INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA TOMAS VASQUEZ RODRIGUEZ PAIPA

PLANES METODOLOGICOS NO PRESENCIALES TERCER PERIODO

GUIAS,TALLERES Y EVALUACIONES PARA TRABAJO EN CASA 2021TALLER: Nº 1 EVALUACION:

Trabajo Escrito y Trabajo practico.

Nº 1-2

GUIA: 1-2CICLO UNO y DOS.

AREA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE.

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA.

DOCENTE: GUSTAVO ARMANDO RANGEL. A. GRADO: 11-1;11-2.CORREO ELECTRONICO:profeedufisicatovaro@gmail.com

WHATSAPP: 3228641536

SEMANA1-2-3-4-5-6.

TIEMPO DE ENVIO12 de julio

TIEMPO DE TRABAJO12 horas

FECHA Y HORA DE ENTREGA

30 de julio, hora, 12:30 del día.

TEMATICA: VOLEIBOL Sistemas y tácticas del juego en voleibol. Acondicionamiento Físico. Ejercicios de habilidad y destreza motora con el balón. Sistemas básicos de Juego:6-simple,4-2; 5-1 Ofensivos y Defensivos. Juego Pre deportivo, mecánica arbitral. Aplicación de los Sistemas y tácticas a través del jugo.

ACTIVIDAD 1. Lectura de apoyo. Semana 1-2-3. CICLO UNO.

SISTEMAS OFENSIVOS EN VOLEIBOL Se distinguen por la situación del colocador. Sistema por turnos. Cada jugador ejerce su función según el lugar que le toca por la rotación. Una vez efectuada la recepción, la pelota se pasa a la línea de ataque, donde el colocador (normalmente situado en la posición 3), puede pasar la pelota en condiciones a los rematadores (posiciones 4 y 2). Todos los jugadores de la zona de ataque son colocadores y rematadores, y también sus compañeros cuando ocupen estas posiciones.Sistema para especialistas. En este caso, si bien los jugadores de la defensa no pueden pasar a rematar, aunque sean especialistas, el colocador puede ser cualquiera de los jugadores del equipo que se encuentre en la pista de juego. En este caso, el colocador debe ocupar el lugar que le corresponde por rotación durante el servicio, pero, una vez la pelota está en juego, el jugador especialista puede ir a ocupar la posición que mejor le vaya o la que se haya acordado para la colocación. SISTEMAS DE ATAQUE APROPIADOS PARA LA INICIACIÓN.6 Simple En este sistema todos hacen de todo, es el sistema más básico, el colocador alcanza dicha funcionalidad en relación al turno con el que se alcanza alguna de las 6 zonas del campo; normalmente zona 3. (Zona de Recepción.)3R-3C o 6R-3. En este sistema son 3 los jugadores encargados de posibilitar el ataque del resto. Al igual que en el sistema anterior existe la posibilidad de decidir quién o quiénes son los colocadores en función de la zona del campo desde la que se decida que se va a colocar.4R-2C (cuatro rematadores y dos colocadores) Es un sistema ofensivo empleado con frecuencia en el voleibol debido a que es muy sencillo de entender en su estructura. Su cifra 4-2 se refiere al número de jugadores designados como rematadores, y el segundo número a los colocadores levantadores. Por lo tanto, podemos decir que este sistema de juego implica 4 jugadores designados como rematadores y 2 como colocadores o levantadores. En este sistema de juego ofensivo o de ataque, cada jugador tiene su especialización, la cual es imprescindible al momento de llevar a cabo el juego, ya que cada jugador tiene su lugar específico, función y capacidades acordes a sus características físicas y actitudinales. La metodología de enseñanza de este sistema va hacer progresiva, de lo más simple a los más complejo y para hacer la clase un poco más sencilla en las primeras actividades no se trabajará con realidad de juego, sino que solamente con lanzamientos y tomadas del balón, para luego finalizar en un juego real con golpes, ataque, bloqueo, etc. Y por supuesto donde cada alumno deberá ocupar su lugar y cumplir la función encargada en la cancha de juego. En ellos, podemos apreciar que los dos colocadores se distribuyen en oposición, lo que provoca que, cuando uno de ellos abandona la zona delantera y pasa a ser zaguero, su opuesto entra de delantero, por lo que siempre tenemos a uno de los dos para realizar la función de colocador. En el primer nivel, el colocador se ubicará normalmente en zona 3, para posteriormente irse a zona 2, buscando que los jugadores altos ocupen el centro de la red, Este es el sistema más sencillo y, por tanto, el más recomendado para la iniciación A partir de ahora, nos referiremos a él como: 4-2.4R-2U (cuatro rematadores y dos universales).

TRABAJO ESCRITO SEMANA 1-2-3. CICLO UNO.

Con base en la lectura y haciendo una consulta más profunda, realizar un resumen de los sistemas ofensivos del voleibol.Resuelva el siguiente cuestionario.

1) Si dos o más faltas son cometidas simultáneamente por los adversarios: a) Se comete una DOBLE FALTA y cada equipo se anota un punto b) Se comete una DOBLE FALTA y la jugada se repite c) Gana la jugada el equipo que estaba en recepción 2) Uno de los errores más comunes en el toque de antebrazos esa) Colocar un pie más adelantado que otro.b) Colocar los brazos extendidos hacia delante.c) Movimiento exclusivo de brazos.3) Un partido lo gana: a) El equipo que gana 5 sets b) El equipo que gana 3 sets  c) El equipo que gana 2 sets 4) Los jugadores zagueros ocupan las zonas:a) 5,6,1b) 2,3,4c) 5,4,35) La línea de ataque de la pista o campo de voleibol está situada: a) A 4m. De la línea central b) A 3m. De la línea central c) A 4m. De la línea de fondo 

TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: SEMANA 1-2-3. CICLO UNO.

Antes de iniciar la actividad se le recomienda trabajar con ropa deportiva adecuada, (en lo posible utilizar el uniforme de la I.E. Para hacer seguimiento en la presentación personal), lavarte las manos, hidratarse antes, durante y después de la actividad.Aplicar los hábitos saludables y de higiene, Haga ejercicio según sus capacidades físicas. Evite lesiones y accidentes.-Inicie con el calentamiento general y específico para activar cada uno de los grupos musculares siempre. Ejercicios de movilidad articular, flexiones, extensiones,Para cada uno de los segmentos corporales en forma secuencial y ordenada. DURACIÓN; 10.a 15 minutos.EJERCICIO 1. Trote en el puesto elevando las rodillas y despegando los pies unos 20 centímetros del piso. Ir contando mentalmente hasta 70. Luego hacer 10 flexiones de piernas. Recuperación por 60 segundos, para volver a retomar el mismo ejercicio. Total 3 series.EJERCICIO 2. Flexión y extensión del tronco,3 series de 20 repeticiones.con 20 segundos de descanso entre serie y serie.EJERCICIO 3. Abdominales libres; Sentado en el piso sobre un tapete ejecute 30 abdominales para los hombres y 20 para las mujeres. Total 3 series, Entre cada serie descansa un minuto y vuelve a retomar el ejercicio. Procure trabajar a conciencia según su condición física. Y exíjase usted mismo.EJERCICIO 4. Con piernas juntas, realizar saltos en el puesto, separando ligeramente las piernas hacia los lados, y elevación de brazos al mismo tiempo, contar mentalmente hasta 30, descansar 15 segundos y reiniciar el ejercicio hasta completar tres series de 30 repeticiones.EJERCICIO 5. Acostados boca abajo sobre un tapete, brazos flexionados y las manos entrelazadas por detrás de la nuca realizar 20 elevaciones de los hombros y tronco. Total 3 series. Entre cada serie un minuto de recuperación y vuelve a retomar el ejercicio hasta finalizar las 3 series. Trabaje con las respiraciones para mayor comodidad.EJERCICIO 6. Juego libre con el balón: Manipulaciones, lanzamientos, combinaciones.EJERCICO 7. Con la ayuda de un balón o similar, lanzar y recibir en recepción de dedos- autopase, con una mano, con las dos manos, combinaciones: (mano, cabeza, brazo, muslo). Recepciones de antebrazos, autopase, dejando botar o caer el balón.EJERCICO 8. Realice ejercicios de respiración y recuperación para la vuelta a la calma. (Estiramientos.) CINCO MINUTOS DE DESCANSO. Consuma agua para hidratar el cuerpo y evitar la fatiga. Tome el pulso inmediatamente terminado el ejercicio y luego en reposo. Lava tus manos. ¿Cómo SE SIENTE HASTA AQUÍ?Sí estas bien y listo repite la rutina de los 8 ejercicios nuevamente hasta terminar toda la sesión. FINAL DE LA ACTIVIDAD.NOTA: Como se puede observar son 8 grupos de ejercicios, que si cada uno hace el trabajo a conciencia y con cuidado siguiendo las recomendaciones se lograra el aprendizaje propuesto. EVALUACION: Tome fotos de su trabajo o un video corto de cinco minutos de la sesión de trabajo como evidencia. Realice su trabajo escrito (cuestionario) diligenciando el cuaderno. Fecha de envió, viernes 30 de julio, 12:30 M.

ACTIVIDADES PROPUESTAS: SEMANA 4-5-6. CICLO DOS.

ANEXO: LECTURA DE APOYO.

LA TECNICA, LA TACTICA Y LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL VOLEIBOL. La técnica y la táctica son aspectos fundamentales a tener en cuenta en cualquier deporte, ya que cuánto mejor sea el trabajo en dichos aspectos en mejores condiciones se competirá.El objeto del trabajo de la táctica es conseguir, en un momento determinado, tomar una decisión instantánea que lleve consigo la acción óptima para conseguir vencer al rival.  El voleibol es un deporte de equipo, en el que se busca en todo momento crear un clima de incertidumbre, en donde el contrario tenga la menor información de las acciones que se van a llevar a cabo, para así poder sorprenderles y, por lo tanto, su capacidad de reacción disminuya.En el aprendizaje del voleibol debe haber una adecuada progresión, en la que, en primer lugar, se debe trabajar la técnica, es decir, se deben enseñar los gestos técnicos de dicho deporte, tales como la recepción, el pase de dedos, los diferentes saques, etc., para más adelante, mediante repeticiones, conseguir asimilarlos, y con ello automatizar dichos gestos. Cuando esto se ha conseguido, se podrá comenzar a trabajar la táctica. Esta progresión se debe a que, para llevar a cabo una buena acción táctica, es conveniente tener un dominio de la técnica, ya que, al ser una decisión instantánea la que ha de tomarse, si no se tienen automatizados los gestos, ya no solo se deberá pensar en la propia acción táctica sino también en la técnica, y, por lo tanto, habrá mayores posibilidades de error.

1. Táctica individual: son las acciones que se realizar de forma individual para superar al adversario.

2. Táctica colectiva: son las acciones que realizar conjuntamente dos o más miembros del equipo para vencer, al contrario.

SISTEMAS DE JUEGO EN VOLEIBOL:Sabemos que los sistemas de juegos es base fundamental para ganar un encuentro entre equipos, por consiguiente, los sistemas buscan organizar el equipo para que todo fluya desde la recepción siguiendo con la levantada y finalizar en remate.Los sistemas de juego en voleibol nacen con la idea de generar un juego mucho más táctico y competitivo. Principalmente su importancia se debe a que durante este proceso a cada jugador se le asigna un rol, por lo tanto, se especializa en una función durante el juegoEspecialización por rol:Rematadores – Levantadores.Especialistas en ataque (punta, central, opuesto). Especialistas en recepción.Especialistas en defensa (6, 5, 1 y líbero).De este modo se puede distribuir de mejor manera a los jugadores para obtener de ellos su máximo rendimiento. Es así que los sistemas de juego están divididos en dos tipos, según su objetivo y según su función:a) Sistemas ofensivosb) Sistemas defensivosInformación tomada de: https://voleibol.fashion.blog/sistemas-de-juego-en-el-voleibol/

TRABAJO ESCRITO DE SEMANA 4-5-6. CICLO DOS.1. Elabore un mapa conceptual con la lectura de apoyo anterior de semana 4-5-6.2. Represente gráficamente los sistemas de juego: 6 simple; 4-2, y el 5-1.

Inicie con el calentamiento general y específico para activar cada uno de los grupos musculares siempre. Ejercicios de movilidad articular, flexiones, extensiones,Para cada uno de los segmentos corporales en forma secuencial y ordenada. DURACIÓN; 10.a 15 minutos.EJERCICIO 1. Trote en el puesto elevando las rodillas y despegando los pies unos 20 centímetros del piso. Ir contando mentalmente hasta 70. Luego hacer 10 flexiones de piernas. Recuperación por 60 segundos, para volver a retomar el mismo ejercicio. Total 3 series.EJERCICIO 2. Flexión y extensión lateral del tronco,3 series de 20 repeticiones.con 20 segundos de descanso entre serie y serie.EJERCICIO 3. Abdominales libres; Sentado en el piso sobre un tapete ejecute 30 abdominales para los hombres y 20 para las mujeres. Total 3 series, Entre cada serie descansa un minuto y vuelve a retomar el ejercicio. Procure trabajar a conciencia según su condición física. Y exíjase usted mismo.EJERCICIO 4. Con la ayuda de una cuerda o soga, realizar saltos continuos por un minuto y descansar 30 segundos, realizar 3 series con un minuto de duración.EJERCICIO 5. Acostados boca abajo sobre un tapete, las manos apoyando los glúteos realizar 20 elevaciones de los hombros y tronco. Total 3 series. Entre cada serie un minuto de recuperación y vuelve a retomar el ejercicio hasta finalizar las 3 series. Trabaje con las respiraciones para mayor comodidad.EJERCICIO 6. Juego libre con el balón: Manipulaciones, lanzamientos, combinaciones.

EJERCICO 7. Practicar las posiciones básicas: Adopte la posición básica Alta. Media, y Baja. Trotando a la señal adoptar la posición básica media, alta, baja.EJERCICIO 8. Prácticas de desplazamientos y posiciones básicas: Realizando los desplazamientos adelante, atrás, laterales. Con cambios de dirección y ritmo.EJERCICIO 9. Toque de dedos: Adoptar con las manos la posición correcta.-Coger el balón con la posición correcta- Uno lanza y el otro lo recepcióna con la posición correcta.- Auto pases, cambio cada 10 autopases.EJERCICIO 10. Practica del toque de antebrazo: - Toques al balón o similar con un brazo: 8 a 10 repeticiones. (Cuidar de que los brazos estén siempre extendidos)- Toque al balón con ambos brazos de forma alterna.-Toques al balón dejando botar el balón en el suelo.-Tocar de dedos, dejar botar, tocar de antebrazos-Con la ayuda de una pared, antebrazos y dedos en forma alterna,NOTA: Para los estudiantes que no dispongan de un elemento esférico como (balón de voleibol, Superbola, balón de fútbol, bombas o globos, pelotas plásticas) pueden realizar gestos o acciones técnicas con algunos de los ejercicios sin balón.Se les invita a ser creativos para realizar la actividad física con ayuda de un elemento.EJERCICO 11. Realice ejercicios de respiración y recuperación para la vuelta a la calma. (Estiramientos.) CINCO MINUTOS DE DESCANSO. Consuma agua para hidratar el cuerpo y evitar la fatiga. Tome el pulso inmediatamente terminado el ejercicio y luego en reposo. Lava tus manos. ¿Cómo SE SIENTE HASTA AQUÍ?Sí estas bien y listo repite la rutina de los 5 primeros ejercicios nuevamente hasta terminar toda la sesión. FINAL DE LA ACTIVIDAD.NOTA: Como se puede observar son 10 grupos de ejercicios, que si cada uno hace el trabajo a conciencia y con cuidado siguiendo las recomendaciones se lograra el aprendizaje propuesto. EVALUACION: Tome fotos de su trabajo o un video corto de la sesión de trabajo como evidencia. Realice su trabajo escrito diligenciando el cuadro del S-Q-A. Con buena producción textual. Fecha de envió, viernes, 13 de agosto, 12:30 P.M. En documento WORD, PDF.

Desarrollar la siguiente sopa de letras.