Consejos de Costa del Sol: ¿Cómo dormir mejor en un hotel? El sonido de los ascensores, ruidos de la gente que pasa fuera de la habitación, “fiestas

improvisadas” en las habitaciones contiguas. A veces no es fácil dormir en un hotel. Es por

ello que Costa del Sol tiene preparado una lista de tips que pueden ayudarte a descansar

mejor durante la noche.

Cuándo hagas la reservación

Asegúrate de recibir una habitación tranquila. Dos pedidos vitales y muy conocidos al

momento de elegir una habitación son: pedir un cuarto en un piso superior y lejos de los

ascensores. Además, reserva una habitación a la mitad del pasillo, pues en general, esta parte

es la más silenciosa del piso, pues está lejos de las máquinas expendedoras, lavanderías,

salidas y otros lugares que provocan mucho ruido. Por otro lado sería bueno conseguir una

habitación que esté al menos dos o tres niveles alejada de las salas de banquetes, bares u

otros espacios públicos presentes en el hotel.

Además de realizar las preguntas respectivas acerca de las habitaciones, también pregunta si

el hotel está bajo reparaciones o renovaciones. A menudo, estos trabajos se realizan por

segmentos (un piso o sección a la vez). Querrás evitar pisos adyacentes a todos los trabajos

realizados. Asimismo, si tienes problemas en el cuello o en la espalda, pregunta acerca de las

almohadas. Algunos hoteles guardan almohadas más firmes en los armarios de las

habitaciones o las tienen almacenadas en un espacio del hotel. Y en caso el hotel no tenga lo

que necesites, considera traer las de la casa.

¿Qué empacar para dormir mejor?

Tapones para oídos: Aunque sean incómodos, los tapones para los oídos te servirán

bastante para evitar los sonidos que vienen de afuera. Además, lo más probable es

que prefieras un poco de algodón en los oídos que escuchar todos los gritos de la

gente y ruidos molestos de las máquinas.

Antifaz para dormir: Mientras que los tapones te sirven para evitar el ruido, un antifaz

para los ojos será útil para evitar las luces brillantes que se pueden filtrar a la

habitación.

Empaca tus propias sábanas: Si tienes espacio de sobra, lleva las sábanas que

utilizas en la casa, pues estas te ayudarán a dormir mejor ya que estás acostumbrado

al aroma y la sensación de estas.

Empaca un ambientador para la habitación: A veces, los químicos y limpiadores

utilizados en los cuartos son un poco fuertes. Por ello, lleva aromatizantes que utilices

en casa y que den una sensación relajada a la habitación para que de esa manera

puedas dormir mejor.

¿Cómo prepararse para dormir?

Trata de no leer, comer o trabajar en la cama. A veces, esto no es posible ya que

sentarse es una acción limitada dentro de la habitación de un hotel. Trata de no usar tu

cama para algo que no sea dormir.

No exageres con la comida de la cena. Un estómago agitado por la digestión de una

gran cena interfiere con el sueño.

Bebe un poco de té o cualquier otra infusión caliente, pues estas pueden inducir el

sueño. Sin embargo, no bebas de una taza muy grande, pues eso solo hará que te

levantes a la mitad de la noche para ir al baño.

Justo antes de dormir

Cuelga la señal de “no molestar” en la puerta. Esto es importante si planeas dormir

hasta tarde, ya que a veces el servicio a la habitación empezará a trabajar desde

temprano. Si no tienes una en el cuarto, pídela en la recepción.

Configura alarmas de apoyo. ¿Cuántas veces has intentado programar una alarma en

un reloj extraño, para que al final nunca suene y tengas que levantarte apurado de la

cama? Para evitar esta molestia, asegúrate de tener alarmas de respaldo, como el

servicio de despertador del hotel, el celular o un reloj confiable.

Toma una ducha caliente. Además de relajar el cuerpo, un baño reduce un poco la

temperatura corporal, lo cual puede ayudarte a dormir mejor.

Cuando estés en la cama

Respira profundamente. Estar fuera de tu área de confort puede ser estresante. Por

ello, relaja los músculos y respira de la manera más profunda posible.

No esperes a reportar los ruidos. Las habitaciones de los hoteles tienen paredes muy

delgadas y muchas veces la gente no se da cuenta que sus conversaciones pueden

ser escuchadas por todos. A veces, golpear la pared resultará eficiente para silenciar a

los vecinos ruidosos, pero si no gusta hacer eso, simplemente llama a recepción. Ellos

se encargarán de advertirles a las personas que están incomodando a los demás.

Pide cambiar de habitación. Todo inquilino debe tener la opción de escoger otra

habitación que sea más tranquila si ruidos incontrolables como el del tráfico o de las

máquinas persisten. Claro, no es tan cómodo llevar todas las cosas de un lugar a otro

durante la noche y a veces los hoteles están totalmente llenos, pero es algo que

podrías considerar hacer la mañana siguiente si es que piensas quedarte por más de

un día.

Sal de la cama si no puedes dormir. Esta es una buena regla, estés en casa o de viaje.

En vez de darse vueltas y encontrar la posición perfecta, levántate de la cama, prende

la luz y haz algo para distraerte hasta que vuelvas a sentir sueño.

A menudo, dormir en un hotel no es fácil, pues siempre habrán ruidos molestos que lleguen a

la habitación o simplemente uno no se siente cómodo porque es un lugar extraño. Por ello,

asegúrate de traer todo lo necesario para hacer de tu estancia la más placentera, como tus

propias almohadas o aromatizantes. Intenta escoger una habitación que esté alejada de los

ruidos molestos de las máquinas y si tienes la mala suerte de tener al lado vecinos ruidosos,

no dudes en llamar a recepción.

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