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BICICLETA DE MONTAÑA
(BTT)
I.E.S. WENCESLAO BENÍTEZ
1º BACHILLERATO
LAS PARTES DE LA
BICICLETA
CONSEJOS PREVIOS
TALLA DE LA BICICLETA SELECCIONA LA TALLA DE LA BICI CUANDO ESCOJAS UNA.
ALTURA DEL SILLÍN
APOYANDO EL TALÓN EN EL PEDAL DEBEMOS
TENER LA PIERNA EXTENDIDA EN EL PUNTO MÁS
BAJO DEL PEDAL. AL APOYAR LA PUNTERA,
LA RODILLA TENDRA UNA LIGERA SEMIFLEXIÓN.
¿QUÉ LLEVAR?
CAMARA DE REPUESTO, CAJA DE PARCHES,
BOMBA, DESMONTABLES, LLAVE MULTIUSOS,….
NORMAS DE CIRCULACIÓN No se debe olvidar que
circulamos junto a coches,
motos, camiones,…
CORREMOS UN RIESGO!
Es OBLIGATORIO el uso del
CASCO
Se debe SEÑALIZAR nuestras
acciones;
Fíjate en que todas las
señales se deben realizar con
el BRAZO IZQUIERDO, para
que en caso de tener que
frenar lo hagas,
preferentemente con el brazo
derecho, que controla el freno
trasero
NORMAS DE CIRCULACIÓN Debemos conocer las SEÑALES PRINCIPALES
QUÉ LLEVAR SI VAMOS DE RUTA
CASCO, GAFAS Y GUANTES
CULOTTE Y MAILLOT
ROPA TRANSPIRABLE (TÉRMICA)
RECAMBIOS (cámara, parches,
llave multiusos, desmontables,…)
AGUA y COMIDA (barritas, fruta, chocolate,
galletas, bocata, frutos secos…)
DINERO y MÓVIL (Tlf.Urgencias 112)
TÉCNICA DE CONDUCCIÓN En las CURVAS, se debe llevar flexionada
la pierna del interior
A la hora de subir puedes hacerlo de pie
(moviendo más la bici) o sentado (sobretodo
en zonas donde no agarre bien la rueda al
terreno)
En DESCENSOS pronunciados con saltos
debes “echar” el cuerpo hacia atrás y tener
los codos flexionados para amortiguar
NUNCA frenes sólo con el freno delantero
(izquierdo)
En TERRENOS LLANOS IRREGULARES
(tierra, barro, prados,…) conviene que
lleves un desarrollo “ligero”, es decir, que no
te dificulte dar pedaladas fácilmente para
avanzar
LOS DESARROLLOS Se debe cambiar el desarrollo previamente a una cuesta.
No se deben usar todas las combinaciones posibles,
Sólo ALGUNAS, ya que varias son combinaciones
erróneas, sufre la cadena y puede rozar con el desviador
No cambies de golpe 3-4 piñones,
PLATO GRANDE; el más duro. Para bajadas o llanear. No llevar con los
3 piñones más grandes (no es lógico y roza la cadena)
PLATO MEDIANO; el que más tiempo debemos llevar. No llevar con los
piñones “extremos”, roza la cadena.
PLATO PEQUEÑO; sólo se debe usar en subidas con una pendiente
elevada. No combinar con los 3 piñones más pequeños (no es lógico y
roza cadena)
MECÁNICA BÁSICA Debes dominar unos sencillos pasos para REVISAR
frecuentemente tu Bici;
LA PRESIÓN DE LAS RUEDAS; si vas a ir por asfalto deben
estar muy hinchadas. Si vas a ir por otros terrenos pueden
tener la presión más baja.
RUEDAS Y FRENOS CENTRADOS; mira si las ruedas están
centradas, y los frenos también. Para centrar de forma sencilla
los frenos, APRIETA EL TORNILLO DEL LADO MÁS
CERCANO A LA RUEDA Y SE SEPARARA, Y AFLOJA EL DEL
LADO MÁS LEJANO Y SE ACERCARÁ (poco a poco, ½ giro
cada vez)
LA POTENCIA; si ves que está suelta aprieta el tornillo central
con una llave allen
LOS CIERRES; comprueba que tanto los cierres de las ruedas
como de la tija del sillín sujetan claramente al estar cerrados.
LIMPIEZA y ENGRASE; Cuando limpies la bici, recuerda
desengrasar la cadena, antes de volver a engrasarla
(ligeramente), ya que si no irás acumulando grasa en la misma.
MECÁNICA BÁSICA La avería más común es el PINCHAZO;
Para desmontar la rueda debes, lo primero, deshinchar
la cámara completamente, y meter 2-3 desmontables
entre la llanta y la cámara.
Haces palanca y con la ayuda de los dedos vas
sacando la cámara del interior de la rueda.
Tras sacar la cámara, comprueba que no hay ningún
elemento punzante en el interior de la llanta, que pueda
volver a pincharla.
En RUTA lo más rápido es que coloque una cámara de
repuesto nueva, y dejes el arreglo para hacerlo
tranquilamente en casa. Hincha la rueda con la presión
adecuada
En CASA, busca el pinchazo, lija la zona ligeramente,
echa el pegamento (aunque ya existen parches de
pegatina) y pega el parche correctamente. Así ya
puedes volver a aprovechar esa cámara.
LA RUTA: ANTES DE LA
RUTA
1. NUNCA SALGAS EN AYUNAS
2. REVISA LA BICI: presión, engrasar la
cadena, altura del sillín, los cambios, los
frenos.
3. INDUMENTARIA ADECUADA
4. HERRAMIENTAS: cámara, desmontables,
bombín, herramientas básicas.
5. AGUA Y ALGO DE COMIDA
PRECAUCIONES
NUNCA SOLO O INFORMAR A
ALGUIEN
CALIENTA
CONDICIONES METEOROLÓGICAS
ELIGE RUTA EN FUNCIÓN DE TU
NIVEL
PIDE LOS PERMISOS OPORTUNOS
DURANTE LA RUTA
CUIDA EL ENTORNO NATURAL: no tires
papeles, respeta la fauna y flora, a los
caminantes que encuentres, no entres en
terrenos privados.
REALIZA UN ESFUERZO PROGRESIVO
BEBE AGUA EN PEQUEÑAS CANTIDADES
Y COME TRAS 1 O 2 HORAS
CALCULA EL TIEMPO PARA QUE NO SE
HAGA DE NOCHE
DESPUÉS DE LA RUTA
ESTIRA
LIMPIA LA BICI Y ENGRASA LOS COMPONENTES QUE LO PRECISEN
COME ALGO
¡¡¡Y UNA BUENA DUCHA!!!
