apoya las acciones del programaActívate en tu casa que considera el aprendizaje en el hogar como medidade prevención y mitigación del COVID-19 en un ambiente seguro, con elapoyo de las familias.

ACTÍVATE EN TU CASA

Amigas y amigos, sabemos que nuestro compromiso permanente escolaborar para cuidar a la población de nuestro país que presente algúnriesgo. Ante los nuevos retos que se presentan para una vida sana, debemosmantener la unidad y convertirnos en agentes de transformación queaseguren la integridad de niñas, niños y adolescentes. Organizadosapliquemos estrategias que permitan alcanzar el bienestar de todas laspersonas. Es por ello que debemos poner especial atención a:

Recomendaciones y medidasimplementadas por la OrganizaciónMundial de la Salud (OMS) para contenerlas afectaciones del COVID-19.

Acuerdo número 02/03/20 publicado en elDiario Oficial de la Federación el16/03/2020

Hábitos de Higiene Familiar

No saludar de beso, de mano o abrazo.

Utilizar el saludo del corazón. No tocarse la

nariz, boca y ojos.

Lavarse las manosfrecuentemente con agua y jabónpor al menos 20 segundos outilizar soluciones antisépticas abase de alcohol al 70% y hacer lopropio con los menores. Ambosmedios tienen similar efectividad.

Hábitos de Higiene Familiar

Al toser o estornudar, cubrir la nariz y boca con el ángulo

interno del brazo.

Hábitos de Higiene Familiar

EDUCACIÓN FÍSICA

Activación Física.

Gimnasia Cerebral/Papiroflexia.

Impulso Comunitario.

Salud, Deporte y Recreación.

Juegos Tradicionales.

Inclusión.

Equidad de Género.

Historia Familiar.

Pausas activas.

Activación Física.Gimnasia cerebral.

Papiroflexia.

Juegos de destreza

mental.

Promoción de

convivencia armónica y

solidaria entre

personas y

comunidades para el

respeto y

reconocimiento de sus

diferencias y derechos

Salud.

Higiene.

Hidratación.

Medidas preventivas.

Juegos recreativos.

Juegos tradicionales.

Reflejo de los contextos

locales y regionales.

Atender las diversas

capacidades, circunstancias,

necesidades y ritmos de

aprendizaje de los

educandos. Eliminación de

barreras para el aprendizaje

y la participación

Actividades que

refuerzan la

equidad de género

Historia Familiar, Juegos

autóctonos.

Reconociendo,

respetando y preservando

el patrimonio histórico y

cultural.

ACTIVACIÓN FÍSICA

Las Rutinas de Activación Física consisten básicamente en poner en acción al aparatolocomotor a través de una secuencia movimientos sincronizados y rítmicos, puedeutilizarse el apoyo de un estímulo musical. La duración puede ser desde 5 hasta 30minutos, suficientes para poder lograr los siguientes beneficios:

Elevar la temperatura corporalMayor oxigenación cerebralIncremento del ritmo cardiacoMejoramiento del flujo sanguíneoLubricación de articulacionesEstimula el sistema nerviosoFortalece el sistema musculo esqueléticoAumenta los niveles de endorfinasActiva la sensopercepción

Mejora del estado de ánimoMayor productividadActitud asertivaResolución de problemasDisminuye la inactividadCombate el sedentarismoMejora gradualmente el estado de saludSensación de bienestar general

ACTIVACIÓN FÍSICA

ACTÍVATE EN FAMILIASe trata de una interacción en familia en donde se realizará una rutina de 8 movimientos. Primero losrealizará la niña o niño y el adulto intentará memorizar la secuencia. Como reto final se deberán adaptar a unritmo musical que sea de su agrado. Al cambiar las canciones se alternan los roles y ahora el adulto guiará lasecuencia de movimientos.Se propone la siguiente secuencia:

Mov. 1.- Manos a la cabeza.Mov. 2.- Manos tocando los hombros de manera cruzada (mano derecha a hombro izquierdo y viceversa).Mov. 3.- Manos a la cadera.Mov. 4.- Mano derecha tocando la nuca y mano izquierda en la cadera.}Mov. 5.- Mano izquierda en la nuca y mano derecha a la cadera.Mov. 6.- Un aplauso.Mov. 7.- Se coloca el brazo derecho a la altura de los hombros y el antebrazo hacia arriba formando unángulo de 90° con la mano en forma de puño mientras se mueve adelante y atrás, al mismo tiempo lacabeza de abajo hacia arriba al mismo ritmo.Mov. 8.- Se mueve la mano izquierda de la misma manera del ejercicio anterior y el pie derecho se desplazahacia adelante y atrás simulando unas patadas pequeñas, al mismo ritmo de la mano.

ACTIVACIÓN FÍSICA

CALENTAMIENTO: Todos los movimientos durarán ocho tiempos.Se mueve la cabeza de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo.Se colocan los antebrazos al frente con las manos agarradas, a la altura de los hombros y se gira toda laparte superior de izquierda a derecha, mientras los pies se quedan fijos abiertos a la altura de los hombros.Se ponen las manos en la cadera y se mueve de izquierda a derecha y después adelante y atrás.Se abren las dos piernas más allá de la línea paralela de los hombros, se toman de las manos y sin doblar lasrodillas estiran el tronco del cuerpo hacia el frente con las manos lo más extendido posible.Se estiran las piernas, tomando un tobillo con la mano se lleva 0por la parte trasera del cuerpo intentandopegarlo lo más posible a los glúteos, alternando cada pie.FASE MEDULAR:Se da una palmada simulando los puntos cardinales, una palmada arriba, abajo, izquierda y derecha.Se extienden las dos manos al frente a la altura de los hombros, una mano sobre la otra, y se van cambiandolas posiciones de las manos, mientras movemos al mismo tiempo los pies hacia el frente alternando de un piea otro, dando unos pequeños saltos.Con las manos en la cadera y pies juntos, se darán brincos hacia adelante, y hacia atrás.Con las manos en la cadera y pies juntos, se darán brincos hacia la izquierda y a la derecha.Con las manos en la cadera, se coloca un pie hacia adelante y el otro atrás, y al silbatazo o al aplauso, seintercalarán y se irá aumentando la intensidad de los cambios de piernas.FASE FINALSe realizarán respiraciones inducidas de manera paulatina, profunda y prolongada a modo de bajar laintensidad de la actividad cardiaca y relajar a los niños antes de entrar a sus salones para continuar con susactividades.

ALIMENTARSE SANAMENTE Y TOMAR MUCHA AGUA

Es muy importante tener en cuenta, que una de lasmedidas que podemos adoptar desde nuestra casa, paramantener a nuestro cuerpo preparado para combatir elCOVID-19 y cualquier otra enfermedad causada por viruso bacterias, es beber agua natural o sueros ricos enelectrolitos orales de manera regular y periódica a lo largode todo el día para tener a nuestro cuerpo hidratado y enestado óptimo, aunado también a una alimentaciónvariada y equilibrada, donde procuremos las verduras yfrutas en nuestros desayunos y comidas, acompañándolasde una porción de proteínas.

Te recomendamos mucho, dejar de lado todos los jugos desabores, refrescos y productos ultra procesados como losson todas las variedades de frituras, panecillos ygolosinas.

ACTIVIDADES DE HIDRATACIÓN

Rompe Cabezas “La Jarrita”

Se proporcionará una ilustración didáctica de la Jarra del Buen Beber la cualdeberán imprimir para después colorear y recortar los niños en compañía desus padres, hermanos mayores, o algún otro familiar. Una vez que laterminaron de colorear y recortar, se comenzará el juego de armar elrompecabezas con todas las piezas que conformen la “Jarrita” del Buen Beber.

Nota: se pueden imprimir el número de ilustraciones de “La Jarrita” que seannecesarios, de acuerdo al número de integrantes de tu familia.

PAUSAS ACTIVAS

Es la realización de pequeños descansos con actividades de movimientosarticulares, estiramientos, recreación y ejercicios que propicien la disminuciónde cargas osteomusculares provocadas por mantenimiento de posiciones portiempo prolongado, con una duración de 3 a 5 minutos por cada hora.

Si notas aburrimiento en tus familiares haz la propuesta de aplicar este tipo deactividad y platiquen de recomendaciones sobre alimentación e hidrataciónsaludables.

PAUSAS ACTIVASEstiramientos:Mover la cabeza en círculos de un lado y luego hacia el otro.Alzar y bajar los hombros.Alzar los brazos, uno y después el otro. Al mismo tiempo. Al frente, a los lados, arriba.Alzar rodillas a la altura de la cintura, una y después la otra.Tocar con las manos las puntas de los pies.

We Will Rock You:Con ritmo a la canción de Queen se darán:Dos golpes en las piernas con las manos y enseguida dar un aplauso.Dos golpes en las piernas con las manos y un abrazo así mismo.Dos aplausos, y con una mano tocar la nariz y con la otra mano tocar una oreja.¡Puedes inventar tus propias combinaciones de movimientos!

¡Hola, me llamo Juan!Se dice la frase para que los demás la repitan. A lo último se hace el movimiento que seindica.-Hola me llamo Juan/Tengo esposa un hijo y una hija/Un día me dijo mi doctorGira el botón con la mano derecha. Sin parar el movimiento se vuelve a repetir las frasesutilizando las demás extremidades corporales. Gira el botón con la mano izquierda, Gira el

botón con el pie derecho, Gira el botón con el pie izquierdo, Gira el botón con todo elcuerpo.

GIMNASIA CEREBRAL

Es un compendio de ejercicios encaminados a estimular y desarrollar lascapacidades cerebrales, permite por medio de movimientos y respiración,conectarse con las emociones, que a su vez facilita la elaboración de redesnerviosas mismas que se capitalizan en una mejor asimilación del aprendizaje.

Ésta técnica no solo acelera el aprendizaje sino que contribuye a manteneralerta nuestros sentidos y nos da mejor capacidad de respuesta en laresolución de problemas, gracias a las redes neuronales, nuestra mente es másasertiva en los procesos cognitivos, convirtiendo el aprendizaje en un procesoautónomo lejano del condicionamiento.

GIMNASIA CEREBRAL

1.- Doble Garabateo. La actividad consiste en dibujar con las dos manos al mismo

tiempo, hacia dentro, afuera, arriba y abajo o alguna figura geométrica en particular. (Se

puede incrementar la dificultad, eligiendo dibujos más complejos).

2.- El Elefante. Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el

brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado. Este ejercicio activa el oído

interno para mejorar el balance y equilibrio, y también integra el cerebro para escuchar

con ambos oídos. Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo.

3.- Gateo Cruzado. Se realiza tocando enérgicamente la rodilla izquierda con el codo y

viceversa.

Entre sus beneficios destaca que activa el cerebro para mejorar la capacidad visual

(mejora los movimientos oculares), auditiva, kinesiológica y táctil, favorece la

concentración y mejora la coordinación.

4.- La Lechuza. Consiste en colocar una mano sobre el hombro del lado contrario,

apretándolo firme, y girar la cabeza hacia el hombro contrario. Repita el ejercicio con el

otro lado. Este ejercicio estimula la comprensión lectora y libera la tensión del cuello y

hombros.

PAPIROFLEXIA

El origami o papiroflexia es un arte japonés en el que a través del plegado del papel seelaboran diferentes figuras y formas. Desde el clásico barco de papel a elementos muchomás elaborados.La práctica del origami es beneficiosa para todo el mundo, pero a los niños puedeestimularles tanto física como mentalmente. Supone un desafío para ellos y un reto con elque además de divertirse están aprendiendo.

BENEFICIOS

1- Ayuda a desarrollar la coordinación mano-ojo, y la motricidad fina. Estos estímulosejercitan los músculos, nervios y huesos de la mano, que van ganando fuerza ypreparándose para la escritura.2- Estimula la concentración. La papiroflexia exige una atención y un esfuerzo mental paraplegar el papel en el orden correcto y conseguir así la figura deseada. Potencia que el niñomantenga su concentración durante un período de tiempo en una misma actividad y asíactive una pauta de atención en una tarea.3- Activa la memoria. Las primeras veces que el niño hace una figura de origami ha deseguir unas instrucciones, sin embargo, mientras no sean muy complicadas inicialmente, leayudará a recordarlas y podrá realizar él mismo la figura de origami. Por lo tanto, pone aprueba su memoria.

PAPIROFLEXIA

BENEFICIOS

4- Desarrolla la paciencia. No siempre salen las figuras a la primera, por lo tanto el niño habrá de ser constante y paciente para lograr su objetivo.5- Potencia la satisfacción emocional. El niño se siente satisfecho de haber elaborado algo con sus propias manos, el placer de conseguir hacer algo por sí mismo.6- Fomenta la imaginación. El niño puede crear sus propias figuras de papel creadas por el misma, un gran estímulo a la creatividad.7- Es una actividad relajante. Muchos encuentran en la papiroflexia una forma de relajación y de olvidarse de otros problemas o momentos de estrés.8- Estimula el esfuerzo y el trabajo. Para lograr la figura deseada hay que realizar un trabajo de precisión y el niño ha de esforzarse si quiere lograr el objetivo.9- Fomenta el aprendizaje. Ayuda a que los niños comprendan conceptos espaciales como arriba, abajo, delante y detrás y desarrolla el pensamiento lógico y matemático.10- Estimula a niños con trastornos. Es muy útil para el tratamiento de ciertos trastornos como el TDAH, hiperactividad o dislexia.

PAPIROFLEXIA

EL GATO DE ORIGAMI:Materiales:• Un papel cuadrado• Un plumón1. Doblamos el papel por la mitad formando un triángulo.2. Volvemos a doblar nuestro triángulo otra vez, este doble servirá para marcar una líneacentral que servirá de guía. Desdoblamos.3. Doblamos las dos puntas del triángulo hacia arriba pero sólo hasta la mitad de la línea,estos dobles serán las orejas del gato.4. Doblamos el pico que nos queda en la zona superior hacia abajo5. Le damos la vuelta, y ya tenemos la forma de la cara del gato, ahora sólo hay quedibujar el resto.

PAPIROFLEXIA

ORIGAMI DE PERROEn muy pocos pasos puedes crear este perro plegando un trozo de papel cuadrado. El trabajo es muy sencillo y, a través de este animal, te será más fácil iniciar a los niños en la papiroflexia.MaterialesUn papel cuadrado del color que tú quierasRotulador negroPasosEn primer lugar, dobla el papel por la mitad juntando dos puntas.Luego, pliega nuevamente por la mitad, pero solo para marcar el centro.Dobla las dos puntas horizontales para formar las orejas.Finalmente, dobla la punta que queda hacia arriba, para formar el hocico.Pinta los ojos y la punta del hocico como nariz.

In Lak’ Ech… …Hala Ken *

Yo soy otro tú… …Tú eres otro yo

No olvides que aunque estamos en aislamiento voluntario

preventivo toda la familia puede participar

* Saludo maya