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Adaptaciones fisiolgicas en jugadores juveniles de ftbol
mediante entrenamiento especfico resistencia.
K McMillan1, J Helgerud2, R Macdonald1 and J Hoff2
1 Glasgow Celtic Football Club, Glasgow, UK 2 Department of
Circulation and Medical Imaging, Faculty of Medicine, Norwegian
University of Science and Technology, Trondheim, Norway
Kenny McMillan: Glasgow Celtic Football Club, Medical
Department, 95 Kerrydale Street, Glasgow G40 3RE, UK;
[email protected]
British Journal of Sports Medicine, 2005; 39:273-277.
http://bjsm.bmj.com/cgi/content/abstract/39/5/273
Introduccin: La mejora del consumo de oxgeno aumenta el
rendimiento en ftbol, al incrementar la distancia total recorrida,
el nmero de sprints y de intervenciones con el baln. Importantes
aumentos en el consumo de oxgeno han sido obtenidos empleando
carrera a intervalos. La hiptesis de este trabajo fue que si una
carga similar a la obtenida mediante carrera intervlica se podra
conseguir utilizando entrenamiento con baln.
Objetivos: El principal objetivo de este estudio fue analizar
las adaptaciones fisiolgicas durante 10 semanas de un programa de
entrenamiento intervlico (interval training) de alta intensidad con
jugadores juveniles profesionales, utilizando un circuito especfico
de conduccin con baln.
Mtodo: 11 jugadores de ftbol con una media (DE) de edad de 16.9
(0.4) aos realizaron dos sesiones por semana de entrenamiento
aerbico de alta intensidad, durante 10 semanas adems del
entrenamiento normal que realizaba su equipo de ftbol. El
entrenamiento especfico consisti en 4 series de 4 minutos de
trabajo al 90-95% de la FC mxima, conduciendo el baln por un
circuito especfico (ver imagen) en un campo de csped artificial.
Entre series se recuperaba durante 3 minutos trotando al 70% de la
FC mxima.
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Resultados: El consumo de oxgeno medio se increment
significativamente de 63.4 (5.6) a 69.8 (6.6) ml kg1 min1, o de
183.3 (13.2) a 201.5 (16.2) ml kg0.75 min1 (p
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Conclusin: El entrenamiento habitual de ftbol junto con la
realizacin de series de 4 minutos de conduccin en un circuito
especfico, fue una estrategia eficaz para incrementar el consumo
mximo de oxgeno en jugadores de ftbol, no produciendo efectos
negativos sobre la capacidad de salto, el sprint o la fuerza.
Podemos incrementar el rendimiento en la competicin en ftbol
(trabajo realizado: distancia recorrida, etc.) mediante el aumento
del consumo mximo de oxgeno de los jugadores. En estudios previos
se demostr que el VO2mx de los jugadores se puede incrementar
mediante el empleo del interval training, entrenamiento con carrera
a alta intensidad (90-95% de la Frecuencia Cardiaca mxima).
Qu sabemos acerca de este tema
Este estudio demuestra que realizando un circuito de conduccin,
podemos efectuar un interval training aerbico de alta intensidad
con baln de manera eficaz. El entrenamiento tradicional junto con
este tipo de trabajo intervlico puede aumentar el VO2mx en
jugadores juveniles de ftbol, incluso a niveles cercanos a 70 ml
kg1 min1 (Es necesario destacar que los jugadores ya posean un
notable valor de consumo de oxgeno)
Qu aporta este estudio
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Physiological adaptations to soccer specific endurance training
in professional youth soccer players
K McMillan1, J Helgerud2, R Macdonald1 and J Hoff2
1 Glasgow Celtic Football Club, Glasgow, UK 2 Department of
Circulation and Medical Imaging, Faculty of Medicine, Norwegian
University of Science and Technology, Trondheim, Norway
Kenny McMillan: Glasgow Celtic Football Club, Medical
Department, 95 Kerrydale Street, Glasgow G40 3RE, UK;
[email protected]
British Journal of Sports Medicine, 2005; 39:273-277.
http://bjsm.bmj.com/cgi/content/abstract/39/5/273
Background: Improved oxygen uptake improves soccer performance
as regards distance covered, involvements with the ball, and number
of sprints. Large improvements in oxygen uptake have been shown
using interval running. A similar physiological load arising from
interval running could be obtained using the soccer ball in
training.
Objectives: The main aim was to study physiological adaptations
to a 10 week high intensity aerobic interval training program
performed by professional youth soccer players, using a soccer
specific ball dribbling track.
Methods: Eleven youth soccer players with a mean (SD) age of
16.9 (0.4) years performed high intensity aerobic interval training
sessions twice per week for 10 weeks in addition to normal
soccer
training. The specific aerobic training consisted of four sets
of 4 min work periods dribbling a soccer ball around a specially
designed track at 9095% of maximal heart frequency, with a 3 min
recovery jog at 70% of maximal heart frequency between
intervals.
Results: Mean Vo2max improved significantly from 63.4 (5.6) to
69.8 (6.6) ml kg1 min1, or 183.3 (13.2) to 201.5 (16.2) ml kg0.75
min1 (p
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Adaptaciones fisiolgicas en jugadores juveniles de ftbol
mediante entrenamiento especfico resistencia.
