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Universidad Yacambú, las emociones, revista digital
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REVISTA ELECTRÓNICA LAS EMOCIONES
Materia: Fisiología y conducta Alumna: Rosangel Crespo C. I: 13.667.711 Expediente: HPS-142-00151V
UNIVERSIDAD YACAMBÚ
VICERRECTORADO DE ESTUDIOS A
DISTANCIA
FACULTAD DE
HUMANIDADES
UNIVERSIDAD YACAMBÚ
LAS
EMOCIONES ¿QUE SON?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan
modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando
percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.
Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de
rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan
redes asociativas relevantes en la memoria.
LOS DIVERSOS ESTADOS
EMOCIONALES SON
CAUSADOS POR LA
LIBERACIÓN DE
NEUROTRANSMISOR Y
HORMONAS
LAS EMOCIONES SIRVEN
PARA ESTABLECER NUESTRA
POSICIÓN CON RESPECTO A
NUESTRO ENTORNO, Y NOS
IMPULSAN HACIA CIERTAS
PERSONAS, OBJETOS,
ACCIONES, IDEAS Y NOS
ALEJAN DE OTROS
EN PSICOLOGÍA SE DEFINE
COMO AQUEL SENTIMIENTO O
PERCEPCIÓN DE LOS
ELEMENTOS Y RELACIONES
DE LA REALIDAD O LA
IMAGINACIÓN, QUE SE
EXPRESA FÍSICAMENTE
MEDIANTE ALGUNA FUNCIÓN
FISIOLÓGICA O PULSO
CARDÍACO, E INCLUYE
REACCIONES DE CONDUCTA
COMO LA AGRESIVIDAD, EL
LLANTO
UNIVERSIDAD
YACAMBÚ
VICERRECTORADO DE ESTUDIOS A DISTANCIA
FACULTAD DE HUMANIDADES
Materia: Fisiología y conducta
Alumna: Rosangel Crespo
C. I: 13.667.711
Expediente: HPS-142-00151V
EMOCIONES POSITIVAS
studios recientes en neurociencias nos muestran que las
emociones positivas, aparte de hacernos más felices,
ejercen una influencia en nuestra biología, generando
hormonas y neuropéptidos que tienen relación con la
felicidad y con la salud. El Instituto Heart Math de EEUU ha
realizado estudios amplios sobre la psicofisiología de las emociones
positivas y su incidencia en la coherencia de los ritmos del corazón.
El cultivo de las emociones positivas denota inteligencia emocional
y conduce al éxito en la vida.
Alegría
La expresión de la alegría es un catalizador que libera el estrés,
revitaliza y nos conduce al gozo de vivir. El sentido del humor, la
capacidad de reírse incluso de sí mismo de forma respetuosa, es
considerada por la sicología transpersonal como la más inteligente
de las emociones.
Gratitud
El agradecimiento por lo que recibimos de las personas y de la
propia vida es una puerta para que lo que necesitamos llegue a
nuestras vidas. La gratitud nos vincula a las personas y a la
existencia a través del amor.
Reconocimiento
La apreciación y el reconocimiento de los valores de las personas
con que convivimos nos vincula con ellas desde el más alto nivel de
conciencia y las ayuda a seguir dando lo mejor de ellas mismas. Es
un estímulo positivo para el desarrollo de sus potenciales.
Afectividad
Es una necesidad biológica básica. Necesitamos vincularnos con los
miembros de nuestra especie para mantener un equilibrio síquico.
La forma más directa de establecer este vínculo es la expresión
verbal empática y el contacto físico. Cultivar estos vínculos nos
hace sentir más seguros y aporta seguridad a las personas con
quienes convivimos.
E
¿CÓMO CULTIVAR ESTAS
EMOCIONES?
Un buen principio es analizar
qué tiempo de pensamientos
y acciones te provocan estas
emociones positivas y
tenerlos claro para generarlas
cuando necesites sentirte
bien, entusiasmado o en
calma.
Otra idea es crear un
portafolio en tu computadora
con imágenes que te
provoquen estas emociones:
fotografías de personas,
vivencias o lugares, música,
citas o lecturas o cualquier
elemento que te permitan
transformar tu estado
emocional.
EMOCIONES CONFLICTIVAS
uchas veces el estrés es activado por emociones
conflictivas de las cuales comentaremos las
principales. Es importante no considerar estas
emociones como algo negativo, sino como mensajes que
indican que necesitamos transformar algo en nuestras vidas.
El miedo
El miedo nos hace protegernos de las personas y de las
experiencias de la vida. La forma de transcender el miedo es
confiar.
La ira
La ira es una emoción orientada a la supervivencia que cuando
se focaliza de forma inadecuada puede dañar. Si la ira se
canaliza adecuadamente se transforma en creatividad y
capacidad de acción.
La euforia
Conocida en psicología como manía, esta emoción consiste
en una exaltación del estado de ánimo y un aumento de la
vitalidad y del nivel de actividad, que la persona no puede
controlar. En este estado la visión de la realidad se vuelve
subjetivo los riesgos y las propias limitaciones se minimizan.
La preocupación
Consiste en la tendencia a darle vueltas y vueltas a problemas
que no tienen solución en nuestra propia mente sino en la vida
real. Cuando transcendemos la preocupación aparece el
sentido práctico y distinguimos entre problemas (situaciones
que podemos solucionar) y hechos (aquellas que no dependen
de nosotros).
La tristeza
Es una de las emociones básicas del ser humano. Este estado
afectivo de decaimiento se da cuando nuestras expectativas
no se ven cumplidas o cuando las circunstancias de la vida
resultan dolorosas. Es necesario expresarla.
M
ESTRATEGIAS DE
CONTROL
Reestructuración
cognitiva: Cambiar
pensamientos negativos
por otros positivos.
Terapia emocional
(reactiva) y educación
emocional (proactiva):
Educar el afecto. Prevenir
para maximizar las
tendencias constructivas y
minimizar las destructivas.
Relajación: a diario, para
estar preparados cuando
surja.
Actividad física: deportes,
pasear.
Diversiones: distraerse con
otras actividades “alegres”,
amigos, lectura, música,
espectáculos, ir de
vacaciones.
Relajación, meditación,
control de respiración y
catarsis (descarga de
traumas, expresándolos).
Autoafirmación positiva:
ver las cosas de forma más
positiva.
LA ALEGRÍA
s una emoción que se produce en la persona
cuando cree haber alcanzado una meta deseada.
Suele ir acompañada de una condición interna o
subjetiva de satisfacción y alegría. Algunos psicólogos
han llegado a definir la felicidad como una medida de
bienestar subjetivo que influye en las actitudes y el
comportamiento de los individuos. Las personas que
tienen un alto grado de felicidad muestran generalmente
un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que se
sienten motivadas a conquistar nuevas metas.
Esto implica que una misma serie de hechos puede ser
percibido de manera diferente por personas con
diferentes temperamentos, y por tanto lo que para una
persona puede ser una situación feliz para otra puede
llevar aparejada insatisfacción e incluso frustración. Es
por esa razón, que la felicidad a diferencia de otros hechos
relacionados con el bienestar se considera una situación
subjetiva y propia del individuo.
Bajo un estado de felicidad los individuos son capaces de
llevar a cabo una actividad neutral constante en un
entorno con variables ya experimentadas y conocidas, los
distintos aspectos de la actividad mental fluyen de forma
armónica, siendo los factores internos y externos
interactuantes con el sistema límbico. En dicho proceso
se pueden experimentar emociones derivadas, que no
tienen por qué ser placenteras, siendo consecuencia de
un aprendizaje ante un medio variable.
EFECTOS SUBJETIVOS
Bienestar seguridad y tranquilidad.
Mayor tolerancia a la frustración
Facilita la consecución de metas y refuerzos.
Eleva la propia estima.
Confiere flexibilidad y dota de agilidad a algunos procesos cognitivos.
Fomenta la sociabilidad y la conducta de ayuda.
E CONSECUENCIAS DE LA
ALEGRÍA
Efectos cognitivos de la
felicidad. Un estado de ánimo
dichoso influye positivamente
sobre los siguientes procesos:
Memoria: Actúa como buena
clave de resuperación para la
información con valencia
afectiva positiva.
Conducta social: El afecto
positivo estimula la
sociabilidad.
Reduce el conflicto
interpersonal, y conduce tras
negociación, a la adopción de
soluciones favorables para
ambas partes.
Resolución de problemas y
creatividad:
El afecto positivo facilita la
generación de soluciones
innovadoras y creativas.
La felicidad confiere mayor
flexibilidad cognitiva
permitiendo encontrar ideas
innovadoras.
LA IRA Es una emoción primaria que se presenta cuando un organismo es bloqueado en la consecución de una meta o en la obtención o satisfacción de una necesidad. Es una respuesta emocional que se da de acuerdo a un rol social y que cumple una función en ese sistema social. Las expresiones externas de la ira se pueden encontrar en la expresión facial, lenguaje corporal, respuestas fisiológicas, y en actos públicos de agresión. Es un patrón de comportamiento diseñado para advertir a agresores para que paren su comportamiento amenazante. Psicólogos antiguos ven la ira como una emoción primordial, natural, y madura experimentada por todos los humanos en ocasiones, y como algo que tiene valor funcional para sobrevivir. La ira puede movilizar recursos psicológicos para una acción correctiva. La ira incontrolada puede, sin embargo, afectar negativamente personal o socialmente la calidad de vida. La ira puede ser destructiva cuando no encuentra su salida apropiada en la expresión. En su forma fuerte disminuye la capacidad para procesar información y para ejercer el control cognitivo de la conducta. Una persona enfadada puede perder su objetividad, la empatía, la prudencia o la consideración y puede causar daño a otros. Hay una clara distinción entre la ira y la agresión (verbal o física, directa o indirecta), incluso a pesar de que se influyen mutuamente. Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, tienen lo que los psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen, sobre todo si la situación parece de alguna manera injusta.
MANEJO DE LA IRA
El objetivo del manejo de la ira
es reducir sus sentimientos
emocionales y el despertar
fisiológico que provoca. Si usted
no puede deshacerse de las
cosas o personas que le
provocan enojo, ni evitarlas, ni
tampoco cambiarlas, usted
puede aprender a controlar sus
reacciones.
¿Está demasiado enojado?
Hay pruebas psicológicas que
miden la intensidad de los
sentimientos de enojo, cuán
propenso a la ira es usted y
cuán bien puede manejarla.
Existen muchas posibilidades
de que si tiene un problema con
la ira, usted ya lo sepa. Si siente
que actúa de manera que
parece fuera de control y que es
alarmante, tal vez necesite
ayuda para encontrar mejores
maneras para de lidiar con esta
emoción.
LA ANSIEDAD
Es una anticipación involuntaria de un daño o desgracia futuros, que se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante. En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente. Más concretamente, la ansiedad es desproporcionada con la situación e incluso, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro ostensible. El sujeto se siente paralizado con un sentimiento de indefensión y, en general, se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico. Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno. La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y físico. Es importante reconocer ambos tipos de manifestaciones y acudir al médico en cuanto se detectan, ya que una persona con ansiedad que experimente estos síntomas puede considerarlos como signos de una enfermedad grave y, en consecuencia, empeorar en la enfermedad.
Síntomas mentales: preocupación constante, cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse y conciliar el sueño.
Síntomas físicos: pulsaciones elevadas, sudoración excesiva, tensión muscular, temblores, mareos, desmayos, indigestión, diarrea y respiración profunda.
ATAQUE DE PÁNICO
El ataque de pánico es una reacción de ansiedad muy intensa, acompañada de la sensación de falta de capacidad para controlar esta reacción, e incluso la convicción de que uno puede llegar a morir en ese momento. Según la clasificación internacional de trastornos mentales DSM-IV los criterios para diagnosticar un ataque de pánico (o crisis de ansiedad) serían los siguientes: Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos.
Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
Sudoración.
Temblores o sacudidas.
Sensación de ahogo o falta de aliento.
Sensación de atragantarse.
Opresión o malestar torácico.
Náuseas o molestias abdominales.
Inestabilidad, mareo o desmayo.
Desrealización o despersonalización.
Miedo a perder el control o volverse loco.
Miedo a morir.
Parestesias.
Escalofríos o sofocos
EL MIEDO
Es una de nuestras emociones primarias, y aunque desagradable, en ocasiones es muy necesaria para no actuar temerariamente. El miedo o temor es una emoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. La máxima expresión del miedo es el terror. Además el miedo está relacionado con la ansiedad. Desde el punto de vista biológico, el miedo es un esquema adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y para su especie. Desde el punto de vista neurológico es una forma común de organización del cerebro primario de los seres vivos, y esencialmente consiste en la activación de la amígdala, situada en el lóbulo temporal. Desde el punto de vista psicológico, es un estado afectivo, emocional, necesario para la correcta adaptación del organismo al medio, que provoca angustia y ansiedad en la persona, ya que la persona puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro. Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del carácter de la persona o de la organización social. Se puede por tanto aprender a temer objetos o contextos, y también se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera compleja con otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridículo) y guarda estrecha relación con los distintos elementos de la cultura.
El Miedo según
Daniel Goleman
En su famoso libro Inteligencia
Emocional el autor Daniel
Goleman nos plantea lo
siguiente con respecto a esta
emoción:
”En el caso del miedo, la
sangre se retira del rostro (lo
que explica la palidez y la
sensación de «quedarse frío»)
y fluye a la musculatura
esquelética larga -como las
piernas, por ejemplo-
favoreciendo así la huida. Al
mismo tiempo, el cuerpo
parece paralizarse, aunque
sólo sea un instante, para
calibrar, tal vez, si el hecho de
ocultarse pudiera ser una
respuesta más adecuada”.
“Las conexiones nerviosas de
los centros emocionales del
cerebro desencadenan
también una respuesta
hormonal que pone al cuerpo
en estado de alerta general,
sumiéndolo en la inquietud y
predisponiéndolo para la
acción, mientras la atención se
fija en la amenaza inmediata
con el fin de evaluar la
respuesta más apropiada.”
Como podemos leer esta nos
prepara automáticamente
para huir de ese peligro,
colocándonos en alerta y
dispuestos a salir corriendo de
ese peligro.
EL DOLOR Es definido como una experiencia sensorial o emocional desagradable, asociada a daño tisular real o potencial, o bien descrita en términos de tal daño. El dolor es, por tanto, subjetivo, es una experiencia individual, una sensación, evoca una emoción y esta es desagradable. En la piel y otros tejidos del cuerpo, existen neuronas sensitivas especiales llamadas nociceptores. Esas neuronas traducen ciertos estímulos en potenciales de acción que son luego transmitidos a zonas más centrales del sistema nervioso, como el cerebro. Cuando hay un daño importante en el tejido, varias sustancias químicas son liberadas en el área que rodea a los nociceptores. Esto produce una mezcla acida que estimula y sensibiliza los nociceptores en un estado llamado hiperalgesia. Los nervios que llevan mensajes desde los nociceptores por la médula espinal siguen diferentes tractos. La mayoría van hacia el tálamo, donde son distribuidos a varios centros superiores. Algunos van también hacia la formación reticular (la cual, entre otras cosas, gobierna el estado de alerta) y hacia la amígdala (una parte del sistema límbico implicada en la emoción). En el cerebro y la médula espinal, hay ciertas sustancias químicas llamadas opiáceos, cuando son liberados en las sinapsis, disminuyen los niveles de dolor transmitido. Una experiencia reducida de dolor se llama hipoalgesia. El dolor ha evolucionado tal y como es: nos alerta para que nos sentemos, descansemos, atendamos a una herida, evitemos cosas que causan dolor, entre otras cosas. Por otra parte, el dolor no es siempre útil. El a menudo insoportable dolor es totalmente innecesario, y debemos hacer lo que podamos por deshacernos de él.
CLASIFICACIÓN
DOLOR AGUDO. Aquel causado por
estímulos nocivos desencadenados por
heridas o enfermedades de la piel,
estructuras somáticas profundas o
vísceras.
DOLOR CRÓNICO. La persistencia del
estímulo, de la enfermedad, o de ciertas
condiciones fisiopatológicas, puede
conducir al establecimiento de un dolor
crónico. Bonica lo define como aquel
dolor que persiste por más de un mes
después del curso habitual de una
enfermedad aguda o del tiempo
razonable para que sane una herida, o
aquel asociado a un proceso patológico
crónico que causa dolor continuo o
recurrente.
DOLOR SOMÁTICO es aquel que
aparece cuando un estímulo
potencialmente dañino para la
integridad física excita los receptores
nociceptivos. Estrictamente, debiera
incluir el dolor originado en cualquier
parte del cuerpo que no sean nervios o
sistema nervioso central.
DOLOR NEUROPÁTICO es el que
resulta de lesiones o alteraciones
crónicas en vías nerviosas periféricas o
centrales. Puede desarrollarse y
persistir en ausencia de un estímulo
nocivo evidente.
DOLOR PSICOGÉNICO ocurre cuando
el paciente describe problemas
psicológicos como ansiedad o depresión
en términos de daño tisular,
verbalmente o a través de su
comportamiento. Si bien el daño puede
o pudo existir, el problema central es la
amplificación y distorsión de esos
impulsos periféricos por el estado
psicológico.
PREGUNTAS QUE ME HAGO SOBRE LAS EMOCIONES
Por Rosangel Crespo
¿Hay emociones perjudiciales para la salud?
Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no procesadas, no expresadas, reprimidas. El temor es la gran enfermedad, el común denominador de buena parte de las enfermedades que hoy tenemos, afecta a nuestro cuerpo y puede convertirse en pánico.
¿Cómo nos afecta la ira?
La ira es una emoción positiva porque te lleva a la autoafirmación, a la búsqueda de tu territorio, a defender lo que es tuyo, lo que es justo. Pero cuando la ira se vuelve irritabilidad, agresividad, resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al hígado, la digestión, el sistema inmunológico.
¿La alegría nos ayuda a estar sanos?
La alegría es la más bella de las emociones porque es la emoción de la inocencia, del corazón, y es la más sanadora de todas, porque no es contraria a ninguna otra.
¿Y la tristeza?
La tristeza es un sentimiento que puede llevarte a la depresión cuando te envuelves en ella y no la expresas, pero también puede ayudarte. La tristeza te lleva a contactar contigo mismo y a restaurar el control interno. Todas las emociones negativas tienen su propio aspecto positivo, las hacemos negativas cuando las reprimimos.
¿Es mejor aceptar las emociones que consideramos negativas?
Como parte para transformarlas, es decir, cuando se aceptan fluyen, y ya no se estancan, y se pueden transmutar. Tenemos que canalizarlas para que lleguen desde el corazón hasta la cabeza.
¿Qué hace el estrés?
El estrés es otro de los males de nuestra época. El estrés viene de la competitividad, de que quiero ser perfecto, quiero ser mejor, de que quiero dar una nota que no es la mía, de que quiero imitar. Y realmente sólo se puede competir cuando decides ser tu propia competencia, es decir, cuando quieres ser único, original, auténtico, no una copia de nadie. El estrés destructivo perjudica el sistema inmunológico, pero un buen estrés es una maravilla, porque te permite estar alerta y despierto en las crisis, y poder aprovecharlas como una oportunidad para emerger a un nuevo nivel de conciencia.
¿Qué es para mí la felicidad?
Es la esencia de la vida. Es el sentido mismo de la vida, nacemos para ser felices, no para otra cosa. Pero la felicidad no es placer, es integridad. Somos felices cuando creemos en nosotros, cuando confiamos en nosotros, cuando tenemos un sentido que va más allá de la vida cotidiana, cuando no aplazamos la vida, cuando no nos desplazamos a nosotros mismos, cuando estamos en paz y a salvo con la vida y con nuestra conciencia. Vivir el Presente.
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