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Necesitomejorarmicomunicaciónparahablarenlasreuniones:confianza,seguridad,tonodevozbajito
Todoesdemasiadorápido–todomuyconciso
Soyemocionalmetntedébil,ponermelacaretaydismular,mecuestamucho
Nopuedodisimular...Meinfravaloro
Estarsegurademimisma–nosenGrmecomounpayaso
Soydemasiadotransparente,senotaquedigoalgoquenoesloquepienso
Técnicaparaganarseguridad,gesGóndeproblemas
Notengounpuntoneutro–muyseria,omuysuave,mecuestaencontrarelpuntoneutro,sintantaemoción.
Sermásconsciente.
¿Qué aspecto de tu comunicación te gustaría mejorar / cuál es tu mayor problemarelacionadoconlacomunicación?– resultadosdeltallersobrecomunicación,enerode2017:
Reflexión:Haydenominadores comunesentre las frasesanteriores. Sería interesante reflexionar sobreporquévemosnecesario“disimular”,yaqueelloimplicadejardeserun@mism@-puntoabiertoalareflexión.Trabajarlapresenciapuededarrespuestaaalgunasdelasinquietudesanteriormentemencionadasy,ensumáximaesencia,nosvaaayudaratransmiGrquiénessomosyacomunicarnosdeformamuchomáscómoda.Pero,¿quéeslapresencia?Elmitourbanodicequeesunavirtudquetedaunaluzespecial,unmagne7smoquetedestacadelasdemáspersonas…En realidad, la“presencia”noabsorbe laatenciónde lasdemáspersonasde tualrededor, sinoque,alcontrario,setrataderegalartucompletaatenciónycentrarteenlosdemás.Lapresenciasonunaseriedehabilidadesinternasyexternasquesepuedenaprender.
Dadalavelocidaddelmundoactual,desarrollarlapresenciaesungrandesa[o;peroestashabilidadesnosayudaránasalirdebuclesnegaGvosysermásfielesanostr@smism@s
LahabilidaddeconectarautenGcamenteconlos
pensamientosylasemocionesdelosdemás,paramoGvarleseinspirarleshaciaunresultado
deseado.
ProcesodeinfluenciasocialquemaximizalosesfuerzosdelosdemáshacialaconsecucióndeunobjeGvo
Presencia
Liderazgo
Definiciónde“presencia”ydefiniciónde“liderazgo”àanalizarlasdosatentamente.Lapresenciaesunaherramientabásicaparaelliderazgo,parainspirar,moGvarycentrarlosesfuerzoshacialaconsecucióndeunobjeGvoconcreto.
resent
each-out
xpressivity
elf-knowledge
Estarpresente
Conexión/empaaa
Expresividad
Auto-conocimiento
Metodologíaparadesarrollarlapresencia“PRES”,enestasesiónnoscentramosenelprimerpunto.
Lametodología“PRES”vienedelmundodelteatro.
¿Quédificultaelestarpresentes? VelocidadMiedo
1.Estarenelcuerpo
2.CríGcainterna
3.Sensaciones
Flexibilidad
“Venirdeunlugarmásgrande”
Centrarseenlosdemás
Cambiarlaperspec7va
1.Estarpresentesenelcuerpo
• Respirarconscientementedesdeelestómago
• Enmomentosdeestréscéntrateenunapartedetucuerpo,porejemplo,enlospies:céntrateentucontactoconelsuelo,conla7erra.
2.CríGcainterna:Lacrí7cainternanospuedellevarapensarquenosomossuficientementebuen@s,quelaaudienciaquenosescuchapiensaquenodecimosnadainteresante…unadelasreaccioneshabitualeses laconstruccióndeunabarreraparaqueestononosafecte.Conesta barrera dejamos de ser nosotr@s mism@s y no nos permite conectar con nuestr@[email protected]ás fuerza 7ene la crí7ca interna,más pequeñ@ eres tú,menos generos@ porqueactúasdesdeelmiedo.Estrategiasparaconvivirconlacrí7cainterna:
• Cambiarlaperspec7va:serconscientesdelacrí7cainterna,iden7ficarlacomounavozquenoestuyayqueno7eneelporquétenerrazón.
• “Venirdeunlugarmásgrande”:ríeteyridiculizaatucrí7cainterna,muchodeloquedice,seguroqueno7enefundamento.Además,siteequivocas…¿quévaapasar?Nuncavaasertangrave.
• Centrarse en los demás: ¿por y para quién estás realizando esa función en concreto? Uncompañer@deproyecto,losclientes,losbeneficiari@sdetutrabajo…noereselcentro,lohacesporyparaellos.
1. UGlizaelhumor/exagera2. Aceptarquenoeresperfect@,alomejorsíquesalemal…¿Iqué?3. Placer:hazalgoquetehagasen7rbienantesdeunmomentodeestrés
(reunion,charla...),lacrí7cainteriordecrecesitemimas.4. Intención:céntrateenelobje7vo,elmo7voporelcualestáshaciendo
loqueestáshaciendoenvezdetuaudiencia.Intenciónclarayfuerte.5. Concéntrateenlosdemás:concentrateensergeneros@yabiert@.
Imaginaqueinvitasatuaudienciaatucasa,quieresqueesténbien,ségenerosoconellos.
6. Apoyointerno:piensaenmomentosenlosqueconseguistealgoimportantepara7yvisualízateenesemomento/obienpiensaenalguienquetehayaapoyadoenelpasado.
7. VisualizalacríGcainterna:daleunaimagen,algoridículo.Visualizaladeformaclarayentoncescámbialaenalgodis7ntoqueseamásagradableybuenacon7go.Comomásdetalleledesalavisualizaciónmejorfunciona.
Estrategiasparaincluirentudíaadía:
3.SensacionesyemocionesLas sensaciones y emociones vienen asociadas con pensamientos. Cuando tenemos miedo, loexperimentamosenelcuerpoy,sobretodo,pensamosenlasconsecuenciasposiblesdeesoquenosprovoca miedo. Al final, lo que nos produce presión no es el miedo, son los pensamientos queasociamosaél.Desasocialospensamientosdelasemociones.Aceptaque7enesmiedo,quédateconlassensacionesYsicas.Si por nervios notas un nudo en el estómago o bien te sudan lasmanos, lleva tu atención a estaspartesdelcuerpo.Envezdeproducirtemásnervios,tetranquilizará(siempreycuandoelimines lospensamientos).Respiraprofundo.
Habilidadbásicaparaestarenelpresente:FLEXIBILIDADLa realidadescambiante, siestáscentrad@enelpresenteycon laayudade laflexibilidad,podrásimprovisarysacarelmáximodelasituación.Encualquiersituacióndelavida,parapoderimprovisares necesario aceptar las circunstancias, no intentar cambiarlas ni rechazarlas. Desde la aceptaciónpuedeselegircómoreaccionar.Entureacciónactúadeformaposi7va,sumaalacircunstancias.Nossen7mosmásatrapad@sdeloqueestamosenrealidad,abrétealoscambiossinjuicio.
BarrerasHecho/Creencia
Hechosàestrategias
Creenciasàcambio
Listarlasbarrerasqueteimpidenestarpresente:¿sonhechososólocreencias?
