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Agenda1. Definición de Burn Out
2. Características generales
3. Síntomas
4. Fases
5. Prevención
6. Técnicas de relajación
7. ¿En qué casos se utilizan?
8. Tipos de relajación
9. Técnicas de relajación física y mental
Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Definición
“Estado de agotamiento físico, emocional y mental causadopor involucrarse en situaciones emocionalmente demandantesdurante un tiempo prolongado“
“Reducción de la respuesta funcional del organismo a las demandas de la vida cotidiana como consecuencia de usar toda nuestra energía, aún la de reserva, sin conservar la necesaria para nosotros/as mismos/as. Es una respuesta crónica a la tensión emocional constante y no la reacción a una crisis ocasional.”
Se está quemando
Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral: Características Generales
1. Aparece De FormaBrusca
3. Fase Irreversible
FUENTE: http://www.monografias.com/trabajos32/sindrome-burn-out/sindrome-burn-out.shtml#ixzz3e5tzIYsh
2. Negación
de un día para otro, varía es la intensidad en la mismapersona, difícil precisar hasta que punto padece el síndrome oes el propio desgaste profesional, y donde está el límite entreuna cosa y la otra.
se tiende a negar, ya que suele vivirse como un fracasoprofesional y personal. Los compañeros son los primeros quelo notan y esto es muy importante para un diagnóstico precoz.
entre el 5 y el 10% de casos el síndrome resulta irreversible,es importante la prevención ya que, normalmente, eldiagnóstico precoz es complicado y la línea que separa eldesgaste del Burn Out es muy delgada.
Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Los síntomas
SÍNTOMAS
3) Emocionales
2) Relacionados con el trabajo
4) Conductuales
1) Físicos
5)Interpersonales
(Fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, impotencia,
gastrointestinales)
(Irritabilidad, ansiedad, depresión, desesperanza)
(absentismo, falta de rendimiento, robo)
(Agresión, actitud defensiva, cinismo, abuso de sustancias)
(Poca comunicación, falta de concentración, aislamiento)
Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Fases
1) Agotamiento Emocional
Desgaste emocional
Agotamiento
Fatiga
Irritabilidad
Pérdida de energía y del disfrute de tareas
Insatisfacción laboral
2) Despersonalización ó Deshumanización
Impotencia
Indefensión y desesperanza emocional
Distanciamiento afectivo
Depresión
Actitudes negativa
Insensibilidad
Trato impersonal e indiferente
3) Abandono de la realización personal
Autoevaluación negativa de su propio trabajo
Pierde significado y valor
Aparecen sentimientos de fracaso
Inadecuación e insatisfacción
Se aparta de actividades familiares, sociales y
recreativas
Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Acciones en el centro laboral
1) Dividir trabajo
2) Tomar periodos descanso
3) Limitar contaminación
tiempo libre
4) Buenas relaciones
laborales con superiores
5) Analizar factores
provoquen exceso estrés
6) Discutir en equipo casos
difíciles
Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Prevención
1) Información sobre la existencia del síndrome de agotamiento profesional
2) Información anticipada sobre los requerimientos emocionales del trabajo a las personas que se incorporan.
3) Programas de formación sobre el Síndrome de Burn Out y las fuentes de stress emocional
Estás Con el Síndrome de Agotamiento Laboral?
Deje suescritorio
inmediatamentepara…..
Leer un libro Montar una foca Cazar a un esquiador
Baila como si nadie te estuviera viendo, canta como si nadie te
estuviera escuchando, vive en la tierra como si fuera el paraíso!!!
Técnicas de Relajación: objetivos
Conocer las técnicas de
relajación
Saber para que se
recomiendan
Aprender a prepararnos
Practicar una técnica de
relajación
¿Qué es la relajación?
La relajación es un estado percibido positivamente, en el
que una persona siente alivio de la tensión o el
agotamiento
Es cualquier método ,
procedimiento que ayuda a una
persona a reducir la tensión
física y/o mental.
Permite alcanzar un mayor nivel
de calma reduciendo el estrés,
ansiedad o ira.
La relajación física y mental esta
relacionada con la alegría, la
calma y el bienestar personal.
Técnicas de Relajación
Ataques de ansiedad
Problemas cardiacos
Depresión
Búsqueda de bienestar personal
Dolor de cabeza Hipertensión
Gastritis InsomnioControl de dolor, del
estrés, de la ira
Síndrome de colon irritado
Deportes
¿En qué casos se utilizan las técnicas de relajación?
Técnicas de Relajación Física
Las elongaciones
son pequeños
momentos de
estiramiento
muscular que
permiten la buena
circulación
sanguínea y
relajación de los
músculos.
Masajes:
• Masoterapia
• Acupresión
(masaje de
puntos clave)
• Masajes en la
planta del pie
• Automasaje en
el piso con el
propio peso del
cuerpo
Técnicas de relajación física
Sensaciones internas:
Se experimenta en una o
varias partes del cuerpo
(sentir el calor o el frio, la
sensación de hormigueo;
prestar atención a los
latidos del corazón)
Visualizaciones
imaginarias:
Se describen situaciones y
contextos imaginarios.
Con la mente las personas
pueden tocar, oír, caminar,
volar, nadar, etc.
-) desarrollar imaginación y
creatividad.
Técnicas de relajación mental
Consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar
diferentes sensaciones internas y visualizar situaciones imaginarias
FUENTES:http://www.monografias.com/trabajos32/sindrome-burn-out/sindrome-burn-out.shtml#ixzz3e5rRlz7Ahttp://www.mimp.gob.pe/files/direcciones/dgcvg/Brochure_sap.pdf