Preparándonos para el ayuno

Preparemos a nuestro cuerpo

• No coma las mismas raciones 3 días antes de iniciar el ayuno.

• Puede ir eliminando un alimento para acostumbrar a su cuerpo, puede ser el desayuno.

• Algunos nutriólogos sugieren que se coman solamente frutas y verduras crudas los últimos dos días antes de comenzar el ayuno.

Preparemos a nuestro cuerpo

• Es recomendable disminuir gradualmente la cantidad de cafeína y azucares unos días antes de comenzar el ayuno.

• Si tienes alguna condición física que requiera atención medica, no es conveniente ayunar mas que con la autorización de tu doctor.

Preparemos a nuestro espíritu

• En preparación para este tiempo especial con Dios, es necesario examinar nuestro Corazón para detectar cualquier pecado que no haya sido confesado.

• La Escritura establece que Dios requiere que la gente se arrepienta de sus pecados antes de que pueda escuchar su oración. (Salmo 66:16-20)

¿Qué hacer en tu trabajo?

• Si tu trabajo es muy intenso, no se recomienda ayunos prolongados ni totales.

• Ajuste sus rutinas para tener tiempo de intimidad con Dios.

En tu vida espiritual

• Concentrate en hacer un intercambio de la comida física por la comida espiritual.

• Dedica mas tiempo a la oración y la meditación de la Palabra de Dios

Con la familia

• Necesitamos el apoyo de oración de nuestros familiares y hermanos en Cristo para continuar cuando somos tentados.

Tus tiempo con Dios• Debes seguir buscando el rostro de Dios aun en los

tiempos en que te sientas débil, vulnerable o irritable.

• Lee la Palabra y ora durante los tiempos usuales de comida.

• Medita en Dios cuando te despiertes en la noche y alábalo continuamente.

• Enfócate en tu Padre celestial y Él te dejará experimentar su Presencia.

Tus tiempo con Dios

• Mantente Alerta: Al entrar en este tiempo de mayor devoción espiritual, reconoce que el enemigo hará todo lo posible por distraerte de tu tiempo con Dios.

Balance

• Durante un ayuno prolongado, son recomendables los jugos de frutas y vegetales.

• No son recomendables los jugos de cítricos.

• Los jugos de frutas es mejor tomarlos en la mañana. Los jugos de vegetales es mejor tomarlos en la tarde.

¿Qué comer?• Granos: Arroz integral, avena, cebada.

• Legumbres: Frijoles bayos, chícharos y lentejas.

• Frutas: Manzanas, chabacanos, plátano, moras, melón, cerezas, arándano, toronja, uvas, guayaba, kiwi, limón, limas, mango, nectarina, mandarina, papaya, peras, piña, ciruelas, pasas, frambuesas, fresas, sandia.

¿Qué comer?• Vegetales: Alcachofa, espárrago, betabel, brócoli,

col (repollo), zanahorias, coliflor, apio, chile, maíz, pepino, berenjena, ajo, jengibre, poro, acelga, lechuga, champiñón, cebollas, perejil, papas, espinaca, calabaza, camote, rábanos, nabo, berros, calabacita.

• Semillas, nueces, germinados.

• Líquidos: Agua purificada, agua destilada, jugos de frutas 100% natural, jugos de verduras.

¿Qué no comer?

• Carne, arroz blanco, comida frita, cafeína, sodas, comida procesada, azúcar refinada, splenda y productos de su tipo, harina blanca y todo producto que se hace con ella (pan), margarina, mantequilla, productos con alto contenido de grasa.