FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en...

FOMENTO DA PRL | CEC | 2013

PREVENCIÓN con los 5 sentidos | Por

qué?

La prevención depende de nosotros

Afrontar la PRL como un desafìo y como un reto … ¿por qué? Por que el entorno actual es cambiante, complejo y la incertidumbre es un a constante. El desafío es descubrir y potenciar los recursos internos que nos llevan al éxito y a la consecución de nuestros objetivos.

El éxito o el fracaso no depende de las circunstancias, ni del entorno, ni tampoco de los condicionantes de carácter biológico, es la actitud con la que afrontamos la vida lo que nos permite generar contexto de posiblidades y transformar nuestro destino

PREVENCIÓN con los 5 sentidos |

Cómo?

“De todos los caminos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí

mismo”

Willian Shakespeare

5 ACTITUDES

Coraje

Flexibilidad

Asertividad Creatividad

Optimismo

Optimismo

para que guíe nuestra vida y convirtamos los problemas en oportunidades

Asertividad

para atreverme a ser quien quiero descubriendo mis necesidades.

Flexibilidad para poder adaptarme y anticiparme a los cambios antes de que

me atrapen.

Creatividad

para buscar soluciones diferentes que se adapten a los nuevos retos y desafíos.

Coraje

parar enfrentar nuestros miedos, romper barreras y conseguir nuestros sueños.

¿Para qué?

• Tomar conciencia

¿hasta que punto esta actitud la tengo en mi vida?

¿qué me puede aportar? ¿qué sería diferente en mi día a día personal y profesional?

• Trabajar cada Actitud desde la triple coherencia:

– Cuerpo

– Emoción

– Lenguaje

• Elaborar un Plan de acción para aplicar a mi día a día.

¿Cómo?

Diferentes Metodologías que nos permitan experimentar

cada actitud desde

• Disposiciones al movimiento (coaching ontológico)

• Mindfulnes

• Coaching

• PNL

Lenguaje

Emoción Cuerpo

Optimismo

“El pájaro no canta porque es feliz,

es feliz porque canta”

Ejercicio: Pensamiento positivo

Pensamiento

negativo

Triple coherencia

Lenguaje

Emoción Cuerpo

………….. …………

La felicidad

¿de qué depende?

El factor genético influye un 50%

Las circunstancias influyen un 10%

La psicología positiva mantiene

Documental happy film

Un 40 %

Depende de la

voluntad de

querer ser feliz !!!

“ Para tener Capacidad de Respuesta

creativa y positiva e necesario equilibrar la

Acción con la Reflexión”

¿ Cómo podemos conseguir

una actitud positiva?

Comunicación con el exterior

Sistema Inmunitario

Comunicación interna

Mejorar la exactitud de

nuestra percepción

¿Cómo funciona

nuestro cerebro?

Comunicación interna

Elimina………

Distorsiona!!

Generaliza …..

La mayoría de los pensamientos

distorsionados empiezan por…..

“Todo……”

“ Siempre……”

“Jamás podré…..”

“ Nunca…”

Que debo cuestionarme ante estos pensamientos

distorsionados….??????

¿ siempre, siempre? Nunca??

¿ en que situaciones ha ocurrido algo

diferente?

“Muchas veces mi pensamiento es negativo,

porque la comunicación conmigo mismo

es negativa…..estoy generalizando en

negativo y distorsionando”

Nuestro cerebro es neutral…..

“ Escucha lo que le decimos

se lo cree……….

y actúa en consecuencia”

¿ qué significa “Responsabilidad”?

¿ de que soy responsable?

¿ como me siento cuando soy responsable

de ….?

¿ qué significa “Ser Capaz”?

¿ de que soy Capaz?

¿ como me siento cuando soy Capaz de

….?

Nunca sabemos como nuestras palabras

pueden impactar en nosotros y en el otro

“ Estoy nerviosa”

Quiero….

Puedo….

Soy capaz de…

Tanto si piensas que puedes como si

piensas que no puedes, estás en lo

cierto

Henry Ford

Diferentes estudios demuestran que

las personas más optimistas tienen

más éxito en la vida ”?

¿ A qué se debe?????

Experimento “ indefensión

aprendida” http://www.youtube.com/watch

?v=OtB6RTJVqPM

Todos podemos diseñar

nuestra propia vida moldeando

nuestro propio cerebro

Fisiologiamente estamos preparados

para afrontar los cambios y las crisis

MARIO ALONSO PUIG “ SEGUNDA

OPORTUNIDAD”

¿Porqué esperamos que ocurran cosas

diferentes cuando hacemos lo mismo y

pensamos lo mismo?

“ tu zona de control”

“ efecto Mariposa”

“El verdadero cambio es cambiar tus

pensamientos y tus acciones ante las mismas circunstancias”

¿Cómo está? ¿Está viendo la tele?

Mario Alonso Puig habla de los efectos

nocivos a nivel fisiológico de sintonizar

noticias negativas

“Se ha demostrado que un solo minuto con un

pensamiento negativo deja el sistema

inmunitario en una situación delicada durante

6 horas. La sensación de agobio permanente,

produce cambios muy sorprendentes en el

funcionamiento del cerebro.

Tiene capacidad de lesionar neuronas de la

memoria y del aprendizaje localizadas en el

hipocampo. Afecta a nuestra capacidad

intelectual, ya que deja sin riego sanguíneo

aquellas zonas del cerebro más necesitadas

para tomar decisiones importantes”

“Un valioso recurso contra la

preocupación es la respiración

abdominal, produce cambios en el

cerebro. Produce la secreción de

hormonas como la serotonina y la

endorfina, y mejora la sintonía de ritmos

cerebrales entre los dos hemisferios”

¿ Cómo me comunico con los

otr@s?

HERRAMIENTAS Asertivas

“Efecto Pigmalión”

Estudios recientes desarrollados en

Manchester, han descubierto que

“Solemos relacionarnos más

con las personas que tienen

un estado de ánimo similar al

nuestro. ……”

“Es más beneficioso

relacionarnos con personas

que tengan una visión

positiva, ya que de alguna

manera, el contagio de

actitudes será recíproco, y se

reforzará”

Llegaron a

la conclusión de

que:

“Las personas que están rodeadas de

individuos felices tienden a sentirse del

mismo modo con el paso del tiempo”.

¿ quien te carga en positivo?

¿ cuanto hace que no charlas o tomas

un café con esa persona?

¿ cuando vas a llamarl@?

¿Qué son las neuronas espejo?

Redes “Mentes conectadas sin

brujería”

http://autismomadrid.es/2011/08/16/%C2%B

Fque-son-las-neuronas-espejo-2/

+

+

+..?

“El estar contento mejora también tu

sistema inmunitario. Es decir, todas las

emociones positivas van a repercutir en

tener un mejor sistema inmunitario que

te va a defender mejor y te va a regular

mejor y vas a tener mejor salud. Y las

negativas al revés “

Monica de la Fuente.

Programa Redes

Desarrollo de enfermedades

Las 6 reglas de Oro para cuidar tu sistema

inmunitario

Redes: Experimento con

ratones

¿Qué puedo hacer para ser más

feliz?

Nuestro cerebro recibe

que estoy contento…..y se lo cree Las personas me sonríen…….y estoy

más feliz Mejora mi sistema inmunitario…… y

por tanto mi salud

Ejercicio

Herramientas para

dar más color

a mi vida

• 1,2,3,4……

• Puesta en común

• 100 ideas para ser más feliz

Plan de Acción

¿Qué te gustaría explorar?

¿En que quieres mejorar?

¿Con que te has quedado?.............

• Plan diario

• Plan mensual

• Para empezar el 2014!!!

Formulados en positivo

“ no voy a…..”

“ debo…” “ tengo que…”

Que dependan de mi

“En mi zona de control”

Que sean medibles: fecha, horario, con quién??

Que me apetezcan

Plan de Acción- Mis objetivos

Formulados en positivo ¿ qué vas a hacer?

Que dependan de ti

Depende de ti? Puedes hacerlo? Qué necesitas

para hacerlo?

Que sean medibles:

Cuando? Cómo? En que horario o momentos del

día? Con quién??

¿ Quieres hacerlo? ¿ Te apetece??????

Plan de Acción- Mis objetivos

“Un obstáculo es lo que se ve, cuando desvías los ojos de la

meta”

Muchas Gracias !!