QUÉ ES EL STRESS

Nº 5: Julio de 2007

Boletín Mensual del

Ippem

El stress (I)• 1. ¿Qué es el stress? “La movilización inespecífica del organismo ante

exigencias significativas”. Una respuesta innata, ya presente en el hombre prehistórico: sus problemas principales eran comer y no ser comido. Es inespecífica porque se produce ante estímulos(stressores) muy diversos, tanto físicos, químicos, bacteriológicos, como psicosociales. Éstos son los más importantes y frecuentes para el hombre contemporáneo.

• 2. ¿Cómo se manifiesta? Mediante tres tipos de respuesta: lucha, fuga o si ninguna de éstas es posible, inmovilización, para pasar desapercibido, lo cual produce angustia por la contractura muscular y la limitación de la respiración. Todo esto se acompaña con síntomas físicos (dolor en el pecho, taquicardia,

aumento de la presión arterial, disminución de las defensas, etc.), cuando se torna crónico.

• 3. ¿Qué efectos produce el excesivo stress crónico? Trastornos psicosomáticos, dependiendo de la predisposición genética (hipertensión, que afecta al 25% de la población, gastroduodenales, asma, resfríos a repetición, reducción de las defensas que puede producir cáncer o vuelta de las mismas contra el propio cuerpo, provocando afecciones autoinmunes como alergias, lupus eritematoso): tendencia a accidentes; conflictos interpersonales; adicciones, disminución de la productividad, ansiedad, depresión, insomnio.

El stress (II)

• 4. ¿Cómo se diagnostica? Adjuntamos el C.A.S.A.S. que está en proceso de validación. Puede enviárnoslo para recibir una evaluación. Hasta la fecha para cerca de 400 casos el promedio general del puntaje sumado fue de 1. 59

• 5. ¿El stress siempre es perjudicial? No necesariamente. El Dr. Hans Selye, creador del concepto, describió al distress (displacentero) pero también al eustress (agradable, “la sal de la vida”, vinculado con los desafíos, la creatividad y el goce). Paradojalmente, el distress puede ser beneficioso, como en el entrenamiento deportivo exigente. Y el eustress excesivo perjudicial, como en el apego por la velocidad o el consumo de drogas estimulantes (descripto en la pelìcula “All that jazz” )

• 6. ¿Cómo se maneja? En el Ippem lo vinculamos con la calidad de vida, mediante el esquema del Hexágono Vital: 1.Dieta sana, 2. Ejercicio físico regular, 3. Relajación, respiración profunda, 4. Grupo de apoyo y entrenamiento asertivo para defender los propios derechos y expresar emociones auténticas, 5. Actividades interesantes y 6. Diversiones, en lo posible creativas y culturales.

Pienso y Veo, luego Siento y Hago

P ienso

S iento

y Veo

E stím ulo H ago