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UNIVERSIDAD SANTA LUCIA METODOLOGÍA EDUCATIVA.LA ACTIVIDAD FÍSICA DEL ADULTO MAYOR
Johel Calderón Sandoval.Leidy A. Olano Cuartas.Daniela Ramírez Pérez.Valeria Rivera Ortega.Paola Sandoval González.
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR
Mantener la movilidad durante el proceso de
envejecimiento es fundamental para preservar
y prolongar la salud.
MODIFICACIONES FÍSICAS EN LA ETAPA
DE LA VEJEZEl cuerpo cambia con el pasar de los años; entre las modificaciones se destaca:
cardiovascular: desciende ña frecuencia máxima y el gasto cardiaco
Respiratoria: aumento del volumen residual y disminuye la capacidad vital.
Musculo esquelético: disminuye el numero y tamaño de fibra muscular.
Metabólicas: disminuye el metabolismo basal y la tolerancia a la glucosa.
Motrices: se acelera la motora fina y disminuye los reflejos.
Ventajas de la actividad física
Se da la mejora de la movilidad articular.
Aumentan las defensas.
Incrementa la coordinación
Favorece la salud cardiovascular
Bienestar emocional
Entre ejercicios recomendados en un adulto mayor sano se
encuentran
Caminata Es accesible para todos y
con muy bajo riesgo.
Natación Incrementa la
flexibilidad, tonifica el cuerpo y ayuda a
perder peso.
YogaReduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la elasticidad.
PesasDesarrolla los
músculos, incrementa la fuerza y favorece el
equilibrio.
BEN
EFIC
IOS
EN
G
EN
ER
AL
Mejora la capacidad del auto cuidado.Favorece la integración del esquema
corporal.Propicia bienestar general.Conservar mas agiles y atentos los
sentidos.Facilitar las relaciones
intergeneracionales.Disminución del insomnio, ansiedad y
depresión.Favorece la movilidad articular.Evita la descalcificación ósea
Entre otras
GRACIAS