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Programa psicodeportológico de
optimización de las capacidades y su
aplicación al rendimiento deportivo.
Lic. Alejandro E. VispoCoaching Pedro Annunziata
Cel: 0223- 155327658/59
¿A quién está destinado?¿A quién está destinado?
No solamente a deportistas de elite.
A toda edad y a todo nivel puede iniciarse un plan de intervención psicodeportológica.
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¿Quién lo administra?¿Quién lo administra?Idealmente un psicólogo del
deporteAlternativamente, el psicólogo
del deporte puede capacitar a entrenadores, quienes administrarían la intervención.
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¿Cuándo comenzar la ¿Cuándo comenzar la administración del plan?administración del plan?
Fuera de la temporada de competencia.
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¿En qué momento practicar ¿En qué momento practicar las destrezas psicológicas?las destrezas psicológicas?
Primer etapa: enseñanza y práctica de técnicas separadas de la práctica física.
Etapa avanzada: práctica de técnicas psicológicas integradas con la práctica física.
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Evaluación de las Evaluación de las necesidades psicológicasnecesidades psicológicas
El entrenador debe estar involucrado en la evaluación de necesidades y ansiedades.
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Secuenciación del planSecuenciación del planPosible secuencia para un programa de entrenamiento
amplio en destrezas mentales Disposición fundamental para el programa. Incremento de la toma de conciencia del propio estado de
ejecución ideal de cada atleta. Establecimiento de metas: físicas y mentales. Autorregulación del arousal. Entrenamiento en imaginación. Entrenamiento del control del pensamiento: énfasis en las
señales para la ejecución y el estar confiado y positivo. Entrenamiento en concentración. Finalmente integrar las destrezas psicológicas en aplicaciones
sistemáticas específicas:◦ 1) Problemas específicos de la ejecución o de las destrezas mentales,
tales como las reacciones ante los errores.◦ 2) Cuenta atrás en la preparación para la ejecución.◦ 3) Preparación durante la competición.◦ 4) Revisión post-competición.
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Razones para comenzar un Razones para comenzar un programaprograma
El psicólogo debe mostrar cuáles son los beneficios de un programa psicodeportológico.◦Hacer concientizar de cuánto del
deporte es mental y cuánto tiempo se le dedica a entrenar lo mental.
◦Resguardo de la intimidad.
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Preparación previa a la Preparación previa a la competenciacompetenciaPara alcanzar el estado mental
ideal de rendimiento durante la competencia el deportista debe prepararse antes de la misma.
Estabilización del mundo interno y externo: el externo por medio de rutinas, el interno por medio de técnicas de control de activación y de visualización.
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Pasos a seguir para la Pasos a seguir para la planificaciónplanificación
Evaluación.Planteo de objetivos.Planteo de actividades.Evaluación del rendimiento.
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EvaluaciónEvaluación¿Cuál es la situación a la que
quiero llegar?¿Cuáles son las capacidades
necesarias para llegar a esa situación?
¿Poseo esas capacidades o puedo adquirirlas de alguna forma?
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Planteo de objetivosPlanteo de objetivosPlanteo de objetivos de carrera
deportivaPlanteo de objetivos a 5 años y a
10 años, 1 vez al año.Planteo de objetivos anuales
como pasos para alcanzar los objetivos de 5 y 10 años.
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Planteo de actividadesPlanteo de actividades
Planificación de actividades:◦Anuales◦Mensuales◦Diarias
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ENERO FEBRERO MARZO
ABRIL MAYO JUNIO
JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE
OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
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Planificación diaria con Planificación diaria con relajaciónrelajación
Antes de ir a dormir realizar una sesión de relajación seguida de la visualización y/o planificación de las actividades a realizar durante el día.
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Evaluación del Evaluación del rendimientorendimientoAntes de realizar la planificación anual se
debe evaluar el logro de objetivos del año que pasó:◦¿He realizado las actividades que planteé
para el año que pasó?◦¿Estoy bien encaminado para el logro de
los objetivos a 5 y a 10 años?◦¿Sigo estando de acuerdo con los
objetivos de largo plazo que me he planteado?
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Fuente bibliográficaFuente bibliográfica "Integración y puesta en práctica de un programa de
entrenamiento en destrezas psicológicas"; Williams, cap 19. “Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico”;
Robert Weinberg y Daniel Gould; Ed. Ariel 1996 “Neurociencias y deporte”; Stefano Tamorri; Ed. Paidotribo “Identidad de las organizaciones”; Jorge Etkin y Leonardo
Scvarstein; Ed. Paidós 6ª reimpresión 2005 “Diseño de organizaciones, Tensiones y paradojas”; Leonardo
Schvarstein; Ed. Paidós 3ª reimpresión 2007 “El líder resonante crea más, el poder de la inteligencia
emocional”; Daniel Goleman, Richard Boyatzis y Annie McKee; Ed. Plaza Janés Argentina 2003
“Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”; Stephen R. Covey; Ed. Paidós 2ª edición 2005
[email protected] 18Cel: 0223- 155327658/59
