5 Tips para que Entrenes Como los

Grandes Ciclistas

CARACTERÍSTICAS

El ciclismo es uno de los deportes más duros del

gremio sea ciclismo de carretera o montañismo, hay

que dedicarle tiempo y entrenarse de la mejor

manera.

Te mostraremos 5 consejos que te servirán si

deseas dedicarte al ciclismo (sea de carretera o de

montaña) o si solo deseas mantenerte en forma

usando tu bicicleta.

1 La clave es comer lo necesario:

Si desea mantener su cuerpo en forma es muy importante regular su alimentación y consumir alimentos sanos y que le aporten la energía necesaria. Baje el consumo excesivo de azúcar, evite los alimentos procesados, preservador o pre cocinados, y muy importante evite el consumo excesivo de cafeína, ya que este es uno de los alimentos más perjudiciales para los ciclistas. Tome agua lo suficiente, aproximadamente de 2 a 3 litros diarios, ya que la hidratación es importante asi pedaleara por mucho tiempo.

2 Evite recargar su cuerpo con largas rutinas:

Cantidad no significa calidad, exponer a su cuerpo a largas sesiones de entrenamiento sin descanso no es bueno. Cuando se trata de mejorar, la consistencia de sus entrenamientos es la clave. Debe tener en cuenta que dos o tres sesiones de calidad por semana le vendrán mucho mejor a su cuerpo que un fin de semana lleno de ejercicio que lo dejaran cansado y con la necesidad de descansar el resto de la semana, por lo que el entrenamiento no será efectivo.

3 Descanse correctamente y lo necesario:

Acoplándose con el anterior consejo, para encontrar mejorías usted va a necesitar periodos de esfuerzo físico y junto a ello periodos de recuperación, lo que es muy importante ya que si el musculo no se recupera puede atrofiarse y estropear todo lo que ha logrado. Dormir bien y tener por lo menos un día completo de descanso en la semana es más que suficiente para la recuperación completa de su cuerpo.

4 Dedidación y Compromiso:

Si va a hacerlo, hágalo bien. Trate de encontrar una motivación a su

meta y objetivo, haga planes con detalle y establezca metas para ir por

ese objetivo.

5 Buscar el progreso:

Llega un punto en que si sigue la misma rutina toda la semana se

estanca. Para eso, será necesario que usted ponga de su parte e ir

dándole mayor intensidad a sus entrenamientos, aumentando la

intensidad y el volumen cada cierto tiempo.

Si desea dedicarse al ciclismo tome en cuenta estas

recomendaciones. Solo hace falta encontrar el

momento indicado, marcarse objetivos y ser

constante en todo lo que se proponga.

CONCLUSIONES

Para más información sobre ciclismo

consulta la página

http://biciplaza.com.mx/