__* VIGILADA MINEDUCACIÓN

pasos para trabajar segurodesde el hogar

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¿Tu lugar de trabajo se encuentra ordenado?Ordenar tu lugar de trabajo aumenta tu espacio disponible y reduce el riesgo de accidentes.

Mantén ordenado y limpio tu lugar de trabajo1

Sigue algunas recomendaciones para mantenerordenadotulugardetrabajo:

Determina un lugar para ubicar lascosas necesarias y lleva todas lascosas innecesarias a su respectivolugar.

Antes de terminar tu jornada laboralrecoge todas tus herramientas ymaterialdetrabajo.

Ubica los recipientes necesarios paraladisposicióndebasuras.

Evita la contaminación visual en tulugardetrabajo.

Evita la acumulación de residuos de alimentos o generados por el trabajo entuespaciolaboral.

Uso inadecuado

Uso adecuado

Sigueestasrecomendacionesparaunalmacenamientoadecuado:

eliminar la suciedad de tu área de trabajo incluyendo máquinas y equipos.

1

2

Determina un lugar para almacenar cada uno de los materiales y herramientasquenecesitasoresiduos quesegeneran portutrabajo.

Almacena tus materiales y herramientas de trabajo considerando la forma,eltipoyelvolumen.

3 Demarcayseñalizaloslugaresdealmacenamiento.

4 Determina un lugar especial, bien ventilado y libre de fuentes de calor para los productos inflamables(pinturas,solventes,aceites).

Determina un momento del día para5

¿Tu lugar de trabajo está seguro y libre de obstáculos?

Permanece siempreatento

Evita correr, especialmente en pisos encerados o cuando lleves objetos filosos,botellasoelementospunzantes.

Instala goma antideslizante en lugares resbaladizos como bañeras, duchas yescaleras.

Ten siempre cerca accesorios de seguridad como guantes, cintas aislantes,cuerdas, linternas, mallas y un botiquín de primeros auxilios para cualquierimprevisto.

Si tienes escaleras, ilumínalas bien ydespéjalas de elementos que puedanobstaculizarelpaso;subeybajadeaunescalón por vez y evita el ascenso odescenso con objetos pesados o degran tamaño que te dificulten lavisibilidady/oequilibrio.

No utilices muebles, sillas o escritoriospararealizar trabajosenaltura.Solicitaayudadepersonascon la competencianecesaria para realizar este tipo delabores.

Prepárate en caso de una emergencia2

En casa: conlaayudadeunexperto,verificasi laedificaciónpuederesistirun terremoto. Si no es así, lleva a cabo los reforzamientos que estén a tualcance.

Las emergencias se presentan sin previo aviso, parte de nuestra protección consiste en estar preparados

Cómo actuar en caso de sismo o terremoto.

Antes

Haz de tu hogar un lugar seguro

Ubicauna salida

Identifica las salidas Prepara tu kit de emergencias

Protegerse antes quetodo:

Ubícate en el sitio que previamente hayasidentificado como el más seguro de tuviviendao lugardetrabajo.

Cúbrete bajo un escritorio o mesa fuerte ydeserposibleenposiciónfetal.

Evitaacercartea lasparedesexterioresoalas ventanas del lugar donde teencuentras.

Ventanas, fachadas, escaleras y detallesarquitectónicos son los primeros en caer.Espera a que pase el sismo para iniciar laevaluación dellugar.

Evalúa yactúa:

Cuando pase el terremoto, verifica tuestadodesaludyel de las personasqueteacompañan.

Haz una inspección general de laestructura.

Desconecta la electricidad y cierra lasllaves de paso del agua y del gas paraevitar fugas que puedan generarinundaciones eincendios.

Activa tu plandeemergenciasydirígeteaunlugarseguro.

Debes estar alerta porque pueden ocurrirréplicasdeltemblor.

Durante

Después

Verifica

Protégete

90o

Adoptar una postura correctanos permitirá trabajar de mejor forma

Maneja el teclado y el mouse a unamisma altura y distancia, sobre lasuperficie de tu puesto de trabajo; dejaun espacio mínimo de 10 cm entre elbordedelescritorioyelbordeexternodeltecladoparafacilitarposturasneutrasenmiembrossuperiores.

Manténunángulocercanoalos90°entreel brazo y el antebrazo; conservaposturasneutrasenlasarticulacionesdelasmuñecas.

Ubica la pantalla completamente defrente,detalmaneraquelapartesuperiorde lapantallaseubiquea lamismaalturade tus ojos. La distancia recomendadaentretusojosylapantalladelcomputadordebeestarentre45y70cm.

Computador

Teclado y mouse

Adopta una buena postura al trabajar3

No utilices el teclado con la pendientedemasiado inclinada: mantén lossoportes del teclado abajo y lasmuñecas alineadas con respecto a losantebrazos.

Utiliza el mouse alternadamenteen la mano derecha e izquierda.Evita sobrecargar la manoderecha por el uso intensivo delteclado numérico y el mouse.Ubica tu teléfono al ladocontrariodelmouse.

Evita lahiperextensióndelbrazo:utilizaelmouseenelmismoplanoyalcostadodelteclado.

Se recomienda la implementación deapoyapiés a los trabajadores que noapoyanlospiesdirectamenteenelpiso,permitiendo un ángulo de 90° entremuslosypiernas.

Mantén el asiento a una altura en donde puedas ubicar los musloshorizontalmenteytuspiesseapoyendirectamentesobreelpiso,permitiendounángulomayorde90°entrelosmuslosylaspiernas.Manténunbuenapoyolumbardurantelajornadalaboral.

Silla

Descansapiés

Maneja adecuadamente tus herramientas de trabajo4

Organiza y agrupa de forma adecuada los cables de los equipos eléctricos.

Evita utilizar aparatos eléctricos que estén húmedos omanipularlos conlasmanoshúmedas.

Nocambieslámparassindesenchufarelaparatoeléctrico.

Nodesenchufesaparatoseléctricostirandodelcable.

Protege los tomacorrientes con tapas que puedes comprar en cualquierferretería.

Es importantequeestésal tantode los principales riesgoseléctricos queseproducenenelhogaryasíevitarposibleslesiones.

Cables

Protégete ante el riesgo eléctrico

Recarga energía y haz una pausa activa5

Haz una pausa activa

1. Gira lacabeza 2. Rotahombros atrás yadelante

3. Brazos arriba

Cada 2 horas practica tu pausa activa. Ésta tiene una duración de 1 a 2 minutos.Realizaestasecuenciasindetenerte.Repitecadaejercicio5veces.

Pausa activa

5. Realiza círculos con los pies4. Dobla y estira la espalda

1

Realizacada2horastupausaactiva.Éstatieneunaduraciónde1a2minutos. Realizaestasecuenciasindetenerte.Repitecadaejercicio5veces.

2. Estira la palma de la mano 20 seg.

RecomendacionesRealiza micro pausas de descanso. Alterna la postura sentado y de pie.Procura realizar desplazamientos cortos. Incorpora a tu vida hábitos deactividadfísica,recreativaydeautocuidado.

4. Brazos a los lados

1. Brazos arriba y abajo

5. Dobla las piernas

3. Estira el dorso de la mano 20 seg.

Pausa activa 2

Adopta estilos de vida y trabajo saludables6

Son hábitos y costumbres queadoptamos en nuestra vida diariaparaalcanzarunbienestarpersonalymantenerunbuenestadodesalud.

Son las condiciones, hábitos ycostumbres que hacen que nuestrotrabajo se realice en un ambienteadecuado, con condiciones segurasque permiten el desarrollo ybienestarlaboral.

Adoptar estilos de vida y trabajo saludables nos permitiráalcanzar un estado de bienestar físico, mental y social de unamanera integral ypor ende mejorarnuestra calidad de vida.

¿Qué son estilos de vida saludables?

¿Qué son estilos de trabajo saludables?

Descubre nuestro kit de prevención7

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Seguridad y Salud en en Trabajo