Daniel Rangel Barón:¿Cómo lograr que no abrumen las

preocupaciones?

La técnica de Ad Kherkof Probada en quienes viven con pensamientos

extremadamente negativos o con preocupaciones constantes.

Consiste en programar dos tiempos de 15 minutos de preocupación en el día como si se tratara de una actividad laboral. En la segunda sesión del día solo se permiten 5 minutos de preocupación y los 10 minutos restantes se utilizan para programar soluciones, pensamientos positivos y recuerdos felices.

No se trata de una técnica para evadir los problemas, sino para ocuparse de ellos en el momento indicado.

Evita tener las sesiones en la cama o en tu sofá favorito.