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Sobrepeso y Obesidad
• El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
• Es el resultado de comer más de lo que el cuerpo necesita y la falta de actividad física.
Causas
SOLUCION?
Verduras y frutas.
• Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
VITAMINA A• RETINOL• AYUDA LA VISTA
VITAMINA D• CALCIFEROL• HUESOS
VITAMINA E• TOCOFEROL• PIEL
VITAMINA K• ANTIHEMORRAGICA• CICATRIZACION
COMPLEJO B
AYUDANAL SISTEMA NERVIOSO
AYUDA ALA MEMORIA
VITAMINA C
FORTALECE ALAS DEFENSAS
AYUDA LA FORMACION DE
PIEL
AYUDA A ABSORCER EL HIERRP
Cereales y tubérculos.
• Son fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como: correr, trabajar, estudiar, bailar, etc., también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.
Cereales: maíz, trigo, arroz, avena, cebada, amaranto
Cereales integrales aportan fibra
Tubérculos: papa, camote, yuca
Derivados: tortillas, pastas para sopa, pan, galletas, cereales industrializados
Leguminosas y alimentos de origen animal
• Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos
• Las leguminosas aportan fibra.• Ejemplos leguminosas: frijol, lenteja, haba,
garbanzo, alubia, soya.
• Disminuir el consumo de productos de origen animal, contienen colesterol y grasas saturadas.
Azúcar
• Limitar el consumo de azucares simples (dulces, chocolates)
• Limitar el consumo de bebidas azucaradas.
CONCLUSION
• Alimentación saludable • Tiempos de comida• Tomar agua• Hacer actividad física
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