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WOMAN TRAINING HOMEWORK

PARTE DE LA SESIÓN

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD TIEMPO/REPETICIONES DESCANSO SERIES

Principal

Cada dos ejercicios 30 segundos de descanso en total son cuatro series y ocho ejercicio

Flexión de pie a pie 30 repeticiones - 4

Elevaciones alternas, rodillas en el pecho 30 repeticiones - 4

30 segundos de descanso

Crunch con empuje de las manos 30 repeticiones - 4

Elevaciones piernas en cuatro tiempos 30 repeticiones - 4

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30 segundos de descanso

Crunch con manos apoyadas en las rodillas

30 repeticiones - 4

Flexión de pie a pie 30 repeticiones - 4

30 segundos de descanso

Crunch manos al pecho 30 repeticiones - 4

Crunch manos en las orejas 10 repeticiones - 4

FINAL