EDICIÓN JULIO 2017

NotiTENA

Conoce algunos efectos de un mal dormir[ [

Cuidar el peso durantedurante la menopausia

Disfunción eréctilen los hombres

Las cualidades de un buen cuidador

Cuidar de ti en lo físico y mental es Más Bienestar

Hay muchos factores que influyen en el bienestar de tu vida, por eso saber cuidar de ti es muy importante para que ese deseo de estar bien se haga realidad.

Recuerda que conocer tu cuerpo y cómo cuidarlo te llevará a conservar un buen estado físico, mental y a llevar cada día buenos hábitos de vida saludable.

Así que no dejes de disfrutar tu vida, siempre alegre y con actitud positiva pero ten presente que tu salud física y emocional depende de ti.

Fabio GómezGerente de Negocio Adult Care

EDITORIAL

CONTENIDO

BIENESTAR

SALUD

ENTRE MUJERES

ENTRE HOMBRES

Conoce algunos efectosde un mal dormir

Las cualidades deun buen cuidador

Cuidar el peso durantela menopausia

Disfunción eréctilen los hombres

BIENESTAR

Conoce algunos efectos de un mal dormir

Lograr hábitos saludables en tu diario vivir es fundamental para no alterar las horas de sueño y así tener el tiempo

suficiente para descansar el cuerpo en la parte física y mental.

En esta ocasión, hablaremos de los efectos negativos que trae para tu salud el no dormir bien y qué medidas puedes tomar

para que esto no afecte tu desempeño y calidad de vida.

BIENESTAR

Consecuencias de dormir poco 1. Somnolencia excesiva: este efecto produce en la persona cambios en el estado de ánimo, pereza, ansiedad, mal humor y aumento del estrés.

2. Cansancio corporal: esta consecuencia se refleja en el estado físico de la persona que duerme mal, el semblante decae, aumenta las ojeras, se irritan los ojos y la piel envejece.

3. Enfermedades físicas: si tu cuerpo no descansa lo suficiente se debilita y esto hace que el sistema inmunitario sea frágil ante las enfermedades, también repercute en cómo procesa tu organismo la glucosa, esto puede provocar altos niveles de azúcar y llegar a padecer un aumento de peso, generando mayor probabilidad de sufrir obesidad.

4. Pérdida de memoria: el cansancio corporal que produce el mal dormir afecta la capacidad de concentración, reduce la capacidad de recordar las cosas y procesar más información.

5. Probabilidad de sufrir un accidente: dormir menos aumenta la posibilidad de tener un accidente, ya que la coordinación entre cuerpo y mente disminuye lo que hace que las personas sean más torpes en lo que hacen, por ejemplo, conducir un vehículo en este estado no es para nada recomendable, ya que un micro sueño puede ser fatal.

Recomendaciones adicionalesAcudir al diagnóstico médico si observas que no eres capaz de conciliar el sueño o dormir con tranquilidad, no consumas ningún medicamento para lograrlo sino es de la mano de un experto en la materia ya que por el contrario puede ser contraproducente para tu salud.

Consejos para dormir mejor1. Realizar siestas cortas: dormir la siesta es bueno para recargar energías, procura hacerlo por lo menos 20 minutos al día, no te excedas en ese tiempo ya que en la noche no vas a lograr conciliar el sueño con facilidad y si debes levantarte temprano al día siguiente lo harás sin descansar lo suficiente.

2. Consumir menos cafeína: las bebidas como el café, el té u otros refrescos que contienen cafeína trastorna el ciclo normal del sueño, ya que esta es una sustancia que estimula nuestro organismo dándonos vitalidad y logra mantenernos despiertos.

3. Desconectarse de la tecnología: apagar los elementos tecnológicos que tengas a tu alcance es fundamental para el buen dormir ya que estos se convierten en distractores impidiendo que tengas las horas de sueño adecuadas, así que te recomendamos dejar de lado el celular, el televisor o el computador para que tu cuerpo tenga el descanso que se merece.

4. Evitar comer en grandes proporciones antes de ir a dormir: tener una alimentación balanceada es ideal para que nuestro cuerpo siempre se encuentre bien, en ese sentido, consumir alimentos que caigan pesados en el organismo como las frituras, las comidas altas en grasa, el chocolate, etc. No es lo ideal para tener un buen descanso y hacer que este sea placentero.

5. Evitar el estrés: si bien durante el día puedes tener diferentes ocupaciones, tareas o labores, es importante despojarte de las mismas al momento de dormir, esto te permitirá tener la mente despejada y así alcanzar ese sueño placentero que anhelas.recomendable, ya que un micro sueño puede ser fatal.

Consejos para cuidar bien del adulto mayor

La labor del cuidador está marcada en su día a día de experiencias gratificantes que a la vez conllevan una gran responsabilidad. Por eso, deseamos compartir contigo algunos consejos que te permitirán brindarle al adulto mayor un cuidado adecuado.

SALUD

Un ambiente de bienestar y armonía

Cuidar un adulto mayor que ya se encuentra en una edad avanzada requiere unas condiciones especiales para hacerlo sentir en armonía y que este pueda realizar sus actividades con tranquilidad, para cumplir con ese propósito, como cuidadores debemos ofrecerles seguridad en el hogar o el lugar donde se esté cuidando para evitar caídas, golpes o sufrir algún accidente. Por ello, es importante tener conocimiento sobre el estado de salud del adulto mayor, ya que existen algunas enfermedades que requieren cuidados especiales. Sin embargo, hay algunas recomendaciones generales que procuran el bienestar del adulto:

Evitar caminar con el adulto sobre pisos húmedos para evitar accidentes. Prevenir los espacios con mucho ruido, congestionados o tráfico vehicular elevado. Que el lugar sea templado, ni muy frio ni muy caliente para evitar enfermedades en el adulto. Evitar subir escaleras sin las barras laterales, acompañarlos cada vez que lo hagan, más si tienen restricción en la movilidad de su cuerpo.

SALUD

Ser pacientesUna de las cualidades que debe tener todo cuidador es la paciencia, lograr tener la capacidad de reacción ante una mala situación es importante para no caer en el estrés y transmitir esa sensación al adulto mayor. Esta virtud, lleva al cuidador a soportar, aguantar y esperar ante un contratiempo. En ese sentido, recomendamos no perder la calma, no caer en el desespero, respirar profundamente y encontrar la salida al problema que se presenta al instante.

Cuidar su cuerpo ¡Caminar es una buena opción!Tal vez esta sea una de las actividades físicas más recomendadas para el adulto mayor, debido a que es un ejercicio que no requiere de esfuerzos excesivos y se puede realizar de manera constante a un ritmo moderado.Las ventajas que tiene caminar en el cuidado del adulto van desde controlar el peso, hasta el fortalecimiento del corazón, también permite al adulto despejar la mente y evitar el estrés.

Recuerda que esta actividad requiere unas condiciones básicas para poderla desarrollar:• Tener la ropa adecuada.• Llevar siempre una bebida hidratante.• Tener clara la ruta por donde van a realizar la caminata.• Llevar la identificación y el certificado de salud del adulto mayor.

Cuidar su pielCuidar la piel del adulto mayor consiste en mantener la piel hidratada, limpia y seca para evitar el enrojecimiento, quemaduras por el sol o ampollas que se pueden presentar en las pieles más sensibles.

Para esto, se recomienda el uso de productos especializados. Recuerda que lubricar la piel del adulto mayor a través de cremas humectantes ayudará a que la piel se conserve bien y reaccione positivamente frente a factores externos que la puedan afectar.

Cuidar su cuerpo ¡Caminar es una buena opción!Tener una buena alimentación garantizará en el adulto mayor obtener los nutrientes adecuados para conversar su salud. En este caso, debes poner atención si la persona que cuidas tiene una dieta prescrita por un nutricionista para que los alimentos que se le suministren sean los adecuados y de esta manera se evite alguna alergia o intolerancia a algún alimento.

Una buena práctica para no olvidar es llevar el registro del tipo de dieta y las cantidades que el adulto mayor debe ingerir.

Te invitamos a conocer más acerca del cuidado del adulto en nuestro sitio web www.tena.com.co en la sección cuidando a un ser querido.

Te invitamos a conocer más

acerca del cuidado del adulto en

nuestro sitio web www.tena.com.co

en la sección cuidando a un ser

querido.

ENTRE MUJERES

Cuidar el peso durante la menopausiaLa menopausia trae consigo cambios hormonales que debes conocer para que puedas llevar un estilo de vida saludable sin complicaciones, entre esos aspectos a tener en la cuenta se encuentra tu peso corporal, el cual debes regular para evitar el sobrepeso.

Por eso te invitamos a seguir las siguientes recomendaciones para que en este periodo de la vida sepas cómo regular tu peso corporal.

Realizar ejercicio de manera constante es fundamental para evitar aumentar de peso, por eso no dejes de salir a caminar, ir a natación, realizar aeróbicos, entre otros deportes.

No dejes de comer pero mantén una alimentación sana y equilibrada. Evita los alimentos altos en colesterol y si vas a consumir grasas lo más recomendable son las de origen vegetal como los frutos secos, las aceitunas y los germinados.

Evita el tabaquismo en la menopausia. Aunque fumar es perjudicial para la salud en cualquier etapa de la vida, en la menopausia tiene una serie de efectos que repercuten en la llegada de enfermedades como osteoporosis, ya que según estudios, la nicotina va debilitando progresivamente los huesos además de disminuir la absorción de calcio.

También tiene incidencia en la salud cardíaca y el envejecimiento prematuro de la piel.

El tratamiento hormonal es una buena opción, ya que este busca aliviar los síntomas de la menopausia, entre ellos, el aumento de peso, sin embargo, este deber ser prescrito por un médico y los controles deben ser periódicos, por esto antes de iniciar con esta terapia debes consultar con un médico para verificar si este tratamiento es apropiado para usted.

ENTRE HOMBRES

Disfunción eréctil: causas y cómo prevenirla

La disfunción eréctil no está asociada con la edad pero las posibilidades de padecerla si aumentan con el envejecimiento, por ende adoptar hábitos de vida saludable es importante para prevenir su aparición.

Lo primero que hay que decir es que este síntoma se define como la imposibilidad de obtener una erección duradera que permita tener de manera satisfactoria relaciones sexuales y no tiene nada que ver con el deseo íntimo de una persona.

Este puede repercutir en la calidad de vida del hombre, no solo en lo físico sino también en lo psicológico, causando estrés, afectando la relación de pareja y baja autoestima

¿Cuáles son las causas de la disfunción eréctil?

¿Cómo prevenir la disfunción eréctil?

Tratamiento

• La diabetes.• Hipertensión arterial.• El colesterol elevado.• El tabaco.• El alcohol.• El sobrepeso.

• Realizar ejercicio con frecuencia para mejorar la salud cardiovascular. • Evitar el sedentarismo.• Evitar el consumo del cigarrillo y alcohol.• Tener una alimentación balanceada.

El tratamiento para la disfunción erectil se basa en quitar los factores de riesgos que la causan, así se evita que el daño pueda ser progresivo, esto se logra cambiando los hábitos de vida que puedan afectar las arterías y las venas (dejar de fumar, consumir alcohol), sin embargo, si llegas a presentar un episodio de disfunción eréctil lo más recomendado es someterse a revisiones médicas ya que el diagnóstico adecuado permitirá definir qué tratamiento es el más óptimo para tu salud.