Relajación y Meditación… Necesarias Para Alejar el

EstrésPor

Damián Cáceres, Creador de www.alejaelestres.com

Medita, pero no más de 5 minutos al día.

Una forma interesante de meditar.

La meditación consiste en centrarse en un punto. Y en otros post te he mencionado que te centres en tu respiración, pero esta vez lo vas a hacer algo diferente:

Toma varias respiraciones profundas centrandote en ellas obviamente (unas diez)

Luego empiezas contar en forma descendente del 10 al 1 esta vez centrándote en los números.

Una forma interesante de meditar.

Cada vez que pierdas la cuenta o pienses en otra cosa, vuelve a empezar de nuevo. Por ejemplo, si estás contando y vas en 4, y piensas en otra cosa, vuelves a partir del 10 al 1.

Importante es no frustrarse cuando pierdas la cuenta muchas veces. Solo vuelve a empezar sin juzgarte. Solo Vuelve a Empezar, nada más.

Cuando ya puedas contar del 10 al 1 sin distracciones, Vuelve a empezar otra vez, y así todas las veces que sean necesarias.

Una forma interesante de meditar.

Ten en cuenta que tienes que partir de a poco. No vas a pretender estar 30 minutos haciendo esto. Si practicas vas a ir mejorando :)

Esta presentación fue hecha en base a un artículo del blog www.alejaelestres.com

Si deseas leer el artículo completo, lo puedes hacer dándole clic aquí.

Una forma interesante de meditar.