adecuados El levantamiento y el porte son operaciones físicamente agotadoras, y el riesgo de accidente es permanente, en particular de lesión de la espalda y de los brazos. Para evitarlo, es importante poder estimar el peso de una carga, el efecto del nivel de manipulación y el entorno en que se levanta. Es preciso conocer también la manera de elegir un método de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo más ligero. Posición de la espalda y del cuerpo

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales. Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento. Posición de las piernas

Acérquese al objeto, cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará, separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

Posición de los brazos y sujeción

Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros, empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza, proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible. Levantamiento hacia un lado

Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda, coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se gira. Levantamiento por encima de los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar, levante primero el objeto hasta la altura del pecho, luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.

La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centímetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo. Levantamiento con otros

Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio, los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad. Los pesos máximos recomendados por la Organización Internacional del Trabajo son los siguientes: Hombres: ocasionalmente 55 Kg., repetidamente 35 kg. Mujeres: ocasionalmente 30 Kg., repetidamente 20 kg. Si le duele la cabeza, no levante absolutamente nada, una vez pasado el dolor, comience la tarea con cuidado y hágala gradualmente. Porte

Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros superiores, en el corazón y en la circulación. Lleve los objetos cerca del cuerpo, de esta manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Los objetos redondos se manejan con dificultad, porque el peso está separado del cuerpo, cuando se dispone de buenos asideros, se trabaja más fácilmente y con mayor seguridad, distribuya el peso por igual entre ambas manos. Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado

para usted, si existen asideros adecuados, si éstos se encuentran a la distancia apropiada, si hay sitio para levantar y portar el objeto, si no está resbaladizo el piso, si no hay obstáculos en su camino y si el alumbrado es suficiente. A menos que estén bien concebidos, los escalones, las puertas y las rampas son peligrosos. Ropa

La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo. No debe ser tan suelta, tan larga o amplia que resulte peligrosa. Debe protegerse las manos con guantes, que le ayudarán además a sujetar bien el objeto. El calzado debe ser fuerte, y de suelas anchas, que se agarren bien. La parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan. Para el levantamiento mecánico, es esencial un casco. Este debe ajustarse firmemente, de manera que no pueda desprenderse en el momento vital ni obstruir su visión. Un cinturón ancho que le sujete los riñones (un cinturón de halterófilo) puede ser útil. Dispositivos auxiliares

Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de fácil uso, para reducir el esfuerzo y el riesgo de accidentes. Por ejemplo, los electroimanes, las cucharas excéntricas y de palanca, las ventosas de aspiración y los marcos transportadores, como yugos y cinturones de porte, permiten sujetar bien la carga y mejorar la posición de trabajo. Los carritos transportadores, las mesas elevadoras, los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo de desplazamiento.

El diseño de los puestos de trabajo Es importante diseñar los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos. Los puestos de trabajo bien diseñados tienen en cuenta las características mentales y físicas del trabajador y sus condiciones de salud y seguridad. La manera en que se diseña un puesto de trabajo determina si será variado o repetitivo, si permitirá al trabajador estar cómodo o le obligará a adoptar posiciones forzadas y si entraña tareas interesantes o estimulantes o bien monótonas y aburridas. A continuación se exponen algunos factores ergonómicos que habrá que tener en cuenta al diseñar o rediseñar puestos de trabajo: tipos de tareas que hay que realizar, cómo hay que realizarlas, cuántas tareas hay que realizar, el orden en que hay que realizarlas, el tipo de equipo necesario para efectuarlas. Además, un puesto de trabajo bien diseñado debe hacer lo siguiente: permitir al trabajador modificar la posición del cuerpo, incluir distintas tareas que estimulen mentalmente, dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones, a fin de que pueda variar las actividades laborales según sus necesidades personales, hábitos de trabajo y entorno laboral, dar al trabajador la sensación de que realiza algo útil, facilitar formación adecuada para que el trabajador aprenda qué tareas debe realizar y cómo hacerlas, facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para efectuar las tareas y descansar, dejar un período de ajuste a las nuevas tareas, sobre todo si requieren gran esfuerzo físico, a fin de que el trabajador se acostumbre gradualmente a su labor. La función del delegado de salud y seguridad El delegado de salud y seguridad, desempeñara una importante función velando por que se aplique la ergonomía en el lugar de trabajo. Sus esfuerzos para que se diseñen o adapten a los trabajadores el equipo y los puestos de trabajo ayudarán a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo. El delegado deberá tener en cuenta que la finalidad de la ergonomía es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador, en lugar de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo. Al tratar de eliminar o evitar problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomía, formule las siguientes preguntas, que pueden

ayudarle a identificar la causa del problema:

¿Cómo se adapta el trabajador a su labor, sus herramientas y su puesto de trabajo?

¿Cuánto tiempo y qué esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea

concreta?

¿Cuán repetitiva es la tarea? Es esencial que los trabajadores a los que afectarán los cambios ergonómicos ya sean estos de poca importancia o capitales intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios, su aportación puede ser muy útil para determinar los cambios necesarios y adecuados, pues conocen su trabajo mejor que nadie. Estrategia en seis puntos para aplicar mejoras ergonómicas en el lugar de trabajo que pueden ser llevadas a cabo por el delegado de salud y seguridad: 1. Entrar en contacto con otros trabajadores Distribuir hojas de información o folletos en el trabajo. Escuchar lo que otras personas tienen que decir acerca de las cuestiones relativas a la ergonomía. Escribir los nombres y zonas de trabajo de las personas que experimentan síntomas que puede sospecharse que están provocados por la inaplicación de los principios de la ergonomía. 2. Recoger información para identificar las zonas c on problemas 3. Estudiar las zonas en las que se sospecha que ha y un problema Recorrer las zonas con problemas y analizar las tareas laborales. Empezar a pensar en soluciones, por ejemplo, elevar las mesas, que el trabajo se efectúe por rotación, etc. 4. Recoger recomendaciones Tomar recomendaciones de los trabajadores afectados, los trabajadores de mantenimiento y reparación, el departamento sindical de salud y seguridad (si existe), otros especialistas en salud y seguridad.

5. Impulsar los cambios necesarios El apoyo de los trabajadores (más la pertinente documentación) le alentará a usted para conseguir con la dirección que en los convenios colectivos se tenga en cuenta la salud y seguridad, se atiendan las quejas u otros acuerdos. 6. Comunicar con los trabajadores La comunicación en ambos sentidos es importante para fomentar y mantener la solidaridad dentro del sindicato.

SINDROME DE DOLOR LUMBAR RELACIONADO AL TRABAJO (SD Lrt.)

Síndrome es el término usado en medicina para designar un conjunto de síntomas y signos que identifican una enfermedad específica o un grupo de diversas enfermedades.

En el caso del SDLrt. el síntoma principal es el dolor de espalda, en la porción baja de ésta; que sumado a una historia ocupacional, determinan la relación ocupacional (efecto-causa).

Se considera que un SDLrt es accidente de trabajo cuando se inicia en forma brusca y hay relación causal entre el mecanismo generador y el cuadro clínico.

Un SDLrt es enfermedad profesional cuando se inicia en forma crónica y la exposición a los agentes causales se mantiene en el tiempo.

En la actualidad existe una inmensa cantidad de investigación sobre el SDL relacionado al trabajo, la razón es por la alarmante frecuencia de casos y la necesidad de programas preventivos para el manejo de la causa y efecto del lumbago.

Estimaciones demuestran que cerca de 70 millones de estadounidenses sufren de lesiones de espalda y 7 millones aumentan cada año. Aproximadamente 5 millones tienen una discapacidad parcial por lesiones de la espalda, y 2 millones de personas están incapacitadas totalmente para trabajar por estas lesiones.

El costo para la industria es exorbitante. Estimaciones afirman que entre el 19 y el 25.5% de todas las pensiones laborales se deben a dolor de espalda. Se estima que en los EUA se pierden 170 millones de días de trabajo en un año. Este es verdaderamente un problema industrial de costo muy elevado considerando que no sólo se pagan las compensaciones, sino que se agregan todos los gastos en exámenes y pruebas de diagnóstico, demandas, hospitalizaciones y cirugías. No obstante los significativos adelantos en atención médica, y exámenes preocupacionales, se observa una declinación marginal en la magnitud del SDL relacionado al trabajo.

La prevalencia del dolor lumbar en la población general excede el 50%. En ciertas ocupaciones nueve de cada diez trabajadores experimentan dolor de espalda en su vida.

TRABAJOS EN DONDE SE PRESENTA

La espalda se involucra de dos formas en las actividades laborales:

Trabajo Estático:

Actividades en las cuales se mantienen posiciones fijas durante largo tiempo, con poca libertad de movimiento y en las que habitualmente se adoptan posturas corporales incorrectas, que a la larga producen lesiones o trastornos de espalda.

Trabajo Dinámico :

Que comprende aquellas actividades en las que es preciso levantar, transportar pesos conjuntamente con movimientos de flexión y extensión, flexiones laterales derecha e izquierda y rotaciones.

En las actividades laborales en donde la espalda se utiliza tanto en forma dinámica como estática, existe un conjunto de factores o condiciones laborales que repercuten en la salud de los trabajadores. Estos factores son denominados factores de riesgo.

FACTORES DE RIESGO

Los cuatro factores que agrupan la totalidad de las causas que podrían generar SDL, son los siguientes:

Factores Psicosociales

Se identifican las siguientes causas:

Escaso control sobre las tareas

Baja motivación

Presencia de estilo de liderazgo inadecuado

Ausencia de capacitación en técnicas correctas de trabajo de y manejo manual de cargas.

Factores extralaborales: Individuales y del modo de vida

Individuales

Sobrepeso, probablemente por el aumento de carga que conlleva para la columna vertebral.

Alta estatura, a igualdad de los demás factores, el dolor de espalda es más frecuente entre quienes son más altos, probablemente por el aumento de la carga que conlleva.

Historial clínico, episodios previos de dolor de espalda. Los estudios científicos demuestran que una vez que una persona ha tenido un episodio de dolor de espalda, es muy probable que tenga otros en el futuro. Algunas de las recomendaciones basadas en la evidencia científica disponible establecen que en la mayor parte de los pacientes se repiten crisis dolorosas de vez en cuando, sin que eso signifique necesariamente que esté empeorando o que se haya vuelto a lesionar la espalda.

La actitud ante el dolor

Los estudios disponibles reflejan que las personas que han padecido dolor de espalda pueden reaccionar de dos formas distintas:

Unos los evasivos se asustan por el dolor y temen por su futuro, pensando erróneamente que cada vez que noten una molestia en la espalda significa necesariamente que su lesión se está agravando.

Por eso descansan mucho, evitan la actividad física, esperan pasivamente a que el dolor mejore, y suelen abusar de los medicamentos especialmente los calmantes.

Otros los combativos no temen por su futuro y confían en que el dolor va a ir mejorando o que, si no es así, podrán adaptarse a él. Llevan una vida tan normal como pueden, se mantienen activos y van a trabajar, evitando sólo aquello que realmente el dolor les impide hacer y no asustándose si en algún momento notan una molestia pasajera.

En comparación a los evasivos, los combativos tienen menos riesgo de volver a padecer dolores de espalda y si aparecen, éstos duran menos.

Estos hechos se explican por:

Aspectos psicológicos; los evasivos tienden a obsesionarse con su dolor y a interpretar que las molestias pasajeras que puedan sentir en un momento dado reflejan una lesión seria. Por ello se estresan, lo que supone un riesgo adicional para su espalda. Además, se angustian y deprimen con mayor facilidad, lo que hace que tiendan a magnificar todavía más el dolor que sienten.

Ligados al modo de vida

Sedentarismo, probablemente por un doble mecanismo:

Quienes padecen una crisis suelen tener uno o varios factores de riesgo, relacionados con su tipo de vida o características propias. Desde el punto el punto de vista físico, el exceso de reposo y la falta de actividad tiende a acelerar la pérdida de potencia y resistencia muscular, haciendo su espalda

más vulnerable a la sobrecarga y facilitando el riesgo de dolor, salvo que se adopten medidas específicas, que no siempre son fáciles; cambios de hábitos, ejercicio etc.

Tabaquismo, aunque los estudios coincidían en señalar que el dolor de espalda es más frecuente entre fumadores que entre no fumadores, durante mucho tiempo se cuestionó la influencia del tabaco porque no se conocía el mecanismo que pudiera explicarlo. Se atribuía a que los fumadores suelen hacer trabajos físicos con mayor frecuencia, al ser de un nivel sociocultural inferior al de los no fumadores. Sin embargo, los estudios científicos han demostrado que el efecto nocivo del tabaco sobre el riesgo de padecer dolor de espalda se mantiene con independencia del nivel sociocultural, y su influencia se intenta explicar por:

La irrigación del disco intervertebral ya en condiciones normales, en un sano, el núcleo pulposo no tiene irrigación y la envuelta fibrosa recibe poca sangre, en el fumador, la circulación es peor y podría empeorar todavía más la irrigación de la envuelta fibrosa, lo que podría acelerar su degeneración o facilitar su lesión.

La tos. El fumador suele toser más que el no fumador la tos aumenta la presión en el disco intervertebral y lo somete a vibración, lo que aumenta su riesgo de degeneración o lesión.

La musculatura. Los fumadores suelen estar en peor forma física que los no fumadores, y tener menor y peor musculatura, lo que podría facilitar la sobrecarga de las estructuras vertebrales y la aparición de dolor de espalda.

Estrés, probablemente por un doble mecanismo:

o El estrés puede alterar la percepción del dolor, haciendo más fácil percibirlo.

o Se acepta que el estrés puede provocar el aumento del tono muscular y facilitar la aparición de contracturas, aunque los estudios en los que se ha comparado la actividad eléctrica del músculo en pacientes estresados y no estresados han aportado resultados contradictorios.

Factores Derivados De Las Características Del Traba jo

Se reconocen como todas aquellas exigencias que el trabajo impone al individuo que las realiza (esfuerzos, manipulación de cargas, postura de trabajo, niveles de atención, etc.) según cada tipo de actividad, se asocian al desarrollo del SDL por dar lugar a fatiga física o mental, se manifiesta esta

última por los síntomas de irritabilidad, falta de energía y voluntad para trabajar, depresión, acompañado contracturas musculares generalizadas.

Dentro de estos factores encontramos:

Horario de trabajo

El horario de trabajo dependiendo del turno en que se realice y la rotación con que cuente.

En este caso mujeres y hombres deben alterar su horario biológico de sueño, alterando su horario de descanso y sueño, lo que favorece la aparición de trastornos psicosociales y fatigabilidad.

En los dos casos se efectúan horas o trabajo extras, 50% en mujeres y el 89% en hombres, es decir tanto por causa de exigencias del servicio o por trabajos particulares se ven alteradas las 48 hrs. de trabajo semanal.

Esto disminuye las horas de descanso, favoreciendo la presencia de fatiga y dolor de espalda.

Trabajo físico

La manipulación y movimiento de objetos son consideradas como la principal causa de lesiones en la región lumbar.

Carga psicológica :

Principalmente causadas por la relación trabajador, empleador responsabilidad familiar, relaciones en el grupo de trabajo, insatisfacción personal y agotamiento por alteraciones de los ritmos biológicos de descanso, as que exponen al trabajador a una constante carga sicológica en su ámbito laboral.

Factores Derivados De La Organización Del Trabajo

Los factores de la organización pueden dar lugar a la aparición del SDL por una serie de defectos para la salud (fatiga física y mental, insatisfacción, estrés, etc.).

Los que generan consecuencias concretas son los siguientes:

• Tipo de jornada laboral (horas extraordinarias, horarios prolongados, turnos rotativos).

• Pausas de descanso insuficientes

• Ausencia de rotación de puestos

• Falta de comunicación

• Automatización del trabajo

Factores Fisiológicos

Los factores más involucrados en el origen de las lesiones de la espalda son los siguientes:

Trabajos repetitivos

Producen una alta tasa de ausentismo laboral, lo que explicaría que ciertos trabajos en cadena y tareas administrativas generan mayor ausentismo por lumbago que trabajos menos monótonos.

Posturas sostenidas

Se trata de situaciones en las que se produce un borramiento de la lordosis lumbar fisiológica y aumento de la presión intradiscal. Además de producir una disminución del aporte nutritivo al disco vertebral. Han sido incriminadas las posturas sentada prolongada y la postura inclinada hacia adelante.

Movimientos de flexo - extensión repetida

Probablemente el principal mecanismo sea el aumento de la presión que se produce en el interior del disco intervertebral al flexionar la columna. Si en ese momento se carga peso y se endereza la columna, la presión en la parte posterior del disco se incrementa tanto que puede fisurarlo o romperlo, produciendo una hernia discal.

Ese proceso puede ocurrir de una vez, si el esfuerzo es intenso, pero suele producirse por un mecanismo de acumulación; cada flexión inadecuada va aumentando el impacto del núcleo pulposo en la envuelta fibrosa del disco, erosionándola hasta fisurarla o romperla. La mayor parte de la flexión lumbar ocurre en la articulación lumbosacra.

Además del disco, también la musculatura se sobrecarga al mantenerse inclinado hacia adelante. Esa postura se mantiene esencialmente por la tensión controlada de la musculatura paravertebral, glútea e isquiotibial, que impide que el cuerpo caiga hacia adelante. Cuanto mayor es el ángulo de flexión, mayor el esfuerzo que debe realizar la musculatura lumbar y menor el número de segmentos que lo hacen.

Estudios mecánicos demuestran que la sobrecarga discal y muscular es mayor si la inclinación se hace con las piernas estiradas, y menor si se flexionan las rodillas y se mantiene la espalda recta.

Fuerza

Por varios mecanismos:

o Si la musculatura es potente y armónica, el reparto de la carga es correcto y se disminuye el riesgo de padecer contracturas o sobrecargas musculares.

o Cuanto mayor es la potencia y resistencia muscular, mayor es la resistencia estructural a la carga.

o En condiciones normales, la musculatura duele antes que las demás estructuras de la espalda, de forma que alerta de su posible lesión. Si la musculatura es poco potente, ese mecanismo no funciona eficazmente.

o En condiciones normales, la musculatura informa de la posición en el espacio. Cuando la musculatura está poco entrenada esa fuente de información es defectuosa, de forma que se adoptan posturas incorrectas sin ser consciente de ello.

PREVENCION

Para poder aplicar técnicas preventivas, es necesario aplicar un plan de capacitación el cual cubra todos los factores de riesgo incidentes, considerando los extralaborales y laborales.

Se puede diseñar un plan como el siguiente:

Anatomía y fisiología básica de la columna vertebral.

Factores de riesgos y análisis

Técnicas para el manejo manual de cargas

Prevención ergonómica.

Actividad laboral

Actividad diaria extralaboral

Técnicas psicológicas

Para el tratamiento del estrés (técnicas de relajación y recreación)

Prevención del alcoholismo y tabaquismo

Formación de promulgadores

Formación de monitores en técnicas educativas y preventivas.

PREVENGAMOS EL LUMBAGO

El lumbago es una patología reconocida del entorno laboral, pero la prevención debe estar presenten desde el nacimiento hasta la vida pre-laboral.

Aquí estudiaremos algunas medidas que se deben tener en cuenta para prevenir el lumbago en la vida adulta.

Recomendaciones

Al estar acostado :

Al estar acostado tiene que prestar atención a las posturas que adopta y a las características del colchón y la almohada.

Posturas :

Al estar acostado es mejor situarse boca arriba. Dormir boca abajo no es recomendable, pues al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y, para poder respirar, debe mantener el cuello girado durante varias horas. Si no puede dormir en otra postura, debería intentar hacerlo ligeramente de costado. Si, por ejemplo, se girase hacia el lado izquierdo, deberá flexionar la cadera y la rodilla derecha, aún manteniendo estirada la izquierda, y procurar girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a su cabeza de modo que la postura relativa del cuello a la columna dorsal fuese lo más parecido posible a la que forman al estar de pie.

Colchón

El colchón debe ser firme y recto, en cuanto a que no debe tener la forma de una hamaca, pero debe ser suficientemente mullido como para adaptarse a las curvas de su columna (cifosis y lordosis) un colchón muy duro, como el suelo o una tabla, es tan perjudicial como un colchón excesivamente blando, en el que su columna "flota" sin sujeción.

1. Apoyar toda la columna 2. Colchón firme y recto

Un colchón de agua, si su firmeza se ajusta adecuadamente, es aceptable. En todo caso, un buen colchón debe prestar apoyo a toda la columna. Como muestra de ello, al estar acostado, boca arriba ("decúbito supino") con las piernas estiradas, se debe notar que la columna lumbar está apoyada en el colchón, y no forma un arco por encima de él.

Almohada:

Características de la almohada:

Si duerme boca arriba la almohada relativamente fina debe asegurar que la columna cervical forma con la columna dorsal el mismo ángulo que al estar de pie.

Si duerme apoyándose sobre un hombro la almohada gruesa o enrollada debe mantener el cuello en el eje de la columna dorsal asegurándose que no caiga ni rote.

Al estar sentado :

Estar sentados es una de las posturas más frecuentes en la vida cotidiana. Al mantener esta postura debe tener en cuenta: la altura de la silla, el respaldo de la silla, la colocación del computador, los movimientos al estar sentado y la postura al conducir el coche.

Altura:

Debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Si utiliza un reposa pies debe tener una inclinación ajustable entre 0º y 15º sobre el plano horizontal.

Respaldo :

La silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna está al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales.

El respaldo de la silla debe sujetar, especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables.

Un respaldo de altura variable facilita que una misma silla se ajuste a distintas espaldas.

Debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez.

Trabajar con el computador:

Cuando esté ante el computador debe tener la pantalla, orientable e inclinable, a la altura de los ojos y frente a ellos. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros, o debe poder apoyar los antebrazos en la mesa. La elevación del teclado sobre la mesa no debe superar los 25º,

además utilizando un reposa manos de al menos 10 cm. de profundidad reduciremos la tensión estática. Si usa prolongadamente el ratón, alterne cada cierto tiempo la mano con la que lo maneja.

Conducir el auto :

Al ir en coche debe adelantar el asiento para alcanzar los pedales sin tener que estirar las piernas, y apoyar la espalda en el respaldo. Las rodillas deben estar al nivel de las caderas o por encima de ellas.

1. Espalda apoyada en el respaldo 2. Rodillas al nivel de las caderas

Movimientos al estar sentado:

Debe evitar giros parciales, lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos. Coloque todos los elementos, de su mesa de trabajo, de forma que reduzca al mínimo los giros de cabeza.

Girar todo el cuerpo a la vez

Andar cada 45 minutos

Al estar de pie:

Estar de pie, parado y quieto, es dañino par la espalda. Si debe hacerlo, para evitar dañarla y protegerla tanto como sea posible debe seguir estas normas y prestar atención a su calzado:

Normas al estar de pie:

Mientras esté de pie, mantenga un pie en alto y apoyado sobre un escalón, un objeto o un reposapiés. Alterne un pie tras otro, cambie la postura tan frecuentemente como pueda.

No esté de pie si puede estar andando, su columna sufre más al estar de pie parado, que andando.

Si debe trabajar con sus brazos mientras está de pie, hágalo a una altura adecuada, que le evite tener que estar constantemente agachado o con la espalda doblada y le permita apoyarse con sus brazos.

Cambie de postura frecuentemente Brazos a la altura adecuada

Pie en alto y apoyado

Calzado:

Evite los zapatos de tacón alto si debe estar mucho tiempo de pie o caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún tacón, tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacón de 1.5 a 3 cms. suele ser adecuado.

Al levantarse y acostarse :

Cada día se levanta de la cama, además, se sienta y se levanta varias veces. Le será útil seguir estas normas para proteger su espalda al levantarse de la cama, sentarse y levantarse de una silla, y entrar en su coche.

Levantarse de la cama:

Para levantarse de la cama nunca debe sentarse directamente desde la posición decúbito supino ("boca arriba"). Levantarse frontalmente para pasar de acostado ha sentado, especialmente con las piernas estiradas, constituye uno de los peores movimientos que puede hacer, por la sobrecarga que induce en su columna lumbar.

Para levantarse de la cama, gire para apoyarse en un costado y después, apoyándose con los brazos, incorpórese de lado hasta sentarse. Una manera correcta de hacerlo es la siguiente: si se apoyó en el costado izquierdo, flexione el brazo izquierdo y apoye el codo contra la cama, cerrando el puño izquierdo y manteniéndolo en alto. Cruce su mano derecha hasta apoyarla contra el puño izquierdo.

Al levantarse, apóyese con su mano derecha en el puño izquierdo hasta quedarse sentado. Después, levántese como se indica en el siguiente punto. Si se apoyó en su costado derecho, realice el mismo movimiento al revés.

Levantarse de la silla

Para pasar de sentado a de pie, apóyese con los brazos. Si se levanta de una silla, apóyese en los reposabrazos. Si se levanta de la cama, o de una silla sin reposabrazos, apóyese en sus muslos o rodillas y, en todo caso, mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora.

Sentarse en la silla:

Siéntese controladamente, no se desplome, mientras se está sentando, apóyese con sus brazos en los reposabrazos o en sus muslos, manteniendo su espalda recta, y siéntese lo más atrás posible en la silla, apoyando su columna en el respaldo.

Al estar inclinado:

Cada día se inclina varias veces, y esa es una mala postura para su espalda. Lo hace desde la mañana, al lavarse los dientes, y lo repite con frecuencia, aun sin pensar en ello. Por ese motivo, es necesario tener en cuenta unos consejos para saber como inclinarse

Cómo inclinarse:

Estar inclinado es una mala postura para su columna, por lo que la mejor manera de hacerlo, es no hacerlo. Si no tiene más remedio que mantenerse inclinado, siga estas normas: mientras esté inclinado mantenga siempre sus rodillas flexionadas y apóyese con sus brazos, si no tiene ningún mueble o pared en el que hacerlo, apoye sus manos en sus propios muslos o rodillas e intente mantener la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, evitando que se doble hacia delante.

1. Manos apoyadas sobre rodillas 2. Rodillas flexionadas

3. Espalda recta

MÉTODOS BASICOS DE PREVENCIÓN DE RIESGOS RELATIVOS AL SDLrt.

Para nombrar los métodos preventivos, dividiremos las actividades en dos clases: Trabajo Dinámico, Trabajo Estático.

Trabajos dinámicos :

Por sobre todo es necesario que el trabajador conozca la estructura de su columna vertebral, sus posibilidades y limitaciones, y que aprenda a utilizarlo correctamente, asimismo es imprescindible que el trabajador conozca las diversas técnicas de seguridad en manejo de materiales.

Aproximarse a la carga

Para levantar una carga hay que aproximarse a ella. El centro de gravedad del hombre debe estar lo más próximo que sea posible, y por encima, del centro de gravedad de la carga.

Buscar el equilibrio

El equilibrio de un trabajador que manipula una carga depende esencialmente de la posición de sus pies.

El equilibrio imprescindible para levantar una carga correctamente, sólo se consigue si los pies están bien situados:

o Enmarcando la carga

o Ligeramente separados

Asegurar la carga en manos

Asir mal un objeto para levantarlo, y transportarlo provoca una contracción involuntaria de los músculos de todo el cuerpo. Para mejorar el agarre de un objeto al cogerlo, solemos tener tendencia a hacerlo con la punta de los dedos. Lo correcto es cogerlo con la palma de la mano y la base de los dedos.

De este modo la superficie de agarre es mayor, con lo que se reduce el esfuerzo. Para cumplir este principio y tratándose de objetos pesados se puede, antes de tomarlos, prepararlos sobre calzas para facilitar la tarea de meter las manos y situarlas correctamente.

Fijar la columna vertebral

Las cargas deben levantarse manteniendo la columna vertebral recta y alineada. Adoptando esta postura, la presión ejercida sobre la columna

vertebral se reparte sobre toda la superficie de los discos intervertebrales. Con la columna vertebral arqueada, la presión es ejercida sobre una parte de los discos que resulta exageradamente comprimida, pudiendo formar una hernia discal que puede a su vez dar origen a lumbagos.

La torsión del tronco, sobre todo si se realiza mientras se levanta la carga, puede igualmente producir lesiones. En este caso es preciso descomponer el movimiento en dos tiempos: primero levantar la carga y luego girar todo el cuerpo moviendo los pies a base de pequeños desplazamientos.

En trabajos estáticos:

Este tipo de tareas obliga a mantener posturas fijas durante largo tiempo que, si no se adoptan correctamente pueden resultar para la espalda tan perjudiciales como un gran esfuerzo mal realizado.

Además de contracturas musculares dolorosas e irritantes a nivel de los puntos de inserción de los tendones y de las articulaciones, las malas posturas mantenidas largo tiempo pueden producir lesiones de columna vertebral e incluso deformaciones permanentes de ésta.

Una postura es tanto mejor cuanto menos es el esfuerzo a que somete al esqueleto y a la musculatura. Pero toda postura estática es, en principio, perjudicial.

Una organización del trabajo que garantice una actividad mixta sana, puede hacer mucho en este sentido. Además, es sumamente importante que el puesto de trabajo esté concebido de acuerdo a los principios de la ergonomía.

Puesto de trabajo de pie

Las tareas que han de realizarse de pie presentan los siguientes inconvenientes:

- Circulación lenta de la sangre en las piernas.

- Peso del cuerpo soportado sobre una base de escasa superficie.

- El mantenimiento del equilibrio supone una tensión muscular constante, que aumenta al inclinarse hacia delante.

- La habilidad disminuye, debido a la tensión muscular constante.

Para evitar, en la medida de lo posible, los problemas inherentes al trabajo de pie, deben respetarse los siguientes principios:

- Es preciso mantener una actitud corporal correcta, manteniendo la columna vertebral en posición adecuada.

- El plano de trabajo debe estar a nivel de los codos del operario, en términos generales, si bien se puede variar según las características de la tarea.

- Para un trabajo de precisión, el plano de trabajo puede estar situado ligeramente más alto que los codos, para disminuir el trabajo estático de los brazos.

- Si por el contrario los brazos han de realizar esfuerzos, es conveniente bajar el nivel del plano de trabajo; de este modo el ángulo de flexión del brazo será superior a 90º, permitiendo así realizar una mayor fuerza muscular.

El operario debe contar con la posibilidad de aproximarse al plano de trabajo, manteniendo el cuerpo erguido; por ello es necesario que en la parte inferior del banco o mesa de trabajo exista un hueco por el que entren los pies.

Puesto de trabajo sentado

La posición de sentado elimina ciertos inconvenientes que presenta la posición de pie. Sin embargo también en el trabajo sentado debe observarse una actitud corporal correcta. El puesto de trabajo, por su parte, debe reunir ciertas condiciones:

El plano de la mesa debe estar a nivel de los codos del operario, en términos generales, pero la altura puede modificarse en función de las características de la tarea.

- Para las actividades en posición de sentado permanente, la silla de trabajo debe servir no sólo para garantizar una adecuada posición de sentado, sino que además debe permitir descargar la musculatura de la espalda y los discos intervertebrales. Las características de la silla de trabajo tienen, como consecuencia, una gran importancia desde el punto de vista ergonómico.

- La altura de la silla fisiológicamente adecuada para cada persona.

- Para el plano de asiento de la silla se recomiendan unas dimensiones de 40x40 cm. Deberá ser ligeramente cóncavo, con un ligero relleno de látex de 1 cm. De espesor aproximadamente, recubierto de un tejido transpirable, por ejemplo fibra natural. Es muy aconsejable que la silla cuente con un sistema de regulación que permita inclinar el asiento desde 2º hacia delante hasta 14º hacia detrás.

El borde anterior del plano de asiento debe estar ligeramente redondeado, a fin de evitar presiones sobre las venas y nervios de las piernas.

- Por lo que se refiere al respaldo de la silla de trabajo, debe ser tal que la columna vertebral pueda apoyarse en toda su extensión en posición correcta.

Como mínimo la silla debe contar con un apoyo lumbar regulable en altura y profundidad, para poder adaptarlo a la morfología de cada persona.

- Si por el motivo que fuera, la altura del asiento fuera superior a la longitud de las piernas y como consecuencia los pies no descansaran sobre el suelo, debe utilizarse un reposapiés.

El reposapiés deberá tener una anchura mínima de 40 cm., una profundidad máxima de 30 cm. Y una altura regulable hasta 15 cm. Su inclinación deberá ser ajustable entre 0 y 20º. Además, por supuesto, deberá ser antideslizante; característica que se puede conseguir recurriendo a una alfombrilla antideslizante o fijando el reposapiés a la mesa.

Zona de trabajo

Tanto en el trabajo de pie como sentado, para evitar torsiones y flexiones de tronco que someten a la columna vertebral a esfuerzos anormales, es preciso determinar correctamente la zona de trabajo, sobre la que se ubicarán todos los elementos necesarios para el mismo.

La zona óptima de trabajo se determina describiendo, sobre el plano, arcos cuyo radio será la longitud del antebrazo con el puño cerrado.

La zona de máximo agarre, en la que deben estar dispuestos los útiles y materiales, así como los mandos en su caso, se determina:

- Sobre el plano horizontal (plano de trabajo): describiendo arcos de círculo cuyo radio será la longitud del brazo extendido con el puño cerrado.

- En sentido vertical: describiendo arcos de círculo cuyo radio será también la longitud del brazo extendido con el puño cerrado, hasta una altura máxima que no sobrepase la de los hombros.

Todo lo que se encuentre fuera de esta zona, exige flexiones y torsiones del tronco, que producen fatiga y someten a la columna a esfuerzos excesivos.

Hemos visto pues que tanto el trabajo de pie como sentado pueden ser fatigantes, debido a que obligan a mantener posturas estáticas durante largo tiempo. Para estos casos, el puesto de trabajo idóneo será aquél que permita situarse de ambas formas.

METODOLOGIAS PARA EVALUAR LA PÒSIBILIDAD DE DOLOR LUMBAR

Reconociendo la magnitud social y económica mundial de este problema el Instituto Nacional de Salud y Seguridad Ocupacional de Estados Unidos (NIOSH) ha venido desarrollando metodologías para asistir a los profesionales de salud ocupacional en la labor de evaluar las demandas físicas originadas en procesos que involucran levantamiento manual de materiales.

La metodología, consiste en la aplicación de una ecuación que incluye los factores que están relacionados con la posibilidad de generar dolor de espalda. Cada factor se evalúa recogiendo datos en terreno del trabajo que se requiere analizar. Como resultado, se obtiene el peso máximo que todo trabajador sano puede levantar en postura ideal durante el período sustancial de tiempo (8 horas) sin el riesgo de desarrollar dolor.

Esta ecuación incluye recomendaciones generales y específicas que el usuario puede proponer como alternativa de mejora.

ECUACION NIOSH- 1991:

Representa una metodología diseñada para evaluar la posibilidad de dolor lumbar asociado a las tareas de levantamiento manual de cargas.

DISPOSITIVO DE SEGURIDAD

La Faja Lumbar

Los trabajadores se sienten bien usando fajas estabilizadoras de la columna lumbar, pero no es una razón suficiente para considerarlas como un equipo de protección personal. Existen diversas publicaciones científicas sobre los efectos preventivos del uso de las fajas lumbares, en donde las conclusiones no demuestran que deban prescribirse en forma masiva, para proteger a los trabajadores que están involucrados en operaciones con manejo manual de materiales, expuestos a vibraciones o a posturas, sostenidas.

La mejor alternativa ante estas condiciones de trabajo sigue siendo el diseño de tareas que eviten las flexiones y torsiones del tronco, la atenuación de las vibraciones y la reducción de posturas sostenidas. Para una empresa, la adquisición de fajas lumbares implica sumar un ítem a los gastos de producción lo que en el tiempo representa sumas considerables, sin el efecto preventivo de eliminar los lumbagos.

Por el contrario el uso prolongado de fajas lumbares, puede disminuir el tono muscular abdominal incrementando así la probabilidad de lesiones en la espalda si el usuario deja de utilizar este dispositivo.

El uso de fajas lumbares puede someter a sobre esfuerzo el sistema cardiovascular. Los individuos con sistema cardiovascular comprometido, podrían estar en mayor riesgo si ejecutan tareas de manejo manual de materiales utilizando una faja.

La Faja Del Halterofilista.

La comparación que comúnmente se hace entre el levantador de pesas (halterofilista) y el trabajador que manualmente maneja materiales no es la más justa. La faja o Cinturón lumbar del halterofilista tiene la misión de estabilizar la columna lumbar a partir de prevenir la perdida de presión intrabdominal durante el ascenso exclusivamente de las grandes masas de sus instrumentos deportivos.

Este deportista no dobla la espalda ni hace giros con las pesas en las manos, tampoco mantiene la carga alejada del centro del cuerpo. El descenso de la pesa es pasivo ya que sólo la deja caer, además, este deportista recibe entrenamiento físico, fortalecimiento muscular y nutrición especializada para los movimientos de elevación de grandes pesos, es por todas estas razones que la faja lumbar sí le ayuda a este deportista, no así a un trabajador común.

ANALISIS Es muy importante que la ergonomía sea manejada en su totalidad dentro del área de trabajo, ya que esta nos ayuda a prevenir posibles enfermedades y accidentes relacionados con las actividades que desarrollemos dentro de nuestro trabajo. Todas las personas que trabajan dentro de una organización y aun fuera de ella deben tener presente que si llevan a cabo tan solo algunos conceptos básicos de ergonomía mejoraran su desempeño dentro de la empresa, serán personas mas competitivas y productivas y brindaran a su organización un mayor rendimiento. Aquellas personas que pasan por alto estas normas son seres ineficientes y costosos para las organizaciones, además de ser personas con padecimientos físicos constantes, que solo producen perdida y falta de competitividad a las empresas.

RECOMENDACIONES Luego de haber investigado, estudiado y analizado el tema sobre ergonomía presentamos una serie de recomendaciones en forma modesta que pueden colocarse en práctica en las empresas que carecen de un plan de ergonomía o tienen uno pero no lo ejecutan de manera correcta, así como a los trabajadores para que desempeñen en forma adecuada y segura labor.

Conocer y aplicar el concepto de ergonomía.

Emplear la ergonomía para mejorar las condiciones de trabajo deficiente.

Facilitar a los trabajadores información sobre las enfermedades y

lesiones relacionadas con la ergonomía.

Aplicar los principios de ergonomía en el lugar de trabajo, de manera que se beneficien trabajadores y empleadores.

Examinar las condiciones laborales de cada trabajador.

Diseñar de forma correcta el puesto de trabajo para obtener mayor

productividad.

Dictar cursos de capacitación y prevención de riesgos.

Contar dentro de la empresa con un departamento de salud ocupacional.

Localizar e identificar en el ambiente laboral y extra laboral posibles

factores de riesgo, enfermedades y accidentes.

Consientizar al trabajador de lo importante que es su salud y la importancia que este tiene dentro de la empresa, para que de esta manera ponga en práctica la ergonomía.

CONCLUSION

La ergonomía es uno de los factores mas importantes dentro del trabajo que se realiza en las empresas ya que esta brinda seguridad al empleado y lo ayuda a realizar su trabajo de forma adecuada para que este pueda tener un rendimiento eficiente y garantice mayor product6ividad a la empresa. Poner en práctica la ergonomía no es complicado, es solo cuestión de cultura organizacional y más aun cultura de la vida diaria de cada individuo. Por esta razón para garantizar la durabilidad de la salud y la permanencia en puesto de trabajo es necesario aplicar en forma disciplinada la ergonomía y sus principios lo cual le ahorrara al empleador mucho dinero y al trabajador muchas lesiones. Una vez estudiado este tema nos damos cuenta de lo importante que es corregir nuestras posturas en el área de trabajo y lo importante que es saber utilizar los elementos o herramientas y usar las prendas y calzado adecuado, así como mantener una adecuada cultura encaminada a la salud.

BIBLIOGRAFIA

Álvarez, Francisco. Salud Ocupacional OIT. Salud y Seguridad en el Trabajo Monografías. Ergonomía Curso Básico de Salud Ocupacional, SENA. Ergonomía y Cuidados de la Espalda