Ara Evitar Que La Espalda Sufra

8/19/2019 Ara Evitar Que La Espalda Sufra

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ara evitar que la espalda sufra

Así como existen unas normas y requerimientos técnicos para saber exactamentecuánta carga pueden sostener las bases y la estructura de un edificio sin correr elriesgo de que se agriete o que se vaya al suelo, también existen estándares basadosen legislación nacional e internacional que nos dicen cuáles son los pesos máximos quepodemos levantar y transportar.

Identicar el peso exacto del objeto a levantar:determine de acuerdo con la siguiente tabla si sus tareas de levantamiento de cargaspuede hacerlas solo, si requiere realizarlas con otro compaero o si necesita ayudasmecánicas.

!ituación "ombres #u$eres

!ituación %evantar un ob$eto del piso &movimiento vertical, deaba$o hacia arriba' () *ilos +(.) *ilos

rasladar materiales en los hombros &movimiento horizontal,desplazamiento'

)- *ilos (- *ilos

Fuente: Norma Colombiana para el Levantamiento Manual de Cargas. Resolución 2400de 1! "rt#culos $0 % $2

!egn este cuadro, en el momento en que se requiera transportar un bulto de cementode )- *ilos &movimiento horizontal', se necesitará la ayuda de dos compaeros paraque lo levanten &movimiento vertical' y pongan en los hombros de quien vaya arealizar la tarea.

Dos preguntas clave

+. /!abe con certeza hasta dónde se debe llenar el balde con material, por e$emplopara el hormigonado manual, sin que sobrepase los () o )- *ilos que dice la norma0

(. /1uántas veces al día usted o sus traba$adores realizan movimientos de cargasmanuales sobrepasando los límites del estándar0

Tener presente la edad y estado físico: los estudios internacionales sealan que el ser humano aumenta o disminuye su

capacidad de levantar ob$etos, de acuerdo con el ciclo de vida en el que se encuentre2

3dad en aos +4 a +5 +6 a +7 +8 a (- (+ a 9) 95 a )- #ás de )-

"ombre +) *ilos +8 *ilos (9 *ilos () *ilos (- *ilos +5 *ilos

#u$er +- *ilos (( *ilos +4 *ilos +) *ilos +9 *ilos +- *ilos



Fuente: &rgani'ación (nternacional del )raba*o

3so quiere decir que dependiendo del estado físico y de la edad, las tareas detransporte de cargas deberían asignarse en su gran mayoría al personas entre +8 y 9)aos.

Seguir la técnica del 1,,!

1. "asta () *ilogramos todo el proceso del transporte lo puede realizar un solotraba$ador.

2. "asta )- *ilogramos se requiere de un traba$o en equipo de dos o mástraba$adores.

3. #ás de )- *ilogramos exigen la presencia de ayudas mecánicas como carretas,plataformas rodantes, montacargas o gras, entre otros. &:esolución (4-- de +868ítulo ;, capítulo <'

"stablecer una buena relaci#n con el cuerpo$levanta%iento de cargas&

Así como empaetar requiere una técnica adecuada para que la mezcla mantenga unaperfecta compactación con la estructura y una armonía con la estética, de la mismamanera levantar y transportar ob$etos exige seguir unos pasos básicos para sincronizarlos movimientos entre los msculos y los huesos, aportando a la buena saludosteomuscular.

'ara levantar objetos del piso o cerca del nivel del suelo

Acercarse lo máximo posible al ob$eto.

3mplear elementos auxiliares para asegurar la carga, como cinchas, yugos oalbardas, entre otros.

%os pies deben estar lo suficientemente separados con el ob$etivo de equilibrar ladistribución del peso.

=lexionar las rodillas y cadera manteniendo la espalda lo más recta posible y la

cabeza levantada.

Agarrar el ob$eto con ambas manos desde los dos extremos más le$anos que sepueda. #ientras más superficie se abarque, mayor estabilidad se logrará.

%evantar la carga suavemente, usando la fuerza de las piernas como si fuera unascensor. >i las manos, ni la espalda deben emplearse para tirar de la carga.



écnicadelevantamiento

decargas.

La misma técnica se debe seguir para el proceso de descargue.

'ara transportar objetos en las %anos

%a espalda se debe mantener lo más recta posible.

=lexionar los codos para mantener los brazos lo más cerca posible del cuerpo.

3l centro de la carga debe coincidir con el centro del cuerpo.

%a altura ideal de la carga debe estar entre el pecho y la cintura.

Al caminar las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y la espalda recta.

!i se va a cambiar de dirección lo ideal es voltear el cuerpo en bloque evitandotorcer la cintura.

'ara transportar objetos en el (o%bro

!eguir la técnica de levantamiento de ob$etos del piso o solicitarle a uno o varios

compaeros que pongan la carga sobre el hombro.

3l centro de la carga debe coincidir con el centro del hombro.

%a espalda se debe mantenerse en todo momento lo más recta posible.

'ara e%pujar carretillas %anuales



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