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Lorena DazaAngie Baquero
Técnicas de relajación
Definición
Proceso mediante el cual un individuo es capaz de lograr determinado grado de distensión muscular y psíquica empleando diversas estrategias. Se basa en los principios básicos de la psicoterapia: refuerzo, reorganización cognitiva y principio operativo básico de la psicoterapia (Chóliz, sf).
Objetivo
La utilidad de la relajación estriba en que conduce a la consecución de un estado de
reducción de la activación general del organismo, con lo que esto supone de beneficio,
tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta placentero, como en lo que respecta a la propia
salud física y psicológica (Chóliz, sf).
Según Chóliz la relajación produce principalmente una disminución de los siguientes parámetros:
-Tensión muscular tónica
-Frecuencia e intensidad latido cardíaco.
-Actividad simpática en general.
-Secreción adrenalina y noradrenalina.
-Vasodilatación arterial.
-Cambios respiratorios (disminución frecuencia, aumento en intensidad, regulación del
ritmo respiratorio). -Metabolismo basal.
La práctica de la relajación estaría contraindicada o entraña riesgos, como en una crisis
hipotensiva o hipoglucémica, en personalidades con tendencia a la disociación patológica de
conciencia o en psicosis en las que se podría agravar la vivencia desintegrativa del yo del
paciente. Por ello, si se padece alguna patología, se debería consultar antes a un profesional
sanitario (Chóliz, sf).
Referencias bibliográficas
Choliz. (S.f). TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN. Obtenido de http://www.uv.es/~choliz/RelajacionRespiracion.pdf
Gracias