Asignatura:  GIMNASIA.  FCCAFE.  Curso  2011-­‐12    

EXAMEN  PRÁCTICO  INDIVIDUAL  

 

DESCRIPCIÓN  DE  LA  PRUEBA        

Objetivo:    Realizar  correctamente  los  ejercicios  gimnásticos  enlazados  comenzando  en  la  P.I.  (Posición  Inicial),  siguiendo  por  los  recorridos  A  y  B  situados  en  la  misma  línea  para  terminar  en  la  P.F.  (Posición  Final).  Como  se  indica  en  el  esquema.  

    Recorrido  A  

P.I.                   P.F.  

    Recorrido  B  

 

Posición   Inicial:   De   pie,   piernas   juntas   y   estiradas,   brazos   estirados   a   lo   largo   del   cuerpo.  Frente  a  la  línea  de  ejecución.  

Recorrido   A:   Elevar   los   brazos   paralelos   o   en   oblícuo   hacia   arriba   pasando   por   delante,  elevando  a  la  vez  la  pierna  preferente  estirada.  Apoyar  manos  en  el  suelo    así  como  la  pierna  que  se  ha  elevado  lejos  para  realizar  la  vertical.  Mantener  el  equilibrio  2”  mínimo  y  pasar  hacia  adelante   rodando.   Es   importante   comenzar   el   desequilibrio   adelantando   los   pies,   cadera   y  hombros,   después   y   casi   simultáneamente,   mirarse   el   abdomen   y   flexionar   los   brazos   para  rodar  por   la  espalda  después  de  apoyar   la  cabeza  delante  de   las  manos   (como   formando  un  triángulo,  manos  y  cabeza).    

Después  de  la  voltereta  hacia  adelante,  salto  vertical  con  media  pirueta,  marcar  la  posición  de  estirado  al  recepcionar  y  realizar  la  voltereta  atrás.  Importante  la  colocación  de  las  manos,  el  empuje  de  brazos  y  la  elevación  de  la  cadera.  Marcar  la  posición  de  de  pie.  

Recorrido   B:     Elevar   pierna   preferente,   dar   un   paso   al   frente   realizando     la   plancha   frontal  hacia  adelante,  bajando  el  pecho  y  subiendo  la  pierna  de  atrás  simultáneamente  hasta   llevar  pierna,  tronco  y  brazos  a  la  horizontal  (la  pierna  de  atrás  puede  subir  ligeramente  un  poco  más  arriba).  Brazos  en  cruz.  Planta  del  pie  apoyada  en  el  suelo.  Volver  a  marcar  la  posición  de  pie  con  piernas  juntas.  Elevar  los  brazos  paralelos  hacia  arriba  pasando  por  delante,  elevando  a  la  vez  la  pierna  preferente  estirada.  Apoyar  ésta  lejos  con  la  pierna  semiflexionada.  A  la  vez,  bajar  las  manos  hacia  el  suelo    girando  el  cuerpo  en  el  último  momento  para  apoyar  una  mano  (la  misma  del  lado  de  la  pierna  que  se  ha  adelantado)  primero  y  después  la  otra,  elevar  la  cadera  y  las  piernas  estiradas  y  abiertas  pasando  por  el  plano  sagital.  Apoyar   lejos  y  semiflexionada  la  primera  pierna  que  cae  al  suelo  para  terminar.  

Posición  Final:  De  pie,  piernas  juntas  y  estiradas,  brazos  estirados  arriba  en  oblicuo  mirando  al  frente  de  espaldas  a  la  línea  de  ejecución.  

 

Asignatura:  GIMNASIA.  FCCAFE.  Curso  2011-­‐12    

 

Criterios  de  Evaluación  del  EXAMEN  PRÁCTICO  INDIVIDUAL  

  Los  alumnos  que  no  alcancen  el  APTO  en  el  primer  control  de  la  prueba  tendrán  opción  de   realizar   dos   intentos  más.   Los   alumnos   que   no   alcancen   la   calificación   de     APTO   podrán  realizar  la  segunda  prueba  del  Examen  Práctico  que  consiste  en  una  coreografía  grupal  que  se  especifica   en   otro   documento   pero   NO   PODRÁN   OPTENER   NINGUNA   CALIFICACIÓN   EN   EL  APARTADO  DEL  EXAMEN  PRÁCTICO.  

    Los   criterios   de   evaluación   son   varios   para   cada   elemento   gimnástico.   Más   de   dos  criterios  mal   ejecutados  en  un  elemento  anulan  el  mismo.  Dos  elementos  gimnásticos  nulos  implican  el  criterio  NO  APTO  para  el  total  de  la  prueba.  

 

VERTICAL  

No  avanzar  adelante/Retroceder  al  iniciar  el  impulso  o  flexionar  los  brazos  y/o  la  pierna  

No  alinear  todo  el  cuerpo    

No  mantener  2”  la  posición  de  equilibrio  

RODAR/VOLTERETA  HACIA  ADELANTE  

No  iniciar  el  desequilibrio  adelantando  los  pies  y  luego  los  hombros  

No  apoyar  la  cabeza  delante  de  la  línea  de  las  manos  

Plegarse  en  lugar  de  rodar  agrupado  

VOLTERETA  HACIA  ATRÁS  

No  bajar  a  cuclillas  y  desplazar  el  trasero  atrás  al  iniciar  la  voltereta  

No  apoyar  las  manos  con  dedos  dirigidos  a  los  hombros  y  cerrar  los  codos  

No  empujar  fuerte  con  los  dos  brazos  y  no  elevar  la  cadera  

Apoyar  los  empeines  y/o  las  rodillas  en  el  suelo  

PLANCHA  FRONTAL  

No  realizar  la  balanza  inicial  bajando  tronco  y  subiendo  pierna  simultáneamente  

No  alinear  todos  los  segmentos  (tener  alguna  pierna  flexionada  o  la  cadera…)  

No  mantener  el  equilibrio  

No  marcar  el  final  del  ejercicio  

RUEDA  LATERAL  

No  avanzar  adelante/Retroceder  al  iniciar  el  impulso  o  flexionar  los  brazos  y/o  la  pierna  

No  entrar  de  frente  a  la  línea  y  con  los  brazos  paralelos  

No  apoyar  pies  y  manos  en  la  misma  línea  

No  apoyar  las  palmas  de  las  manos  y  los  dedos  estirados  y  mirando  al  frente    

No  subir  la  cadera  y  las  piernas  al  plano  sagital  

No  llevar  las  piernas  rectas  y  abiertas  a  mitad  del  recorrido  

No  dar  amplitud  al  movimiento  

No  mantener  los  brazos  estirados  y  arriba  en  oblicuo  hasta  terminar  la  prueba.