Cuaderno 1 Gestión de Emociones

Guadarrama noviembre 2016

Empecemos reflexionando

sobre qué significa el titulo, qué expectativas

tenemos, en que va a consistir?

¿podré después de estas 3 sesiones gestionar perfectamente mis emociones ya para

siempre? NO¿Sabré todo sobre cómo

gestionar emociones? NO

Gestionar…..

GESTIONAR…

Hacer las gestiones necesarias para conseguir o resolver una cosa

Dirigir y/o administrar algo

“La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo”

– Galileo Galilei

EMOCIONES PRIMARIAS

Algunas escenas película del revés que entiende las emociones

https://www.youtube.com/watch?v=SrJAA_R2tJs

https://www.youtube.com/watch?v=RI63ukmUFrY

https://www.youtube.com/watch?v=dl_yFFX8xk0

Ejemplos para trabajar las emociones

http://www.elbosqueencantado.aecc.es/ : juego de 1 a 5 jugadores donde se trabajan las emociones… ¿le echamos un vistazo?

Recursos

http://blog.tiching.com/15-geniales-recursos-para-trabajar-la-educacion-emocional/

http://es.tiching.com/t/claraortiz1#!/tab=contents

La caixa: recursos emociones:

https://www.educaixa.com/microsites/KitsCaixa_valores/emociones%20agradables/index.html

links pensar en positivo

https://neuropsicolab.wordpress.com/2015/02/26/la-ciencia-de-la-felicidad-neuropsicologia-aplicada-a-la-vida-diaria/

Empezamoshttp://www.psicoactiva.com/tests/personalidad.htm

http://www.psicoactiva.com/test/test-de-autoconsciencia.htm

Apunta los resultados: con los que estas de acuerdo, con los que no….Sólo para ti mismo!

AUTOESTIMA POSITIVAFOCALIZATÉ EN TUS VIRTUDES

SE ASERTIVO: No se debe de actuar de determinada manera ante determinadas personas por miedo a sus reacciones, siendo educado pero no retrocediendo

DEJA DE PREGUNTAR QUÉ PENSARAN DE TI

FIJATE DE PERSONAS QUE VEAS QUE TIENEN UNA AUTOESTIMA SANA

ESTABLECE METAS, PLANIFICA OBJETIVOS REALISTAS: No te des por vencido en los primeros reveses, la vida no el fácil y las cosas a veces no salen bien a la primera, solo se trata de persistir, ver los errores como algo positivo, algo que nos enseña…

PLANTEATÑE METAS REALISTAS

NO SUFRAS ANTE LAS CRITICAS

TRATATÉ BIEN A TI MISMO!!! Haz consciente cuando te tratas con demasiada autocrítica o autoexigencia

DESTIERRA LA CULPA

ENFOCATÉ EN POSITIVO

Querido diario..

Hoy te escribo para contarte cómo, desde que no me acerco por tus páginas he cambiado..Creo que te gustaría saber que hoy, a mi edad he conseguido ser una persona de la que no te sentirías avergonzado!! ji ji… He conseguido cosas que quizá ni soñamos juntos en nuestra juventud, te gustaría saber y estarías orgulloso cuando te cuente que ……………¡Quién iba a imaginar la de cosas tan buenas que hemos conseguido!Tengo algunas cosas que todavía ,me queda por ir mejorando, pero estoy en ello, estoy aprendiendo a evolucionar, poco a poco, a veces más fácil, otras más difícil, muchas veces con ganas de rendirme y tomar caminos más fáciles, a veces los tomo; otras aprendo que el arriesgarse cuesta y duele pero, me grabé fuerte la siguiente frase: “no te prometo que será fácil, pero sí que merecerá la pena”.. entonces aprendo que quererme y aceptarme es algo para lo que poco nos educaron y sin embargo es eje fundamental para tener una vida más sana, más en equilibrio y en paz.. Espero verte pronto y seguir contándote mis avances!!Montaña Navas, psicóloga en creativa evolución

¿Nos adentramos a la casa de

las emociones?

¿Sabemos reconocer nuestras emociones?

http://www.psicoactiva.com/tests/test.asp?idtest=48

Paradigma clásicoCambia el pensamiento y cambiaras la emoción

En realidad cuando pasamos un radar el 72% de los conductores aceleras, accidentes después de los radares… nosotros no… lo demás si… además aunque sabemos que a partir de 120 aumenta probabilidad de accidente la gente llega a mas de 120 km/horas. Y lo sabes…

Pero NO es el pensamiento el que quita o modifica la emoción…. las NUEVAS TEORÍAS= se pasa a otra emoción: video Roberto Aguado: https://vimeo.com/101839910

Nuevos modelos: la gestión es de emoción a emoción, de inteligencia emocional….

El arte de NO amargarse la vida