Actividad física en casa

L.E.F. Nahieli Aideé

Rascón Guzmán

Antes de realizar cada actividad, es muy

importante que realices un calentamiento

completo, de cabeza a pies y al finalizar

realiza el estiramiento.

Calentamiento:

Estiramiento:

Actividad 1

Realiza una rutina de

activación, con una duración de

30 minutos.

Te puedes apoyar de videos de

YouTube, por ejemplo: Just

Dance. Considera que deberás

completar el tiempo que se

establece para completar tu

actividad.

Actividad 2 y 3

El método TABATA es un

sistema de entrenamiento

a intervalos, de alta

intensidad y de corta

duración.

Esta actividad la dividirás,

para realizarla en dos

días.

https://youtu.be/z__Cp

WtMS-I

https://youtu.be/mmq5

zZfmIws

Actividad 4

Aquí podrás encontrar un

video para realizar yoga

en tu casa, recuerda

hacer un calentamiento

previo antes de hacer tus

actividades.

https://youtu

.be/mcl6INl

x6jc

Actividad 5

Busca un Tik Tok que

sea de tu agrado que

implique actividad física,

¡graba y comparte!