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Conceptos & Manual
El entrenamiento con el aeroSling está basado en la utilización del propio peso del cuerpo como resistencia, que resulta la forma más efectiva y natural de entrenarse. Gracias a su capacidad de ajuste, el aeroSling se adapta a la necesidad del usuario. Los factores de ajuste más importantes son:•a inclinación del propio cuerpo,
•la inestabilidad (que se puede ajustar) para los ejercicios que no requieren el movimiento libre de la cuerda,
•la fuerza pendular, que resulta mayor cuanto más se separa el punto de suspensión del punto de anclaje,
•el ajuste en las asas del grip para las manos, pies y brazos en suspensión.
Desde principiantes hasta atletas profesionales, cualquiera puede incrementar su fuerza, fuerzaresistencia y coordinación muscular entrenándose con el aeroSling.
Prácticamente cada ejercicio puede adaptarse al nivel de forma de cada uno. Esto significa que cada ejercicio puede realizarse de forma normal, regresiva o progresiva..
Los fundamentosLos fundamentos
• Extremadamente compacto y ligero. Cabe en cualquier bolsa.
• Entrénate en cualquier sitio: en casa, en un hotel, en tu estudio de fitness, en el parque o de vacaciones. aeroSling permite realizar rutinas efectivas en cualquier sitio.
• Todos los elementos se pueden cambiar. Muy ecológico, ya que puedes mantenerlo cambiando una pieza en lugar de cambiar todo el aparato
• Muy resistente, el aeroSling está compuesto con material de escalada/cuerpos de élite.
La construcciónLa construcción
• Ajuste rápido y gradual del aeroSling. Óptimo para rutinas compactas de máximos resultados.
• Control sencillo de la inestablidad: al enrollar la cuerda principial se obtiene mayor fricción, que supone mayor estabilidad, requiriéndose menor equilibrio para mantener la posición.
• Los movimientos alternados permiten entrenar en una nueva dimensión. El aeroSling permite el movimiento libre en todas las direcciones. De esta forma se pueden hacer movimientos naturales con resistencia variable.
• Grips (empuñaduras) estandarizados que permiten suspenderse de multitud de formas, ya sea con las manos, pies o los brazos.
El entrenamientoEl entrenamiento
• Mejora de la coordinación muscular. Tu fuerza efectiva se verá incrementada de forma significativa
• Mejora de la fuerza. Gracias a poder ajustar la resistencia (durante la realización del ejercicio) se pueden entrenar los grupos musculares seleccionados de forma óptima.
• Sin riesgo de lesiones al no haber pesos externos. Únicamente se utiliza el peso de tu cuerpo como resistencia de entrenamiento, sin necesitar peso adicional.
Los resultadosLos resultados
Ajuste del nudo del gripAjuste del nudo del grip
Las asas del grip están diseñadas para ser utilizadas con las manos o con los pies.
Modo doble o simplePara el entrenamiento normal se utilizan las asas de las agarraderas en el modo doble (foto 1) .
Ajustes de las asas y del gripAjustes de las asas y del grip
Eslingade
anclaje
Cuerdaprincipal
Nudo del grip
Mosquetóndel grip
Grip
Eslingadel grip
Nudo de la cuerda principal
Mosquetónde anclaje
Polea
All rights on aeroSling products, brand, pictures - aerobis ltd.All rights on aeroSling products, brand, pictures - aerobis ltd.
• Es importante que el nudo del grip esté bien hecho. Si tienes alguna duda, consulta el capítulo "aeroSling ELITE - Nudo del grip" o contáctanos a [email protected].
fácilfácil difícildifícil
mayor estabilidad
inestabilidad
fácilfácil difícildifícil
1.2.
•Elementos con garantía•Elementos sustituiblesSe pueden arreglar o sustituir elementos del aeroSling
•Elementos con garantía•Elementos sustituiblesSe pueden arreglar o sustituir elementos del aeroSling
ComponentesComponentes
Tramo largo
Loop final
• La posición de las asas en la cuerda principal puede variarse con los nudos del grip. Para mover los nudos de grip en la cuerda principal, primero debes aflojar el nudo..
• Estira suavemente la correa diagonal en el nudo del grip. Para desplazar el nudo, simplemente muévelo desde arriba si quieres bajarlo o desde abajo del nudo si quieres subirlo.
2. aprieta aquípara bajar el nudo
2. aprieta aquípara subir el nudo
Para entrenar con los pies en suspensión y de cara al aeroSling , simplemente desplaza el grip hacia el exterior de la asa y suspende tus talones Para sacar los pies de las asas, primero disminuye la presión en tus talones, bien sentándote o estirándote en el suelo y luego levanta los talones de las asas.
Para entrenar con una única asa, simplemente debes conectar los dos mosquetones del grip en el modo de grip único (foto 2). Asegúrate de aplicar presión en ambas asas antes de unirlas para que los nudos del grip estén fuertes.
Para entrenar con los pies en suspensión y de espaldas al aeroSling , siéntate de cara al aeroSling y simplemente pon los grips en la parte interior de las asas y pon en suspensión tus pies (primero la punta del pie). Con los pies en suspensión, gírate según tu eje longitudinal. Deberías haber quedado de espaldas al aeroSling con ambos pies en suspensión y los gripsen la parte externa de las asas. Para sacar los pies, primer debes reducir la presión en tus talones, ya sea sentándote o estirándote en el suelo antes de quitar los pies.
Modo de suspensión con los pies
1. estira aquíparaaflojar el nudo
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