Ponencia Emoción y con-gestión - Víctor Amat - amat

Emoción y con-gestión

Cuando la solución es el problema

www.cetebreu.com/victor amat

Fontanería psicológica

• Como profesional me defino como fontanero psicológico

• En el terreno emocional, los seres humanos hacemos aguas y requerimos de buena fontanería

• Mi experiencia acerca del asunto proviene de la evidencia empírica profesional y del padecimiento en propia carne del tema que nos ocupa


Gestión de Emociones

Punto de partida

• Toda emoción que dura más de 10 minutos es

teatro (Jacques Lacan)

• La vida fluye a través de ti excepto cuando no lo hace (Filosofía Budista)

• El intento de gestión de la emoción es la clave para perpetuarla (Paul Watzlawick)


¿Cómo gestionas una emoción positiva?

• ¿Alguna vez has tenido un día estupendo?

• ¿Qué hiciste para gestionar eso?

• Cuándo has sentido emociones menos agradables ¿Qué haces?

• Soy psicólogo… así que te preguntaré:

¿Qué te enseñaron en casa sobre estar así?


Tengo una bella hipótesis

• Debido a que no hemos recibido un manual de instrucciones, no tenemos gran idea para lidiar con eso que llamamos emociones, sobretodo, las que no nos agradan

• Las personas hacemos lo que podemos para gestionar la emoción

• Una hipótesis en la interacción persona-emoción es que intentar la gestión empeora francamente el asunto


El continuum científico


Muy científico Poco científico

Psicoterapia Ingeniería Medicina familiar

Chamanismo / Tarot

Un estudio poco serio

• Se ha realizado una encuesta informal en Facebook cuyo objetivo era intuir qué hace la gente cuando tiene emociones “negativas”

• Muestra: Decenas de individuos de distinta extracción social con edades comprendidas entre 18 y 70 años. Los había desde ex boxeadores hasta filósofos pasando por los “sanitarios” que ahora sabemos que eran de los peores

• Se hicieron dos preguntas:


Pregunta 2 ¿Funciona lo que

Habéis dicho antes

Si la cosa es fuerte?

Pregunta 1 ¿Qué hacéis para

Gestionar las emociones

Negativas?


Pregunta 1 ¿Qué hacéis para gestionar las emos negativas?

•• Obtuvimos 166 comentarios// 136 válidosObtuvimos 166 comentarios// 136 válidos •• Tipos de respuestas obtenidas:Tipos de respuestas obtenidas: 1.1. 63 intentos de pensar en positivo 63 intentos de pensar en positivo 2.2. 21 intentos de no pensar21 intentos de no pensar 3.3. 14 intentos de evitar la emoción (distracción, alcohol, pizza, ir en 14 intentos de evitar la emoción (distracción, alcohol, pizza, ir en

moto, prostitución, moto, prostitución, etcetc)) 4.4. 13 “seguidores de Paulo Coelho” (aceptar la emoción, hacerme 13 “seguidores de Paulo Coelho” (aceptar la emoción, hacerme

responsable de ella, perdonarme a mi responsable de ella, perdonarme a mi mismmism@)@) 5.5. 12 12 pseudopseudo ludópatas (Póker, Candy ludópatas (Póker, Candy crushcrush, simulador de avión, WII , simulador de avión, WII

y consolas varias)y consolas varias) 6.6. 11 Intentos de buscar la causa11 Intentos de buscar la causa 7.7. 2 meditadores (1 de 2 meditadores (1 de mindfullnessmindfullness, 1 budista), 1 budista) TOTAL: 136TOTAL: 136



Pregunta 2 Sed sinceros/ as

¿Cuándo la cosa es fuerte os funcionan estos

intentos de gestionar la emoción?

• Obtuve 110 comentarios de personas que respondieron a la primera cuestión. 86 de ellos fueron considerados válidos.

• Lo curioso fue que 82 reconocieron que sus soluciones eran infructuosas: 1. 4 insistieron en que funcionaba la cosa (1 meditador budista y 3

seguidores de Paulo Coelho) 2. 26 dijeron que cuando todo fallaba iban a practicar deporte vigoroso 3. 11 Entrenar/correr/ boxear hasta caer extenuados 4. 15 confesaron tener prácticas sexuales de distintos pelajes (masturbación,

practicas sexuales consumiendo sustancias, etc) 5. 9 lloraron hasta el tedio o la relativización 6. 3 hacer cosas a pesar de ellas 7. 2 Dejaban pasar 8. 12 risas y cañas 9. 4 visitaron a un psicoterapeuta



Cosas para pensar

• Una primera línea de investigación podría ir encaminada hacia el crecimiento de la práctica deportiva vigorosa como vía de gestión de las emociones no deseadas. Tal vez eso explique su auge.

• Otra línea interesante es la de la práctica sexual a lo bestia como camino liberador

• Una tercera vía tipo PODEMOS serían las risas y las cañas • Estoy interesado en una cuarta vía llamada “el poder de

llorar” • Nadie confesó haber tomado o tomar psicofármacos • Meditadores y psicoterapeutas y sanitarios estamos muy

rezagados: Hay que hacer más marketing del bueno para que la gente piense más en nosotros como solución! www.cetebreu.com/victor amat

Gracias, Julio Cortázar: “Instrucciones para llorar”


Emociónate eficientemente en 5 sencillos pasos

1. La emoción va a venir a visitarte, acéptala con hospitalidad

2. No trates de imponer una emoción diferente a la que sientes. 5 minutos cabalgando la emoción van a ayudarte eficazmente

3. Confiesa la dificultad. Nombrar la emoción la humaniza

4. La lógica racional no sirve para manejar la emoción y la lógica emocional suele ser paradójica

5. Aprende a estar bien porque estás mal cuando toca estar mal


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