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CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
ELABORO: LIC. VERÓNICA CUADROS JIMÉNEZ
1
¡Todos tenemos dentro de nosotros una buena nueva!
La buena nueva es que desconocemos realmente
lo grandes que podemos ser,
lo mucho que podemos amar,
lo mucho que podemos lograr y
la magnitud de nuestro potencial.
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
ELABORO: LIC. VERÓNICA CUADROS JIMÉNEZ
2
EL SER HUMANO ESTÁ COMPUESTO DE DIFERENTES
ASPECTOS:
FÍSICO
Órganos, moléculas, átomos.
Manifestaciones: Los cinco sentidos, que nos proporcionan funciones y
sensaciones.
Necesidades: Alimento, techo, descanso, abrigo, higiene, ejercicio,
adiestramiento.
Capacidades: Armonía, flexibilidad, fuerza, poder de recuperación,
contacto con la realidad, procreación.
PSIQUICO EMOTIVO
Alegría, miedo, afecto, tristeza, enojo.
Manifestaciones: Sentimientos y Estados de ánimo.
Necesidades: Aceptación, Motivación, comunicación, identificación.
Capacidades: Relaciones afectivas con uno mismo y con los demás.
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
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MENTE (PSICO)
Cerebro
Manifestaciones: Percepción, intuición, inteligencia, razón y voluntad.
Necesidades: Estímulo, información, educación, desarrollo de talentos,
auto control.
Capacidades: Aprender, analizar, conceptualizar, recordar, imaginar,
memorizar, sinterizar, olvidar, fantasear, razonar.
YO SOCIAL
Relaciones son los demás.
Manifestaciones: Convivencia
Necesidades: Aceptación, atención, afecto, comunicación, asociación,
pertenencia, desarrollo de habilidades.
Capacidades: Amar, competir, ayudar, respetar, ser ejemplo, agrupar,
trabajar, ser solidario.
YO ESPIRITUAL
Esencia, sentido de identidad, conciencia.
Manifestaciones: Fe, creencias, significado de vida, creatividad, vocación.
Necesidades: Trascendencia, felicidad, plenitud.
Capacidades: Amor, alegría, paciencia, fortaleza, paz, bondad, justicia,
felicidad, verdad, confianza.
BALANCE DEL YO BIO-PSICO-SOCIAL-ESPIRITUAL
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
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YO FORTALEZAS DEBILIDADES
YO físico (bio)
YO emotivo (psico)
YO mental (psico)
YO social
YO espiritual
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INDICADORES DE AUTOESTIMA
INSTRUCCIONES: Contesta sólo sí o no a cada pregunta, basándote en lo que te
sucede, no en lo que te parezca.
1.- Me llevo bien con los demás
SI ( ) NO ( )
2.- Cuando cometo un error, lo acepto sin miedo.
SI ( ) NO ( )
3.- Las críticas pueden ser positivas si las sé manejar
SI ( ) NO ( )
4.- Le caigo bien a casi todo el mundo
SI ( ) NO ( )
5.- Si me dicen algo positivo, me da gusto y lo acepto.
SI ( ) NO ( )
6.- Me siento cómodo al entrar a un sitio donde nadie me conoce
SI ( ) NO ( )
7.- Me agrado tal como soy
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
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SI ( ) NO ( )
8.- Todos los seres humanos tenemos la misma dignidad
SI ( ) NO ( )
9.- Acepto a los demás como son, sin criticarlos
SI ( ) NO ( )
10.- Casi siempre logro las metas que me propongo
SI ( ) NO ( )
11.- Si me preguntan cuáles son mis cualidades, puedo nombrarlas rápidamente
SI ( ) NO ( )
12.- Me considero optimista
SI ( ) NO ( )
13.- Si alguien me trata mal, de buena manera le digo que no lo haga
SI ( ) NO ( )
14.- Me siento bien cuando estoy en público
SI ( ) NO ( )
15.- Me gusta cómo soy físicamente
SI ( ) NO ( )
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
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16.- Me desagrada compararme con los demás
SI ( ) NO ( )
17.- Si cometo un error, pienso que tengo una segunda oportunidad
SI ( ) NO ( )
18.- Soy creativo en la solución de los problemas que se me presentan
SI ( ) NO ( )
19.- Tengo confianza en mis decisiones
SI ( ) NO ( )
20.- Me permito disfrutar de las cosas buenas de la vida
SI ( ) NO ( )
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
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AUTOESTIMA SIN ESTIMA (baja)
Usa su intuición y percepción
Es libre, nadie lo amenaza ni amenaza a los demás.
Dirige su vida hacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que lo hagan posible.
Es consciente de su constante cambio, adapta y acepta nuevos valores y rectifica el camino.
Aprende y se actualiza para satisfacer las necesidades del presente.
Se relaciona con el sexo opuesto en forma sincera y duradera.
Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace bien y aprende a mejorar.
Se gusta a sí mismo y gusta de los demás.
Se acepta y se respeta a sí mismo y a los demás.
Tiene confianza en sí mismo y en los demás.
Prejuzga
Se siente acorralado y amenazado, se defiende constantemente y amenaza a los demás.
Dirige su vida hacia donde otros quieren que vaya, sintiéndose frustrado, enojado y agresivo.
Inconsciente del cambio, es rígido en sus valores y se empeña en permanecer estático.
Se estanca, no acepta la evolución, no advierte necesidades, no aprende.
Tiene problemas para relacionarse con el sexo opuesto, si lo hace es en forma posesiva, destructiva, superficial y efímera.
Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lo hace bien, no aprende.
No se gusta a sí mismo y le desagradan los demás.
No se acepta así mismo ni a los demás.
Desconfía de sí mismo y de los demás.
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9
PELDAÑOS DE LA AUTOESTIMA
CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.
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¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Es la suma integrada de respeto, aceptación y confianza en uno mismo.
Es muy necesaria para alcanzar la felicidad, porque el respeto y la confianza es
uno mismo van de la mano con la capacidad de disfrutar la vida y enfrentar las
dificultades cotidianas, pudiendo corregir nuestro camino cuando es necesario.
La autoestima nos lleva a encontrar sentido a lo que nos sucede, a vivir en paz
con los demás y a ayudar a otros, a ser fuertes para luchar por el bien de todos.
LA AUTOESTIMA ESTA REPRESENTADA POR EL “PUEDO”
La confianza en uno mismo no es la seguridad de que nunca podamos
equivocarnos, sino la certeza de que somos capaces de pensar, juzgar y corregir
nuestros errores, de que estamos realmente comprometidos a luchar con toda
nuestra fuerza de voluntad.
LA VERDADERA AUTOESTIMA NO ES COMPETITIVA NO COMPARATIVA
No estar seguros de nuestros mismos significa paralizarnos ante los retos que
nos va presentando la vida.
TODO SER HUMANO NECESITA RESPETARSE A SI MISMO, NECESITA
SENTIR QUE ES VALIOSO Y QUE TIENE DERECHO A SER FELIZ.
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HABLEMOS DEL MIEDO
NO LE TENGAMOS MIEDO AL MIEDO
El miedo es una emoción primaria en el ser humano totalmente necesaria para
vivir, ya que nos permite preservar la vida, ser responsables y actuar con
prudencia, además de que nos lleva a evitar riesgos.
Según el grado de baja autoestima que sufra una persona, su conciencia estará
regida en mayor o menor medida por el miedo, ya sea a ella misma o a otras
personas, a hechos reales o imaginarios.
El miedo nos lleva a perder seguridad en nosotros mismos y provoca sentimientos
de ansiedad. Nos podemos sentir inútiles para enfrentar para enfrentar las
dificultades que se nos van presentando. Cuando nuestra mente se bloquea, se
acaba el sentimiento de valor personal, tomamos las decisiones con base en el
miedo, no en la confianza, y esto nos puede llevar muy fácilmente a resoluciones
equivocadas.
No permitamos que el miedo nos domine.
Aprendamos a manejar nuestros miedos, conozcamos nuestras capacidades
y limitaciones, haciéndonos responsables de nuestra propia vida.
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MIS MIEDOS
1.- ___________________________________________________________ ( )
2.- ___________________________________________________________ ( )
3.- ___________________________________________________________ ( )
4.- ___________________________________________________________ ( )
5.- ___________________________________________________________ ( )
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LA CULPA
Cuando partimos de una baja autoestima, las culpas encuentran naturalmente
terreno fértil donde desarrollarse, empeorando el autoconcepto, ya de por sí
deficiente.
Cuando una persona siente culpa, su autoestima es lastimada y dañada con gran
fuerza. Para proteger la autoestima, y en caso de realmente ser responsables de
lo sucedido, es fundamental subsanar nuestra falta. Debemos comprender
claramente los límites de nuestra responsabilidad; si no la hay, no cabe
remordimiento de conciencia alguna
Pesar si, culpa no
Un enorme porcentaje de lo que solemos llamar “culpa” es el resultado de otros
sentimientos que han sido ocultados o mal manejados.
El manejo adecuado de las culpas nos debe llevar a crecer interiormente,
aprendiendo de lo que hicimos.
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¿CÓMO MANEJAR LAS CULPAS?
1.- Reconocer que fuimos nosotros quienes llevamos a cabo la acción
2.- Admitir abiertamente ante las personas involucradas el daño que hemos
provocado y mostrar que comprendemos las secuencias de nuestro
comportamiento, en caso que sea posible.
3.- Realizar cada una de las acciones que estén a nuestro alcance para
contrarrestar o minimizar el daño inducido.
4.- Establecer el firme propósito de comportarnos de otra manera en el futuro.
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TE PERDONO, ME PERDONAS
Pedir perdón y perdonar a los demás es un proceso en el que necesariamente
tienen que estar presentes, de manera muy profunda:
El amor, la empatía, la voluntad, la humildad y la capacidad de comprender
en lugar de juzgar.
Sin el perdón no puede haber ningún crecimiento, ninguna libertad verdadera,
ningún amor duradero.
Es muy importante que todos los que se preocupen por tener relaciones
perdurables, traten de comprender y vivir mejor la dinámica del perdón.
El perdón es un acto de la voluntad
Elegimos perdonar o no hacerlo, sin embargo es importante recordar que perdonar
o ser perdonado son la misma dinámica. Si esperamos que nos perdonen, nos
vemos comprometidos a hacer lo mismo.
Perdonar implica también poner límites para impedir que se nos siga haciendo
daño.
Cuando nos sentimos agraviados, de inmediato dirigimos la mirada hacia el otro
para culparlo; nos percibimos como víctimas; algo nos han hecho a nosotros; por
consiguiente tenemos todo el derecho de exigir justicia. Creemos que la justicia se
ha cumplido sólo cuando podemos lastimar a quienes nos han lastimado,
decepcionar a quienes nos han herido o causado dolor.
¿Qué satisfacción puede haber en hacer sufrir a otro si todavía nos queda nuestro
dolor?
Como parte de ese proceso de perdón es necesario “olvidar”, lo que significa no
recordar constantemente lo que nos ha causado daño, ya que somos nosotros
quienes asumimos el peso del odio, el dolor y la venganza, no la persona que nos
agravió.
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El odio, la amargura y la venganza son opresivos, contraproducentes y afectan a
nuestro ser integral
Sólo empezaremos a perdonar cuando logremos ver a los ofensores como a
nosotros mismos, ni mejores ni peores.
En algún momento del día, todos cometemos, consciente o inconscientemente,
algún acto que lastima y ofende a los demás, y es en ese vivir cotidiano donde
tenemos la oportunidad de acrecentar la capacidad de perdonar. El perdón no es
un sentimiento sino un acto de voluntad, necesita de aprendizaje y decisión, así
como luchar para mantenernos firmes en él.
Perdonar:
Es mostrar misericordia, aunque la injuria haya sido deliberada. El desafío no se
encuentra en perdonar cuando existe excusa para lo que se hizo, sino en perdonar
cuando no la hay. Es en estos casos cuando más se necesita el perdón.
Perdonar:
Es aceptar a la persona tal cual es; es perdonar al niño por ser torpe, al
adolescente por ser agresivo e hiriente, al cónyuge por ser diferente, al amigo por
llegar siempre tarde, es tratar de no juzgar a los demás.
Perdonar:
Es aceptar un pedido de disculpa, es respetar amablemente el esfuerzo de
reconciliación, tanto cuando la herida es profunda como cuando no lo es.
Perdonar:
Es una actitud la vida: es perdonarnos, perdonando a los demás.
PERDONAR ES ELEGIR AMAR
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PERDÓN
Si perdono…. Si no perdono….
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AMAR ES DAR LA VIDA
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HABLEMOS DE AMOR
EL AMOR NO ES UN SENTIMIENTO
Los sentimientos son inconstantes y las personas que identifican el amor con los
sentimientos se convierten en amantes inconstantes.
EL AMOR ES UNA DECISIÓN Y UN COMPROMISO
Afirma Erich Fromm que el amor es activo, no un afecto pasivo. La naturaleza
activa del amor consiste principalmente en darse y saber recibir al otro como es.
Sólo ofrezcamos un compromiso de amor que estemos dispuestos a cumplir.
El mejor regalo que puedo dar a otro ser humano es el amor. Existen diferentes
clases de amor: filial, fraternal, de pareja, espiritual, entre otros.
EL AMOR ES INCONDICIONAL
Sólo en el ambiente de un amor ofrecido incondicionalmente se pueden eliminar
las barreras humanas a las relaciones profundas.
EL AMOR ES UN PROCESO Y UN ESFUERZO COTIDIANO
El compromiso del amor es un reto de vida. No puede haber verdadera entrega
ante un amor temporal, tentativo, con “cláusulas”.
EL COMPROMISO DEL AMOR IMPLICA CONSTANTES DECISIONES
Al comprometernos en el amor aceptamos satisfacer las necesidades de las
personas amadas, y como éstas no son siempre las mismas, tenemos que estar
constantemente alertas a descubrir lo que ellas necesitan. Esto no garantiza una
respuesta positiva ni justifica que coartemos la libertad de los demás: “yo te
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ofrezco mi amor pero al mismo tiempo debo permitir que seas tú mismo, libre de
aceptar o rechazar mi regalo”.
EL REGALO ESENCIAL DEL AMOR ES EL SENTIDO DE VALOR PERSONAL
Somos como espejos unos de otros. Nadie puede saber cómo se ve hasta que
mira su imagen en algún espejo. Es una verdad absoluta que nadie puede conocer
su propia belleza, ni percibir un sentido de su propio valor hasta que se refleje en
el espejo de otro ser humano que lo ame.
EL AMOR SIGNIFICA LA AFIRMACIÓN, NO LA POSESIÓN DEL SER AMADO
El sentido de su propio valor es, sin duda, el mejor regalo que podemos ofrecer a
otra persona. Podemos obsequiar este regalo y hacer esta aportación sólo a
través del amor. Es esencial que nuestro amor liberador, no posesivo. En todo
momento debemos dar, a aquellos a quienes amamos, la libertad de ser ellos
mismos.
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CLIMA DEL AMOR
El verdadero encuentro en la comunicación
La confianza
No enjuiciamiento, no culpar, no acusar
Sentirse apreciado
Respetar los propios sentimientos y los de la otra persona
La empatía
Aceptar el crecimiento personal
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MIS METAS
QUIERO AMARTE, SIN AFERRARME
APRECIARTE, SIN JUZGARTE
UNIRME A TI, SIN INVADIRTE
INVITARTE, SIN EXIGIRTE
PERMITIRTE SER, SIN SENTIRME CULPABLE
CUESTIONARTE, SIN QUE TE SIENTAS CULPABLE
AYUDARTE, SIN OFENDERTE.
SI PUEDO YO OBTENER DE TI
EL MISMO TRATO, PODEMOS
CONOCERNOS VERDADERAMENTE
Y ENRIQUECERNOS MUTUAMENTE.
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MOTIVACIÓN
Podemos definir la motivación como el conjunto de intereses e intenciones que
explican los actos de una persona.
Motivación son las fuerzas conocidas o desconocidas por la persona, así como su
temperamento y carácter que determinan cualquier comportamiento.
La motivación está directamente relacionada con la voluntad. Para llegar a donde
queremos, es necesario tener claros los beneficios que se obtendrán con nuestras
decisiones y conductas. Recordemos que la voluntad busca el bien para realmente
decidirse a actuar.
Por supuesto, la voluntad es personal; por ello la motivación tiene que estar dentro
del individuo. Cuando no es así, nos hacemos dependientes de los demás sin
encontrar el sentido de nuestra propia vida.
Podemos “cargar las baterías de alguien” una y otra vez, pero no habrá motivación
hasta que la persona tenga “su propio generador o motor”.
La motivación afecta directamente el gusto, interés, agrado o desagrado con que
se lleva a cabo cualquier acción.
Dentro del mismo individuo pueden existir fuerzas impulsoras y fuerzas restrictivas
que lo invitan a actuar o no. Muy frecuentemente estas fuerzas están presentes al
mismo tiempo, generando un conflicto intrapersonal en la motivación y por lo tanto
en la toma de decisiones.
Otro elemento fundamental que influye en la motivación personal son los valores,
ya que están presentes tanto en las motivaciones sencillas y cotidianas como en
las trascendentes.
Una persona está motivada cuando siente deseo, interés, carencia, necesidad,
etc., y lucha para dar respuesta positiva a estas inquietudes.
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PLAN DE VIDA
Mi vida deseada
en relación:
Objetivos Fecha Necesidades
Conmigo mismo:
Con mi familia:
Con mi trabajo:
Con la sociedad:
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La vida es una oportunidad, aprovéchala
La vida es belleza, admírala
La vida es beatitud, saboréala
La vida es un sueño, hazlo realidad
La vida es un reto, afróntalo
La vida es un juego, juégalo
La vida es preciosa, cuídala
La vida es riqueza, consérvala
La vida es amor, gózala
La vida es un misterio, devélalo
La vida es promesa, cúmplela
La vida es tristeza, supérala
La vida es un himno, cántalo
La vida es una aventura, empréndela
La vida es felicidad, merécela
La vida es vida, defiéndela
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ELABORO: LIC. VERÓNICA CUADROS JIMÉNEZ
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BIBLIOGRAFIA
Corkille, Dorothy; “El niño felíz”; Ed. Gedisa; 1998.
M. Scott Peck, “La nueva psicología del amor”; Ed. Emecé
Satir, Virginia; “En contacto íntimo”; Ed.Concepto
Fernández Cueto, Paz; “¡Libertad! ¿Para qué?”; Ed. Mi-Nos
Aguilar Kubli, Eduardo; “Cómo ser tú mismo sin sentirte culpable”; Ed. Pax México
N. Branden; “El respeto hacia uno mismo”; Ed.Paidós
Kaufan, Gerhen; “Cómo hablar de autoestima a los niños”; Ed. Selector
Satir, Virginia; “Relaciones humanas en el núcleo familiar”; Ed. Pax México
Mathews; “Por favor, sea feliz”; Ed. Selector
Pawel, John; “El secreto para permanecer enamorado”; Ed. Diana
McCann, Ron; “El placer de servir”; Ed. Pax México
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