Integrantes: Tomas burgosFrancisco Díaz-Juan Somorrostro

Carrera: Pedagogía en educación física

Profesora: Raquel Aburto Godoy

Asignatura: Tecnología del aprendizaje Fecha:25/11/2014

BENEFICIOS DEL DEPORTE

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar

El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. Estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón

¿para que sirve realizar actividades fisicas regularmente?

Beneficios biologicos0 Beneficios psicológicos

•Mejora la forma y resistencia física.•Regula las cifras de presión arterial.•Incrementa o mantiene la densidad ósea.•Mejora la resistencia a la insulina.•Ayuda a mantener el peso corporal.•Aumenta el tono y la fuerza muscular.•Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.•Reduce la sensación de fatiga.

•Aumenta la autoestima.•Mejora la autoimagen.•Reduce el aislamiento social.•Rebaja la tensión y el estrés.•Reduce el nivel de depresión.•Ayuda a relajarte.•Aumenta el estado de alerta.•Disminuye el número de accidentes laborales.•Menor grado de agresividad, ira, angustia...•Incrementa el bienestar general.

Beneficios de realizar actividades físicas

Hay tanto actividades o deportes colectivos, individuales, de competición o de hobbies mostraremos algunas fotos dentro de estas

clasificaciones

Deportes colectivos

Deportes individuales

Deportes hobbies

Deportes de competición

-Elimina grasas y previene la obesidad.

-Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.

-Combate la osteoporosis.

-Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos respiratorios.

-Libera tensiones y disminuye el estrés.

-Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada -entrenamiento.

-Regula el estreñimiento.

-Previene el insomnio y regula el sueño.

-Fortalece y mejora la autoestima.

-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

10 buenas razones para comenzar a practicar un deporte o actividad fisica

El deporte siempre es recomendable.

Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.

Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más recomendables en tu caso.

¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?

•Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.

•Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.

•No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.

•Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.

Por último, 4 precauciones que debes recordar al realizar actividades físicas o deportes:

Pagina del proyecto TIC

• http://www.videoscribe.co/

Pagina de informaciones dentro del proyecto TIC

• http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/DeportesRecreacion/Paginas/Beneficios-del-deporte.aspx

• http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869

• http://www.puntofape.com/10-beneficios-de-practicar-algun-deporte-704/

• http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica-.html

• http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/el-deporte-es-salud

• http://html.rincondelvago.com/beneficios-del-deporte.html

linkografía