¡Todos tenemos dentro de nosotros una buena nueva! La ... · 2 EL SER HUMANO ESTÁ ... El odio, la amargura y la venganza son opresivos, contraproducentes y afectan a ... tanto cuando

CUADERNILLO DE TRABAJO DE DESARROLLO HUMANO.

ELABORO: LIC. VERÓNICA CUADROS JIMÉNEZ

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¡Todos tenemos dentro de nosotros una buena nueva!

La buena nueva es que desconocemos realmente

lo grandes que podemos ser,

lo mucho que podemos amar,

lo mucho que podemos lograr y

la magnitud de nuestro potencial.



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EL SER HUMANO ESTÁ COMPUESTO DE DIFERENTES

ASPECTOS:

FÍSICO

Órganos, moléculas, átomos.

Manifestaciones: Los cinco sentidos, que nos proporcionan funciones y

sensaciones.

Necesidades: Alimento, techo, descanso, abrigo, higiene, ejercicio,

adiestramiento.

Capacidades: Armonía, flexibilidad, fuerza, poder de recuperación,

contacto con la realidad, procreación.

PSIQUICO EMOTIVO

Alegría, miedo, afecto, tristeza, enojo.

Manifestaciones: Sentimientos y Estados de ánimo.

Necesidades: Aceptación, Motivación, comunicación, identificación.

Capacidades: Relaciones afectivas con uno mismo y con los demás.



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MENTE (PSICO)

Cerebro

Manifestaciones: Percepción, intuición, inteligencia, razón y voluntad.

Necesidades: Estímulo, información, educación, desarrollo de talentos,

auto control.

Capacidades: Aprender, analizar, conceptualizar, recordar, imaginar,

memorizar, sinterizar, olvidar, fantasear, razonar.

YO SOCIAL

Relaciones son los demás.

Manifestaciones: Convivencia

Necesidades: Aceptación, atención, afecto, comunicación, asociación,

pertenencia, desarrollo de habilidades.

Capacidades: Amar, competir, ayudar, respetar, ser ejemplo, agrupar,

trabajar, ser solidario.

YO ESPIRITUAL

Esencia, sentido de identidad, conciencia.

Manifestaciones: Fe, creencias, significado de vida, creatividad, vocación.

Necesidades: Trascendencia, felicidad, plenitud.

Capacidades: Amor, alegría, paciencia, fortaleza, paz, bondad, justicia,

felicidad, verdad, confianza.

BALANCE DEL YO BIO-PSICO-SOCIAL-ESPIRITUAL



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YO FORTALEZAS DEBILIDADES

YO físico (bio)

YO emotivo (psico)

YO mental (psico)

YO social

YO espiritual



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INDICADORES DE AUTOESTIMA

INSTRUCCIONES: Contesta sólo sí o no a cada pregunta, basándote en lo que te

sucede, no en lo que te parezca.

1.- Me llevo bien con los demás

SI ( ) NO ( )

2.- Cuando cometo un error, lo acepto sin miedo.

SI ( ) NO ( )

3.- Las críticas pueden ser positivas si las sé manejar

SI ( ) NO ( )

4.- Le caigo bien a casi todo el mundo

SI ( ) NO ( )

5.- Si me dicen algo positivo, me da gusto y lo acepto.

SI ( ) NO ( )

6.- Me siento cómodo al entrar a un sitio donde nadie me conoce

SI ( ) NO ( )

7.- Me agrado tal como soy



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SI ( ) NO ( )

8.- Todos los seres humanos tenemos la misma dignidad

SI ( ) NO ( )

9.- Acepto a los demás como son, sin criticarlos

SI ( ) NO ( )

10.- Casi siempre logro las metas que me propongo

SI ( ) NO ( )

11.- Si me preguntan cuáles son mis cualidades, puedo nombrarlas rápidamente

SI ( ) NO ( )

12.- Me considero optimista

SI ( ) NO ( )

13.- Si alguien me trata mal, de buena manera le digo que no lo haga

SI ( ) NO ( )

14.- Me siento bien cuando estoy en público

SI ( ) NO ( )

15.- Me gusta cómo soy físicamente

SI ( ) NO ( )



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16.- Me desagrada compararme con los demás

SI ( ) NO ( )

17.- Si cometo un error, pienso que tengo una segunda oportunidad

SI ( ) NO ( )

18.- Soy creativo en la solución de los problemas que se me presentan

SI ( ) NO ( )

19.- Tengo confianza en mis decisiones

SI ( ) NO ( )

20.- Me permito disfrutar de las cosas buenas de la vida

SI ( ) NO ( )



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AUTOESTIMA SIN ESTIMA (baja)

Usa su intuición y percepción

Es libre, nadie lo amenaza ni amenaza a los demás.

Dirige su vida hacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que lo hagan posible.

Es consciente de su constante cambio, adapta y acepta nuevos valores y rectifica el camino.

Aprende y se actualiza para satisfacer las necesidades del presente.

Se relaciona con el sexo opuesto en forma sincera y duradera.

Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace bien y aprende a mejorar.

Se gusta a sí mismo y gusta de los demás.

Se acepta y se respeta a sí mismo y a los demás.

Tiene confianza en sí mismo y en los demás.

Prejuzga

Se siente acorralado y amenazado, se defiende constantemente y amenaza a los demás.

Dirige su vida hacia donde otros quieren que vaya, sintiéndose frustrado, enojado y agresivo.

Inconsciente del cambio, es rígido en sus valores y se empeña en permanecer estático.

Se estanca, no acepta la evolución, no advierte necesidades, no aprende.

Tiene problemas para relacionarse con el sexo opuesto, si lo hace es en forma posesiva, destructiva, superficial y efímera.

Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lo hace bien, no aprende.

No se gusta a sí mismo y le desagradan los demás.

No se acepta así mismo ni a los demás.

Desconfía de sí mismo y de los demás.



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PELDAÑOS DE LA AUTOESTIMA



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¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Es la suma integrada de respeto, aceptación y confianza en uno mismo.

Es muy necesaria para alcanzar la felicidad, porque el respeto y la confianza es

uno mismo van de la mano con la capacidad de disfrutar la vida y enfrentar las

dificultades cotidianas, pudiendo corregir nuestro camino cuando es necesario.

La autoestima nos lleva a encontrar sentido a lo que nos sucede, a vivir en paz

con los demás y a ayudar a otros, a ser fuertes para luchar por el bien de todos.

LA AUTOESTIMA ESTA REPRESENTADA POR EL “PUEDO”

La confianza en uno mismo no es la seguridad de que nunca podamos

equivocarnos, sino la certeza de que somos capaces de pensar, juzgar y corregir

nuestros errores, de que estamos realmente comprometidos a luchar con toda

nuestra fuerza de voluntad.

LA VERDADERA AUTOESTIMA NO ES COMPETITIVA NO COMPARATIVA

No estar seguros de nuestros mismos significa paralizarnos ante los retos que

nos va presentando la vida.

TODO SER HUMANO NECESITA RESPETARSE A SI MISMO, NECESITA

SENTIR QUE ES VALIOSO Y QUE TIENE DERECHO A SER FELIZ.



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HABLEMOS DEL MIEDO

NO LE TENGAMOS MIEDO AL MIEDO

El miedo es una emoción primaria en el ser humano totalmente necesaria para

vivir, ya que nos permite preservar la vida, ser responsables y actuar con

prudencia, además de que nos lleva a evitar riesgos.

Según el grado de baja autoestima que sufra una persona, su conciencia estará

regida en mayor o menor medida por el miedo, ya sea a ella misma o a otras

personas, a hechos reales o imaginarios.

El miedo nos lleva a perder seguridad en nosotros mismos y provoca sentimientos

de ansiedad. Nos podemos sentir inútiles para enfrentar para enfrentar las

dificultades que se nos van presentando. Cuando nuestra mente se bloquea, se

acaba el sentimiento de valor personal, tomamos las decisiones con base en el

miedo, no en la confianza, y esto nos puede llevar muy fácilmente a resoluciones

equivocadas.

No permitamos que el miedo nos domine.

Aprendamos a manejar nuestros miedos, conozcamos nuestras capacidades

y limitaciones, haciéndonos responsables de nuestra propia vida.



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MIS MIEDOS

1.- ___________________________________________________________ ( )

2.- ___________________________________________________________ ( )

3.- ___________________________________________________________ ( )

4.- ___________________________________________________________ ( )

5.- ___________________________________________________________ ( )



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LA CULPA

Cuando partimos de una baja autoestima, las culpas encuentran naturalmente

terreno fértil donde desarrollarse, empeorando el autoconcepto, ya de por sí

deficiente.

Cuando una persona siente culpa, su autoestima es lastimada y dañada con gran

fuerza. Para proteger la autoestima, y en caso de realmente ser responsables de

lo sucedido, es fundamental subsanar nuestra falta. Debemos comprender

claramente los límites de nuestra responsabilidad; si no la hay, no cabe

remordimiento de conciencia alguna

Pesar si, culpa no

Un enorme porcentaje de lo que solemos llamar “culpa” es el resultado de otros

sentimientos que han sido ocultados o mal manejados.

El manejo adecuado de las culpas nos debe llevar a crecer interiormente,

aprendiendo de lo que hicimos.



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¿CÓMO MANEJAR LAS CULPAS?

1.- Reconocer que fuimos nosotros quienes llevamos a cabo la acción

2.- Admitir abiertamente ante las personas involucradas el daño que hemos

provocado y mostrar que comprendemos las secuencias de nuestro

comportamiento, en caso que sea posible.

3.- Realizar cada una de las acciones que estén a nuestro alcance para

contrarrestar o minimizar el daño inducido.

4.- Establecer el firme propósito de comportarnos de otra manera en el futuro.



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TE PERDONO, ME PERDONAS

Pedir perdón y perdonar a los demás es un proceso en el que necesariamente

tienen que estar presentes, de manera muy profunda:

El amor, la empatía, la voluntad, la humildad y la capacidad de comprender

en lugar de juzgar.

Sin el perdón no puede haber ningún crecimiento, ninguna libertad verdadera,

ningún amor duradero.

Es muy importante que todos los que se preocupen por tener relaciones

perdurables, traten de comprender y vivir mejor la dinámica del perdón.

El perdón es un acto de la voluntad

Elegimos perdonar o no hacerlo, sin embargo es importante recordar que perdonar

o ser perdonado son la misma dinámica. Si esperamos que nos perdonen, nos

vemos comprometidos a hacer lo mismo.

Perdonar implica también poner límites para impedir que se nos siga haciendo

daño.

Cuando nos sentimos agraviados, de inmediato dirigimos la mirada hacia el otro

para culparlo; nos percibimos como víctimas; algo nos han hecho a nosotros; por

consiguiente tenemos todo el derecho de exigir justicia. Creemos que la justicia se

ha cumplido sólo cuando podemos lastimar a quienes nos han lastimado,

decepcionar a quienes nos han herido o causado dolor.

¿Qué satisfacción puede haber en hacer sufrir a otro si todavía nos queda nuestro

dolor?

Como parte de ese proceso de perdón es necesario “olvidar”, lo que significa no

recordar constantemente lo que nos ha causado daño, ya que somos nosotros

quienes asumimos el peso del odio, el dolor y la venganza, no la persona que nos

agravió.



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El odio, la amargura y la venganza son opresivos, contraproducentes y afectan a

nuestro ser integral

Sólo empezaremos a perdonar cuando logremos ver a los ofensores como a

nosotros mismos, ni mejores ni peores.

En algún momento del día, todos cometemos, consciente o inconscientemente,

algún acto que lastima y ofende a los demás, y es en ese vivir cotidiano donde

tenemos la oportunidad de acrecentar la capacidad de perdonar. El perdón no es

un sentimiento sino un acto de voluntad, necesita de aprendizaje y decisión, así

como luchar para mantenernos firmes en él.

Perdonar:

Es mostrar misericordia, aunque la injuria haya sido deliberada. El desafío no se

encuentra en perdonar cuando existe excusa para lo que se hizo, sino en perdonar

cuando no la hay. Es en estos casos cuando más se necesita el perdón.

Perdonar:

Es aceptar a la persona tal cual es; es perdonar al niño por ser torpe, al

adolescente por ser agresivo e hiriente, al cónyuge por ser diferente, al amigo por

llegar siempre tarde, es tratar de no juzgar a los demás.

Perdonar:

Es aceptar un pedido de disculpa, es respetar amablemente el esfuerzo de

reconciliación, tanto cuando la herida es profunda como cuando no lo es.

Perdonar:

Es una actitud la vida: es perdonarnos, perdonando a los demás.

PERDONAR ES ELEGIR AMAR



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PERDÓN

Si perdono…. Si no perdono….



18

AMAR ES DAR LA VIDA



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HABLEMOS DE AMOR

EL AMOR NO ES UN SENTIMIENTO

Los sentimientos son inconstantes y las personas que identifican el amor con los

sentimientos se convierten en amantes inconstantes.

EL AMOR ES UNA DECISIÓN Y UN COMPROMISO

Afirma Erich Fromm que el amor es activo, no un afecto pasivo. La naturaleza

activa del amor consiste principalmente en darse y saber recibir al otro como es.

Sólo ofrezcamos un compromiso de amor que estemos dispuestos a cumplir.

El mejor regalo que puedo dar a otro ser humano es el amor. Existen diferentes

clases de amor: filial, fraternal, de pareja, espiritual, entre otros.

EL AMOR ES INCONDICIONAL

Sólo en el ambiente de un amor ofrecido incondicionalmente se pueden eliminar

las barreras humanas a las relaciones profundas.

EL AMOR ES UN PROCESO Y UN ESFUERZO COTIDIANO

El compromiso del amor es un reto de vida. No puede haber verdadera entrega

ante un amor temporal, tentativo, con “cláusulas”.

EL COMPROMISO DEL AMOR IMPLICA CONSTANTES DECISIONES

Al comprometernos en el amor aceptamos satisfacer las necesidades de las

personas amadas, y como éstas no son siempre las mismas, tenemos que estar

constantemente alertas a descubrir lo que ellas necesitan. Esto no garantiza una

respuesta positiva ni justifica que coartemos la libertad de los demás: “yo te



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ofrezco mi amor pero al mismo tiempo debo permitir que seas tú mismo, libre de

aceptar o rechazar mi regalo”.

EL REGALO ESENCIAL DEL AMOR ES EL SENTIDO DE VALOR PERSONAL

Somos como espejos unos de otros. Nadie puede saber cómo se ve hasta que

mira su imagen en algún espejo. Es una verdad absoluta que nadie puede conocer

su propia belleza, ni percibir un sentido de su propio valor hasta que se refleje en

el espejo de otro ser humano que lo ame.

EL AMOR SIGNIFICA LA AFIRMACIÓN, NO LA POSESIÓN DEL SER AMADO

El sentido de su propio valor es, sin duda, el mejor regalo que podemos ofrecer a

otra persona. Podemos obsequiar este regalo y hacer esta aportación sólo a

través del amor. Es esencial que nuestro amor liberador, no posesivo. En todo

momento debemos dar, a aquellos a quienes amamos, la libertad de ser ellos

mismos.



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CLIMA DEL AMOR

El verdadero encuentro en la comunicación

La confianza

No enjuiciamiento, no culpar, no acusar

Sentirse apreciado

Respetar los propios sentimientos y los de la otra persona

La empatía

Aceptar el crecimiento personal



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MIS METAS

QUIERO AMARTE, SIN AFERRARME

APRECIARTE, SIN JUZGARTE

UNIRME A TI, SIN INVADIRTE

INVITARTE, SIN EXIGIRTE

PERMITIRTE SER, SIN SENTIRME CULPABLE

CUESTIONARTE, SIN QUE TE SIENTAS CULPABLE

AYUDARTE, SIN OFENDERTE.

SI PUEDO YO OBTENER DE TI

EL MISMO TRATO, PODEMOS

CONOCERNOS VERDADERAMENTE

Y ENRIQUECERNOS MUTUAMENTE.



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MOTIVACIÓN

Podemos definir la motivación como el conjunto de intereses e intenciones que

explican los actos de una persona.

Motivación son las fuerzas conocidas o desconocidas por la persona, así como su

temperamento y carácter que determinan cualquier comportamiento.

La motivación está directamente relacionada con la voluntad. Para llegar a donde

queremos, es necesario tener claros los beneficios que se obtendrán con nuestras

decisiones y conductas. Recordemos que la voluntad busca el bien para realmente

decidirse a actuar.

Por supuesto, la voluntad es personal; por ello la motivación tiene que estar dentro

del individuo. Cuando no es así, nos hacemos dependientes de los demás sin

encontrar el sentido de nuestra propia vida.

Podemos “cargar las baterías de alguien” una y otra vez, pero no habrá motivación

hasta que la persona tenga “su propio generador o motor”.

La motivación afecta directamente el gusto, interés, agrado o desagrado con que

se lleva a cabo cualquier acción.

Dentro del mismo individuo pueden existir fuerzas impulsoras y fuerzas restrictivas

que lo invitan a actuar o no. Muy frecuentemente estas fuerzas están presentes al

mismo tiempo, generando un conflicto intrapersonal en la motivación y por lo tanto

en la toma de decisiones.

Otro elemento fundamental que influye en la motivación personal son los valores,

ya que están presentes tanto en las motivaciones sencillas y cotidianas como en

las trascendentes.

Una persona está motivada cuando siente deseo, interés, carencia, necesidad,

etc., y lucha para dar respuesta positiva a estas inquietudes.



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PLAN DE VIDA

Mi vida deseada

en relación:

Objetivos Fecha Necesidades

Conmigo mismo:

Con mi familia:

Con mi trabajo:

Con la sociedad:



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La vida es una oportunidad, aprovéchala

La vida es belleza, admírala

La vida es beatitud, saboréala

La vida es un sueño, hazlo realidad

La vida es un reto, afróntalo

La vida es un juego, juégalo

La vida es preciosa, cuídala

La vida es riqueza, consérvala

La vida es amor, gózala

La vida es un misterio, devélalo

La vida es promesa, cúmplela

La vida es tristeza, supérala

La vida es un himno, cántalo

La vida es una aventura, empréndela

La vida es felicidad, merécela

La vida es vida, defiéndela



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BIBLIOGRAFIA

Corkille, Dorothy; “El niño felíz”; Ed. Gedisa; 1998.

M. Scott Peck, “La nueva psicología del amor”; Ed. Emecé

Satir, Virginia; “En contacto íntimo”; Ed.Concepto

Fernández Cueto, Paz; “¡Libertad! ¿Para qué?”; Ed. Mi-Nos

Aguilar Kubli, Eduardo; “Cómo ser tú mismo sin sentirte culpable”; Ed. Pax México

N. Branden; “El respeto hacia uno mismo”; Ed.Paidós

Kaufan, Gerhen; “Cómo hablar de autoestima a los niños”; Ed. Selector

Satir, Virginia; “Relaciones humanas en el núcleo familiar”; Ed. Pax México

Mathews; “Por favor, sea feliz”; Ed. Selector

Pawel, John; “El secreto para permanecer enamorado”; Ed. Diana

McCann, Ron; “El placer de servir”; Ed. Pax México

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