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15 noviembre de 2016
“
”
EL SECRETO DE LA CREATIVIDAD ESTÁ EN DORMIR BIEN Y ABRIR LA MENTE A LAS
POSIBILIDADES INFINITAS
(ALBERT EINSTEIN)
1.1. Mejora el rendimiento
1. 1. MEJORA EL RENDIMIENTO
RENDIMENTOEficiencia + creatividad + eficacia
1. 1. MEJORA EL RENDIMIENTO
EFICIENCIA
CREATIVIDAD
DESCANSO
EFICACIA
+RENDIMENTO
“
”
NADIE TRABAJA MÁS QUE EL CEREBRO.
(DARÍO ESTEBAN)
1. 2. DORMIR ES SALUD
1. 2. DORMIR ES SALUD
•DESCANSAR PARA RENDIR AL 100%
•DESCANSAR MAL:
-DEPRESIONES.
-AUMENTO DE PESO Y DIABETES).
-ARRITMIAS Y PAROS CARDÍACOS.
-HIPERALGESIA.
-ENVEJECIMIENTO PRECOZ ENTRE OTROS.
“
”
TENER TRANQUILO EL ÁNIMO Y ALEGRE EL HUMOR A LAS HORAS DE COMER Y DE
DORMIR, CONTRIBUYE A PROLONGAR LA VIDA.
(FRANCIS BACON)
1. 3. AYUDA A SER FELICES
“
”
LA BUENA CONCIENCIA ES LA MEJOR ALMOHADA PARA DORMIR.
(SÓCRATES)
1. 3. AYUDA A SER FELICES
1. 3. AYUDA A SER FELICES.La dopamina es un neurotransmisor
fundamental para la sinapsis cerebral. Nos
permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia,
motivación, atención y concentración.
2.1. ALIMENTACIÓN Y DEPORTE
2.1. ALIMENTACIÓN Y DEPORTE
2. 2. HORARIO DEL SUEÑO
-DE 7 A 9 HORAS
DIARIAS.
-SIEMPRE EN EL MISMO
HORARIO TANTO
ENTRE SEMANA COMO
EN LOS FINES DE
SEMANA.
2. 3. RUIDOS
•RUIDO DE AMBIENTE
•TELÉFONO EN MODO
AVIÓN O EN SILENCIO
SIN VIBRACIÓN.
•RELOJES SILENCIOSOS.
2. 4. CONFORT
•COLCHÓN
•ALMOHADA
•TEMPERATURA.
2. 5. HÁBITOS ANTES DE ACOSTARSE.
•BEBER AGUA.
•ESPACIO DE 1 HORA CON
LA CENA.
•HACER NECESIDADES.
•EXPOSICIÓN A
PANTALLAS.
2. 6. ESTAR EN PAZ.PENSAR ANTES DE ACTUAR,
ACTUAR SEGÚN SIENTAS
QUE ES LO CORRECTO, Y SI
TE EQUIVOCAS O HACES
DAÑO A ALGUIEN PEDIR
PERDÓN E INTENTAR
ARREGLAR LAS COSAS.
CONSEJO PERSONAL
LA PAZ DEL CORAZÓN
GARANTIZA EL MEJOR
DESCANSO.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN.-CONTACTO:
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