La terapia cognitiva basada en mindfulness

Paola Marcela Camacho CéspedesHelen Katherine Hernández López

¿Que es mindfulness?

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento.

FUNDAMENTOS TEORICOS

el budismo ZenEl mindfulness parece haber surgido en torno al interés occidental por la tradición oriental y concretamente por el budismo Zen.

terapias conductualesterapias de tercera generación que incluyen en sus componentes procesos de mindfulness y aceptación así como procesos de compromiso y cambio directo de conductas. Es aquí donde el mindfuness entronca con otros procedimientos terapéuticos

Posteriormente se integra a las

Ayuda a…

aprender a reconocer cuándo está empezando a hundirse su estado de ánimo.

Ayuda a deshacer el circulo vicioso entre estado de ánimo negativo y pensamiento negativo.

Permitir que los estados de ánimo, los pensamientos y las sensaciones angustiosos vengan y se vayan, sin tener que luchar con ellos. Mantenerse consciente del momento presente sin tener que cavilar sobre el pasado ni preocuparse por el futuro.

Al final…

La persona aprenderá a estar en el presente sin juzgar, al mismo tiempo desarrollara una calma mental cada vez más estable.

Aplicabilidad de MINDFULNESS

•Estrés. •prevención de recaídas en la depresión. crónica.•Consumo de alcohol y tabaco.•Ansiedad .•la regulación emocional de la ira y la agresividad, habituales en los Episodios Depresivos, y es especialmente favorable para reducir la impulsividad característica de los Trastornos Alimentarios y de los •Trastornos de Personalidad Limítrofe.

•Estados psicóticos. •Reacciones disociativas.•Ideaciones paranoicas. •pacientes con Esquizofrenia o con tendencia a los Trastornos Psicóticos.

referencias

Irarrázaval, L. (2012). Psicoterapia basada en mindfulness: un antiguo método para una nueva psicoterapia. Psiquiatría universitaria. Recuperado de: http://revistagpu.cl/2010/diciembre/GPU%202010-4%20(PDF)/PC%20Psicoterapia%20basada.pdf

Psicología y la atención plena mindfulness (2014) recuparado de: http://www.psicomindfulness.com/espa%C3%B1ol-inicio/la-atencion-plena-y-la-terapia-cognitiva/

Vallejo, M. (2006). MINDFULNESS. Papeles del Psicólogo  ISSN 0214 – 7823. Recuperado de: http://www.papelesdelpsicologo.es/vernumero.asp?id=1340