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PLAN DE EJERCICIOS 1. ESTIRAMIENTO: 3 Series de 20sg cada una. 2. FORTALECIMIENTO: a. 4 Series de 12 repeticiones cada una.
b. Mantener la posición durante 30sg. Realizar 4 series. Recuerde realizar la fuerza en el talón.
3. PARA CONTROLAR LA HIPERLORDOSIS
a. Tilt Pélvico: Mantenga la posición durante 20sg. Realizar 4 repeticiones. Recuerde en el segundo ejercicio mantener el abdomen contraído mientras apreta el balón con sus piernas.
b. Fortalecimiento de abdominales, glúteos y oblicuos. En el segundo ejercicio, cada vez que levante la escápula de la camilla, lleve codo derecho en dirección a su rodilla izquierda; realice 20 repeticiones en esa dirección y luego cambie. 4 series.
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