Experiencia Educativa“Pesas”

Teoría del Fitness

Profesor: Dr. Julio Alejandro Gómez Figueroa

Estudiante: María del Rosario Vázquez Sánchez

Universidad VeracruzanaFacultad de Educación Física

¿Que es?

BIENESTAR DISCIPLINAS Y ACTIVIDADES

MEJORAR NUESTRO CUERPO

ALIMENTACION SANA ENTREMANIENTO

Los 5 componentes básicos del fitness son:

1.- Mejorar la resistencia aeróbica. 

2.- Obtener una resistencia muscular localizada.

3.- Conseguir fuerza muscular. 

4.- Tener mayor flexibilidad corporal.

5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal.

ALIMENTACION

Haz hasta 6 comidas al día Proteínas 20 - 30%  Carbohidratos 60 - 70% Grasa 10-20%

Toma al menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal cada día.

Toma carbohidratos complejos, como los copos de avena, las patatas y el arroz. 

Consume grasas saludables. 

Bebe más agua.

Toma un suplemento de proteína con carbohidratos simples después de entrenar. 

Suplementa tu dieta con vitamina E y C

 COMPETENCIAS

+ FIGURA FEMENINA- TAMAÑO DE LOS MUSCULOS

FITNESS Y

FUGURA