APTITUD FÍSICA

Angely ores

TEST DE APTITUD FÍSICA

QUÉ ES UN TEST FÍSICO?

Un test físico es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo.

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA

Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

El Test de Cooper Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejército de los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres para mejorar su salud.

ObjetivoSupervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.

En qué consisteEste test se basa en recorrer la máxima distanciaposible durante los 12 minutos que dura la prueba.Durante ese tiempo, se mantiene un ritmo más o menos constante al máximo que permita la capacidad de cada uno, evaluando así las posibilidades en lo que a rendimiento aeróbico se refiere. La idea es que, realizando el test varias veces, e introduciendo entrenamientos entre cada prueba, podamos evaluar las mejoras que vayamos teniendo gracias a ellos. Como va a someterse al cuerpo a un gran esfuerzo, debe consultarse la realización de este tipo de prueba con un médico si se tiene algún problema o enfermedad que la desaconseje.

Valoración de la condición física:

EXCELENTE 0

NOTABLE 1 a 5

BIEN 6 a 10

SUFICIENTE 11 a 15

INSUFICIENTE Más de 15

El Test Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve paraobtener un coeficiente que nos da una valoraciónacerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 exiones profundas de piernas en un tiempo de 45seg.

Objetivo: Medir la adaptación cardiovascular al esfuerzo.

Instrucciones para elaborar el cálculo:- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15seg (P1)- De pie, realizar 30 exiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45seg- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 seg (P2)- Transcurrido un minuto de acabar las exiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15seg (P3).

Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10

El Test de Course Navette El Test de CourseNavette (test de LucLeger) es utilizado como variante del Test de la Universidad de Montreal en instalaciones a cubierto ya que permite reproducir las condiciones al repetirlo.OBJETIVO: medir la Potencia Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo aeróbico que el deportista puede generar por unidad de tiempo. Se identifica con el VO2 Máx. Este Test pertenece a la Batería Eurofit que es utilizada en muchos paises para evaluar a la población escolar.MATERIAL NECESARIO* Pista cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas separadas 20 m. marcadas en el suelo* Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test que puedes descargar DESARROLLO DEL TEST: El deportista se situa detrás de una de las líneas. Cuando suena la señal auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el pitido. Cada periodo (o palier) de un minuto de duración reducirá el tiempo entre pitidos por lo que el deportista deberá desplazarse cada vez más rápido para llegar a tiempo. Si se llega a la línea antes de que suene el pitido el sujeto deberá esperar a escuchar la señal auditiva para reanudar la carrera. Hay un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de manera completa.RESULTADOSPara obtener el valor de VO2 Máx utilizaremos la siguiente fórmula.VO2 (ml/kg/min)=31.025 +(3.238 x V)-(3.248 x E)+(0.1536 x V x E)V= Velocidad máxima alcanzada (que obtendremos de la Tabla de resultados)E= Edad del sujeto

El Test Leger Boucher objetivo Determinar el volumen aeróbico máximo (VAM) y parámetros fisiológicos relacionados.

Materiales necesarios : a Etiquetas de pista (8 botellas hacen) y un silbato (u otro objeto ruidoso).

El protocolo de la prueba : En una pista 400 metros marcada cada 50 metros, los jinetes caen en las etiquetas, que no se quede en un paquete! Está dirigido progresivamente más y más rápido, la velocidad máxima alcanzada es el VMA (máximo anaeróbico de velocidad). Se aumenta la velocidad inicial de 8 km / h, la velocidad de desplazamiento de 1 kmh cada dos minutos. Aquí es donde suena el silbato y el interior: Él será el encargado de dar la señal para pasar por delante de las etiquetas. VMA de cada uno depende de la velocidad máxima alcanzada por el tiempo que el ritmo de carrera será demasiado alta (abandonment!). Para dar ritmo a la "Whistler" se utiliza en la tabla da el tiempo de paso cada 50 metros, teniendo en cuenta la variación de la velocidad impuesta por la prueba. En el caso de que un piloto se detendría antes de que él logra todo en dos minutos a una velocidad dada la VMA por extrapolación se establecerá entre la velocidad más baja y que no se ha completado.