MAIG 2018

TIPUS DE SESSIÓ

PRIMERA SESSIÓ SEGONA SESSIÓ

SPINDiR OPEN (65-85% FCE)

SPINDiR TRAINING (75-85% FCE)

SPINDiR MUNTANYA (75-85% FCE)

SPINDiR INTERVALS CURTS (65-85% FCE)

SPINDiR INTERVÀL·LICA EXTENSIVA (65-85% FCE)

SPINDiR COMPETICIÓ (80-90% FCE)

EL QUADRE PARTIT INDICA QUE HI HA DOS TIPUS D’ENTRENAMENT

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

TIPUS DE SESSIÓ

PRIMERA SESSIÓ SEGONA SESSIÓ

SPINDiR OPEN (65-85% FCE)

SPINDiR TRAINING (75-85% FCE)

SPINDiR MUNTANYA (75-85% FCE)

SPINDiR INTERVALS CURTS (65-85% FCE)

SPINDiR INTERVÀL·LICA EXTENSIVA (65-85% FCE)

SPINDiR COMPETICIÓ (80-90% FCE)

EL QUADRE PARTIT INDICA QUE HI HA DOS TIPUS D’ENTRENAMENT

MAIG 2018

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

TIPUS DE SESSIÓ

PRIMERA SESSIÓ SEGONA SESSIÓ

SPINDiR OPEN (65-85% FCE)

SPINDiR TRAINING (75-85% FCE)

SPINDiR MUNTANYA (75-85% FCE)

SPINDiR INTERVALS CURTS (65-85% FCE)

SPINDiR INTERVÀL·LICA EXTENSIVA (65-85% FCE)

SPINDiR COMPETICIÓ (80-90% FCE)

EL QUADRE PARTIT INDICA QUE HI HA DOS TIPUS D’ENTRENAMENT

MAIG 2018

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31