1. PROFESOR:ORLANDO VACAALUMNO:JUAN CAMILO
LOPEZGRADO:8BCOLEGIO:GIMNASIO DEL
SABERCIUDAD:VALLEDUPARAO:2011
2. INTRODUCCION
El siguiente trabajo se trata sobre la tarea 1 del proyecto de
aprendizaje que a su vez trata sobre la alimentacin saludable
3. LOS ALIMENTOS SALUDABLES
Los alimento saludables son todos aquellos productos naturales o
industrializados que consumimos para recibir los nutrientes
necesarios y a su vez tener un optimo crecimiento, desarrollo y
poder mantenernos sanos
4. GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEBEN ESTAR PRESENTES EN NUESTRO
DESAYUNO
Los grupos de alimentos que deben estar presentes en nuestro
desayuno:
Una racin de lcteo
Una racin de cereal
Una racin de fruta
Cada vez que tengamos como ingredientes cada uno de estos alimentos
en nuestro desayuno obtendremos las caloras necesarias para que
nuestro cuerpo funcione bien
5. NUTRIENTES APORTADOS POR EL DESAYUNO
Los nutrientes aportados por el desayuno son los siguientes:
Vitamina a
Vitamina d
Vitamina b
Minerales
Fibra
Vitamina c
Caloras
Hidratos de carbono
6. Cabe sealar que si no se desayuna el cuerpo empieza a
experimentar bajones de insulina y aumento del cortisol que pueden
ocasionar bajas de la presin arterial mareos e incluso
desmayos
7. Si en cambio tenemos un buen desayuno nuestro cerebro funciona
mejor y mas rpido lo que ocasiona un mejor desempeo en todas
nuestras actividades
8. LA PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION SALUDABLE
La pirmide de la alimentacin saludable es un grafico que indica de
forma sencilla el tipo de alimentos que son necesarios para llevar
una dieta equilibrada y su frecuencia de consumo mas recomendable.
No descarta ninguno, solo informa sobre la conveniencia de
restringir algunos de ellos a una ingesta ocasional y por eso, es
una herramienta muy til para el consumidor preocupado por hacer de
su alimentacin una garanta de su salud
9. RUEDA DE LOS ALIMENTOS
La rueda alimentaria es un recurso grafico que ciertas
instituciones u organismos proponen a la poblacin para seguir una
alimentacin segura y equilibrada basndose en clasificar los
alimentos dentro de varios grupos de caractersticas nutricionales
similares
10. RACIONES RECOMENDADAS DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS
GRUPO 1:PROTEINAS,VITAMINAS,GRASAS Y CALCIOS
GRUPO 2:PROTEINAS DE ALTA CALIDAD NUTRICIONAL Y ALGUNAS
VITAMINAS
GRUPO 3:PROTEINAS DE BAJA CALIDAD NUTRICIONAL,GLUCIDOS,FIBRA
ALIMENTARIA,VITAMINAS Y MINERALES
GRUPO 4:GLUCIDOS Y VITAMINAS
11. GRUPO 5:AZUCARES VITAMINAS Y MINERALES
GRUPO 6:GLUCIDOS Y FIBRA ALIMENTARIA
GRUPO 7:LIPIDOS
12. GRUPO 1:LECHE Y DERIVADOS
GRUPO 2:CARNE PESCADO Y HUEVOS
GRUPO 3:LEGUMBRES FRUTOS SECOS Y PATATAS
GRUPO 4:VERDURAS Y HORTALIZAS
GRUPO 5:FRUTAS FRESCAS
GRUPO 6:CEREALES Y SUS DERIVADOS
GRUPO 7:MANTEQILLA ACEITE Y GRASAS EN GENERAL
13. Beneficios del ejercicio fsico diario
El ejercicio fsico diario nos beneficia el corazn los huesos
nuestra psiquis y en general todo nuestro cuerpo
En el corazn: El ejercicio fsico diario muscula fortalece y le hace
hace perder la grasa que lo rodea al corazn
En los huesos: Los huesos con el ejercicio fsico se hacen cada vez
mas gruesos y fuertes a fin de soportar la nueva musculatura del
cada vez mas creciente cuerpo
En la psiquis: fortalece nuestra autoestima reduce el estrs
nosrelaja tranquiliza y nos ayuda a ser cada da mas felices
14. Importancia de tomar agua antes y despus del ejercicio
fsico
El agua es importante antes y despus del ejercicio fsico porque nos
ayuda a hidratarnos a adquirir fluidos y a recuperar todos los
fluidos perdidos durante el ejercicio
15. ALIMENTACION Y DEPORTE
La alimentacin y deporte es importante nos ayuda a adquirir los
nutrientes necesarios y a tener la suficientetonicidad en los
huesos y en en el resto del cuerpo para que pueda funcionar
bien
16. CONCLUSION
La conclusin es que debemos buscar los mecanismos para que nuestro
cuerpo este en buen estado y tenga un funcionamiento optimo
17. VIDEO
http://www.youtube.com/watch?v=4MlBA-QhIws
18. FUENTES
Facilisimo.com
Todonatacion.com
Dieta.com
Es.wikipedia.org
