ALUMNO/A: Manolo Campos Del Olmo

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

4,5

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

38

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

16

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO 8,75

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

26

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

27

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesNo tengo ninguna sensación desagradable

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesSudo un poco y me pesan las piernas

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local

Sudo me pesan las piernas y tengo flato

¿Dónde?

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO:

1º 100 pulsaciones

2º 120 pulsaciones

3º 130 pulsaciones

4º 130 pulsaciones

5º 150 pulsaciones

6º 160 pulsaciones

7º 160 pulsaciones

8º 170 pulsaciones

9º 180 pulsaciones

10º 180 pulsaciones

RECUPERACIÓN AL MINUTO: 120

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 100

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

0102030405060708090

100110120130140150160170180190200210220

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

Axis Title

REP Fc Inicial Fc Final

1º

2º

3º

4º

5º

6º

7º

8º

9º

10º

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS

20 METROS

30 METROS

50 METROS

MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS

20 METROS

30 METROS

40 METROS

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN FINAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

Datos de deportistas:Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.Mal deportista= - 35 ml/kg/min

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS